Ikaw ba bago sa ketogenic diet Ngunit nahihirapan ka bang maghanap ng mga alternatibong mababa ang carb sa mga pagkaing palagi mong kinakain? Para sa ilang tao, ang pagpapalit lang ng mga kasalukuyang pagkain sa kanilang diyeta ng mga pamalit na keto-friendly at may kasamang mga de-kalidad na sangkap ay isang mahalagang paraan upang makasabay sa kanilang mga layunin. Hindi na kailangang sabihin, makakatulong din ito sa iyo mapanatili ang isang ketogenic state.
Ang isa sa pinakasikat na high-carb na meryenda na nakikita mo sa mga tindahan ngayon ay pretzel. Ang malaking mayorya ng populasyon ay kumakain ng ilang uri ng cookies araw-araw, sa panahon man ng kanilang paglilibang o para sa isang partikular na kaganapan.
Kaya paano mo ito magagawa kasumpa-sumpa na meryenda na mababa ang carb sa isang keto diet? Subukang gumawa ng iyong sarili.
Ang mga partikular na crispy chia seed cookies na ito ay hindi lamang low carb, ngunit puno rin sila ng mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan. Bilang batayan para sa meryenda na ito, ang mga buto ng chia ay nagbibigay ng pangunahing pinagmumulan ng mga omega-3 fatty acid, fiber, iron, calcium, at maging ang mahahalagang antioxidant.
Sa susunod na hindi mo alam kung anong appetizer o side ang dadalhin sa iyong susunod na pagtitipon o party, ihanda ang Crispy Chia Seed Cookies na ito bilang isang kasiya-siya at nakakabusog na treat na mae-enjoy ng lahat ng party-goers.
Crispy chia seed cookies
Ang masarap na chia seed cookies na ito ay isang mahusay na low carb substitute para sa iyong paboritong meryenda dahil puno ang mga ito nang walang carbs o hindi kinakailangang calorie.
- Oras ng Paghahanda: 5 Minutos
- Oras na para magluto: 15 Minutos
- Kabuuang oras: 35 Minutos
- Rendimiento: 35 cookies
Sangkap
- ½ tasa ng almond flour
- ½ tasa ng chia seeds
- ⅛ kutsarita ng asin
- 1 malaking itlog, pinalo
- Magaspang na asin
- Sariwang paminta sa lupa
Mga tagubilin
- Painitin muna ang oven sa 165º C / 325º F.
- Sa isang mangkok, magdagdag ng almond flour, chia seeds, at asin. Talunin hanggang ang lahat ay ganap na inkorporada.
- Sa mangkok ng mga tuyong sangkap, idagdag ang pinalo na itlog at masahin ang pinaghalong gamit ang iyong mga kamay.
- Pagwilig ng dalawang piraso ng parchment paper na may cooking spray. Maglagay ng isang piraso, side up ang mantika, at ilagay ang kuwarta sa gitna. Ilagay ang isa pang piraso, bahagi ng langis pababa upang mahawakan nito ang kuwarta at pindutin nang bahagya.
- Gamit ang isang rolling pin, igulong ang kuwarta sa isang napakanipis na layer.
- Alisin at itapon ang tuktok ng parchment paper. Maingat na i-slide ang isang baking sheet sa ilalim ng parchment paper na may kuwarta sa itaas.
- Gamit ang isang pizza cutter o kutsilyo, gupitin ang kuwarta sa nais na laki ng cookie.
- Budburan ng magaspang na asin at itim na paminta sa ibabaw ng batter.
- Maghurno ng cookies sa loob ng 15 minuto.
- Alisin ang cookies mula sa oven at hayaang lumamig ng 15 minuto bago masira.
pagkain
- Laki ng bahagi: 5 cookies
- Kaloriya: 118
- Mga taba: 8,6 g
- Mga karbohidrat: 7,2 g (Mga Net Carbs: 1,9 g)
- Protina: 4,6 g
Mga Keyword: cookies ng chia seed