Ang recipe na ito ay patunay na ang espresso ay hindi palaging kailangang ihain nang mainit sa isang tasa! Magdagdag ng kaunting kape sa fat bomb recipe na ito para sa malusog na paghahatid ng nakapagpapalakas na caffeine, fat, at ketones! Ang mga mocha fat bomb na ito ay perpekto para sa meryenda sa tanghali kapag ang mga asul sa hapon ay nagsimulang tamaan ka. Kunin ang isa o dalawa sa mga matabang bombang ito sa freezer kung kailan mo gusto, at mapupuno ka ng lakas nang ilang oras!
Malusog na taba at ketones
Ang recipe ng energy bomb na ito ay magbibigay sa iyo ng lahat ng masustansyang taba mula sa langis ng niyog at pulbos ng langis ng MCT, at sa gayon ay tumataas ang iyong mga antas ng enerhiya.
Langis ng MCT
Ang medium chain triglycerides o MCTs ay isang uri ng puspos na taba na mahalaga para sa normal na paglaki, pagbabagong-buhay at kaligtasan. Ang mga MCT ay may mga medium na carbon chain, na mas madali at mas mabilis na masira kaysa sa mas mahabang carbon chain.
Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng MCT ay talagang langis ng niyog, dahil naglalaman ito ng higit sa 60% medium chain fats.
Tingnan ang ilan sa mga kahanga-hangang benepisyong iniaalok ng mga MCT sa ibaba, at tingnan ito artikulo Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nakakatulong ang mga MCT para sa keto diet:
- Madali silang matunaw ng digestive system.
- Mabilis silang nasusunog para sa panggatong sa halip na itabi bilang taba.
- Nabusog ka nila.
- Pinapataas nila ang mga antas ng ketone.
- Naglalaman sila ng mga antioxidant upang mabawasan ang pamamaga.
- Itinataguyod nila ang kalusugan ng puso.
Exogenous ketones
At para sa masarap na bonus, idagdag ang chocolate-flavored exogenous ketones. Hindi lamang nito mapapahusay ang lasa ng taba ng bomba, ngunit ang mga ketone ay magbibigay ng karagdagang mga benepisyo ng pagpasok ketosis mas mabilis, pati na rin ang pagbibigay sa iyo ng dagdag na gasolina sa utak. basahin dito bakit makakatulong ang pagdaragdag at pagdaragdag ng mga exogenous ketone sa iyong keto lifestyle.
Handa ka na bang tumanggap ng enerhiya?
Perpektong keto mocha fat bomb
Ang mga mocha fat bomb na ito ay perpekto para sa meryenda sa tanghali kapag ang bagsak ng hapon ay tumama.
- Oras ng Paghahanda: 10 Minutos
- Kabuuang oras: 10 Minutos
- Rendimiento: 24 na matabang bomba
- Kategorya: Dessert
- Kusina: Amerikano
Sangkap
- 5 na kutsarang unsalted butter, pinalambot.
- 55g / 3oz cream cheese, pinalambot
- 2 shot ng espresso.
- 4 kutsarang langis ng niyog.
- 2 kutsarang mabigat na whipping cream.
- 2 kutsara ng erythritol o pangpatamis ng prutas ng monghe.
- 1 kutsarang MCT oil powder
- 1/2 kutsarang exogenous chocolate ketones
Mga tagubilin
- Sa isang double pot para sa pagluluto sa isang double boiler, tunawin ang mantikilya, cream cheese, espresso, coconut oil, at heavy whipping cream.
- Alisin ang mangkok na ginamit sa bain-marie mula sa apoy at idagdag ang natitirang mga sangkap. Gamit ang isang hand mixer, paghaluin ang lahat ng mga sangkap hanggang sa mahusay na pinagsama.
- Ilagay ang timpla sa isang silicone mold.
- I-freeze ng 4 na oras.
- Kapag nagyelo, alisin ang mga matabang bomba mula sa silicone mold at magsaya!
pagkain
- Kaloriya: 63
- Taba: 6.8 g
- Mga karbohidrat: 1.3 g (0.3 net g)
- Protina: 0.3 g
Mga Keyword: keto mocha fat bombs