Kalın ve Zengin Keto Krem Şanti Tarifi

Krem şanti ketojenik tatlılar söz konusu olduğunda gerçek olamayacak kadar iyi ve ketojenik diyet. Sadece iki bileşen gerektirir, ancak onu sonsuz şekillerde gizleyebilirsiniz. Aynı zamanda sağlıklı yağlar açısından da zengindir (ki bu da vücutta kalmanıza yardımcı olur). ketozis) ve hazırlanması beş dakikadan az sürer.

Ev yapımı Keto Krem Şanti lezzetli ve çok yönlüdür. İçine farklı tatlar katabilir veya pek çok tatlının üzerine süs olarak kullanabilirsiniz. Bazı lezzetli ikramlar oluşturmak için de kullanabilirsiniz.

Otla beslenen ineklerden ağır krema seçerek, özellikle sağlıklı yağlar, vitaminler ve diğer faydalı antioksidan bileşikler söz konusu olduğunda, keto diyetinizin besin değerini de artırmış olursunuz.

Otla beslenen inekler daha besleyici et ve süt ürünleri sunarak bu keto tatlısını düşük karbonhidratlı bir diyet ve genel sağlığınız için mükemmel hale getirir. Yağ içeriği, ineğin diyeti değiştiğinde değişir ve otla beslenen kremadaki yağın omega-3'ler ve CLA'dan daha zengin olmasını sağlar ( ¹ ).

Yemek kaşığı başına 5 gramdan fazla toplam yağ (ve sıfır net karbonhidrat) ile bu keto krem şanti tarifi, harika bir düşük karbonhidrat tedavisidir.

Bu keto krem şantide sadece 2 malzeme var.

Çim beslemeli ağır krema
Ketojenik tatlandırıcı gibi eritritol o Stevia.

Çok çeşitli tatlılarla iyi uyum sağlayan kremsi, nötr tadıyla bu tarifi olduğu gibi tutmak istiyorsanız, sadece bu iki malzemeyi kullanın.

Aşağıdaki tarif, stevia'yı vurgulamaktadır, ancak keto diyetine uygun çok sayıda şekersiz tatlandırıcı vardır. En popüler eritritol (Swerve saygın bir markadır) ve keşiş meyvesidir. Onlar da lezzetli.

Stevia bazen acıya dönüşebilir, ancak eritritol bir şeker alkolü olduğu için tadı şekerle aynıdır. %100 karbonhidrat içermez.

Eritritolü şekerle 1: 1 oranında değiştirmek kolaydır.Stevia ve keşiş meyvesi şekerden çok daha tatlıdır, bu nedenle tatlı bir son ürün için daha azına ihtiyacınız vardır. Çevrimiçi olarak kullanılabilen birkaç dönüşüm tablosu vardır, ancak en iyi seçeneğiniz, kullandığınız markayı kontrol etmek ve özel önerilerini bulmaktır.

Tatlandırılmış kremadan daha hafif ama daha zengin bir aromayı tercih ediyorsanız, bir tutam saf vanilya özü ekleyin. Daha da ileri götürmek istiyorsanız, çikolata kremasının keto versiyonunu oluşturmak için biraz koyu kakao tozu ekleyin. Hatta sert tepeler oluşturmak ve bir keto çikolatalı mus oluşturmak için daha uzun süre çırpmayı deneyebilirsiniz.

Çırpılmış kremanıza tarçın eklemeyi düşünün. keto balkabağı turtası veya başka bir tatlı balkabağı tarifi. Tatil mevsimiyse, bir veya iki damla mutfak nane yağı ekleyin ve üzerini kapatın. keto sıcak çikolata onunla.

Otla beslenen kremanın sağlığa faydaları

Otla beslenen kremanın sağlığa faydaları, standart kremanın faydalarından daha fazladır. Konvansiyonel krem bazı vitaminler ve kalsiyum sunarken, otla beslenen kremayı seçerek daha sağlıklı bir yağ kaynağı elde eder, çevreye yardımcı olur ve insancıl gıda ürünlerini seçersiniz ( ² ).

# 1: Kalsiyum açısından zengin

Çoğu süt ürününde olduğu gibi, krema da kalsiyum açısından zengindir. Bu, sağlıklı kemiklerin büyümesi ve bakımı için gerekli bir besindir ve ayrıca osteoporoz ve kemik kırıkları gibi sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalsiyumun ayrıca böbrek taşı ve böbrekle ilgili problem riskini azalttığı gösterilmiştir. ³ () ⁴ ).

# 2: vitamin ve minerallerde yüksek

Otla beslenen ineklerden elde edilen ağır krema, geleneksel mısırla beslenen süt ürünlerinden daha zengindir. Bunun nedeni, ineklerin yeşil meralardan oluşan doğal diyetlerini yemeleridir. Ot diyeti, üretilen süt ürünlerinin bileşimini değiştirir.

Otla beslenen süt ürünleri, her ikisi de genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak antioksidanlar sağlayan iyi bir A vitamini ve D vitamini kaynağıdır. A vitamini enfeksiyonlarla mücadelede, enfeksiyonları önlemede ve ışıktaki değişikliklere daha uyumlu hale getirerek göz sağlığını iyileştirmede etkilidir. D vitamini, sağlıklı bağışıklık fonksiyonu ve hormonal gelişim için hayati öneme sahiptir ( ⁵ () ⁶ () ⁷ ).

# 3: sağlıklı beyin fonksiyonu

Otla beslenen ineklerden elde edilen ağır krema, zengin bir kolin ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır ( ⁸ ). Kolin, beyin ve sinir sistemi sağlığı, hafıza fonksiyonu, ruh hali dengesi ve kas kontrolü için kritik bir besindir. ⁹ ). Omega-3'ler, beyin fonksiyonlarını ve kardiyovasküler sağlığı uyarmaya yardımcı olan kritik anti-inflamatuar bileşikler olan çoklu doymamış yağlardır. ¹⁰ ).

Keto krem şanti keyfini çıkarmanın daha fazla yolu

Krem şanti sadece tatlılar veya tatlılar için değildir. Aksine, tuzlu yemeklerde de tadını çıkarabilirsiniz. üzerinde dene karnabahar mac ve peynir keto için uygun veya pastırma, peynir ve yumurta güveç. Keto yemeğinizdeki tatlı tatlardan kaçınmak istiyorsanız, ağır kremayı tatlandırıcı olmadan basitçe çırpma seçeneğiniz vardır.

Süt ürünlerine özel not

Süt ürünlerini diyetinize dahil ederken, tüm süt ürünlerinin eşit yaratılmadığını unutmayın. Hayvanların ot yemesinin neden önemli olduğunu zaten öğrendiniz, ancak sindirim rahatsızlığına neden olabilecek belirli hassasiyetleri veya alerjileri göz önünde bulundurmak çok önemlidir.

Laktoz intoleransınız varsa, yoğun krema temelde saf yağ olduğundan (ve laktoz içermediğinden) midenizi üzmeme ihtimali vardır. Ancak bu garanti edilmez ve dikkatli ilerlemelisiniz. En sevdiğiniz keto tatlısının üzerine çok fazla dökmeden önce kötü tepki gösterip göstermediğinizi görmek için biraz başlayın.

Süt ürünlerine alerjiniz varsa veya süt tam teşekküllü, süt içermeyen bir seçenek için gidebilirsiniz Hindistan cevizi kreması. Hindistan cevizi sütü yağ yakma potansiyelinizi artırmanıza yardımcı olabilecek MCT'ler gibi sağlıklı yağlar sunan mükemmel bir süt ürünleri alternatifidir.

Kalori yoğun süt ürünlerinin ne kadar yoğun olduğunun farkında olun. Ketojenik diyetin tamamen yağsız olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu planda kalori önemlidir.