Kapag mayroon ka lamang ilang minuto bago ka maubusan ng pinto, palaging darating ang mga smoothies upang iligtas ang iyong almusal. Ang mga ito ay mabilis, walang hirap, maraming nalalaman, at madaling magkasya sa iyong mga keto macro kung gagamitin mo ang mga tamang sangkap.
Ang susi sa paglikha ng perpektong breakfast shake na magpapanatili sa iyo sa buong umaga ay ang pagdaragdag ng tamang ratio ng protina, malusog na taba at hibla. Sa smoothie na ito, ginagawa namin iyon at nagdaragdag din ng pampalasa na nakakapagpaganda ng kalusugan: cinnamon.
Ang mga pangunahing sangkap sa shake na ito ay kinabibilangan ng:
- Keto collagen powder
- Cold brewed na kape
- Ceylon cinnamon
- chia buto
Para sa maraming tao, ang kanela ay maaaring mukhang isang pang-araw-araw na pampalasa para sa mga recipe, ngunit ang pampalasa na ito ay talagang nagbibigay ng malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan; sa katunayan, ito ay ginamit para sa mga nakapagpapagaling na katangian nito sa iba't ibang kultura.
3 benepisyo ng cinnamon
# 1: protektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala
Ang cinnamon ay puno ng mga antioxidant, kabilang ang polyphenols, phenolic acid, at flavonoids. Ang mga natatanging compound na ito ay tumutulong sa paglaban sa sakit, bawasan ang pinsala sa libreng radikal, pabagalin ang proseso ng pagtanda, at protektahan ang paggana ng utak.
# 2: labanan ang diabetes
Ang matamis at mainit na pampalasa na ito ay may mga epektong antidiabetic. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang cinnamon ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo at pagbutihin pagiging sensitibo sa insulin sa pamamagitan ng pagharang sa mga enzyme na karaniwang nagpapahintulot sa glucose na mailabas nang mabilis sa daluyan ng dugo.
# 3: malusog na puso
Makakatulong ang cinnamon na protektahan ang iyong puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng kabuuang kolesterol, "masamang" kolesterol (LDL), at triglyceride. Ang mga espesyal na compound sa pampalasa na ito ay maaari ding magpapataas ng sirkulasyon ng dugo at makatulong sa pag-aayos ng mga tisyu.
Kapag pinagsama mo ang cinnamon sa MCT, collagen at ang hibla ng chia seeds sa masarap na smoothie na ito, mararamdaman mong busog at may sigla para lamutin ang iyong umaga.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Simulan ang araw na may matamis, nakapagpapalakas at maanghang na haplos salamat sa recipe na ito para sa isang breakfast smoothie na may gatas at dreamy cinnamon.
- Kabuuang oras: 1 minutong
- Rendimiento: 1 iling
Sangkap
- 1/2 tasa ng unsweetened milk na pinili
- 180 oz / 6 ml malamig na brewed na kape
- 1/2 kutsarang chia seeds
- 1/2 kutsarita ng ceylon cinnamon
- 1 kutsarang collagen peptides
- 1 kutsarang langis ng MCT
OPSYONAL
- 1 dakot ng yelo
- Ketogenic sweetener (stevia o erythritol) na gustong tikman
Mga tagubilin
- Idagdag ang lahat ng sangkap sa isang high speed blender at timpla sa mataas hanggang makinis. Ayusin ang tamis kung kinakailangan gamit ang isang ketogenic sweetener.
pagkain
- Laki ng bahagi: 1 iling
- Kaloriya: 235
- Mga taba: 22 g
- Mga karbohidrat: 5 g
- Serat: 4 g
- Protina: 13 g
Mga Keyword: breakfast shake