Keto Mayonez mi?

Cevap: Mayonez keto dostudur ve çok az karbonhidrat içerir veya hiç içermez.

Mayonez Amerika'da en çok satan çeşnidir ve aynı zamanda keto topluluğu içinde çok popülerdir. Çok az karbonhidrat içerir veya hiç içermez, yağ oranı yüksektir ve keto tariflerini lezzetli yapar.

Bir yemek kaşığı mağazadan satın alınan mayonez, üreticiye bağlı olarak genellikle 1 g veya daha az net karbonhidrat içerir. Örneğin, en popüler marka, Hellmann, porsiyon başına 0,5 g net karbonhidrat içerirken Kraft Mayıs sıfır var. Mayonez ayrıca vücudunuzun diğer besinleri emmesine yardımcı olan iyi bir doymamış yağ kaynağıdır.

Mağazadan satın alacaksanız, mayonezin "hafif" ve "az yağlı" çeşitlerinden kaçının. Çekici görünüyorlar çünkü yaklaşık %60 daha az kalori içeriyorlar ama aynı zamanda daha az yağ ve daha fazlasına sahipler. şeker.

Keto diyetinin birçok takipçisi tadı ayarlamak için kendi mayonezini yapar. Sadece beş bileşene sahip olduğu için kolay bir iştir: yumurta sarısı, bitkisel yağ, dijon hardalı, tuz ve asidik bir sıvı (genellikle sirke veya limon suyu). En iyi kıvamı elde etmek için tüm malzemeleri bir daldırmalı blender kullanın. İster satın alınmış ister ev yapımı olsun, mayonez çok çeşitli tarifler için bir keto elyafıdır.  brokoli yengeç keki salatasına.

Keto mayonez karşılaştırma tablosu

Porsiyon Boyutu: 15g (1 Kepçe)

isim	karbonhidratlar porsiyon başına	bu keto
Mayonez %100 zeytinyağı Ybarra	0.465 g	Si
Zeytinyağlı mayonez Ybarra	0.45 g	Yok hayır
Zeytinyağlı Mayonez Auchan	0.33 g	Si
Zeytinyağlı mayonez Mayaoliva	0.9 g	Yok hayır
Hunter & Gather Sarımsak Avokado Yağı Mayonez	0.15 g	Si
Hunter & Gather Chili Lime Avokado Yağı Mayonez	0.15 g	Si
Hunter & Gather Avokado Yağı Mayonez	0.075 g	Si
Füme zeytinyağı ile mayonez Aldi	0.225 g	Yok hayır
Avokado yağı ile sos Ligeresa	0.885 g	orta derecede
Locco Düşük Kalorili Şekersiz Mayonez Sos	0.13 g	Si
Hunter & Gather mayokado avokado yağı ile vegan mayonez	0.1 g	Si
Şekersiz veya yağsız hafif mayonez Yonesa Nu3	0.33 g	Si
Locco Düşük Kalorili Şekersiz Sarımsaklı Mayonez Sos	0.165 g	Si
salsa mayonez 0% servivita	0.3 g	Si

Beslenme bilgileri

Porsiyon Boyutu: 1 Kepçe

kaynak: USDA