Sinusundan mo ba si a diyeta mababang carb o ketogenic At kailangan mo ba ng ilang alternatibo sa iyong mga paboritong pagkaing mayaman sa carbohydrate?
Huwag kang mag-alala. Mayroong mga pagpipilian at narito kami upang ipakita ang mga ito sa iyo.
Habang ang patatas ay karaniwang itinuturing na opsyon "Mas malusog" para sa patatasHindi sila ang pinakamababang opsyon sa carb. Buti na lang may ilan mga alternatibong keto iba't ibang mapagpipilian kapag naghahanap upang palitan ang patatas sa iyong diyeta.
Ang Balsamic Vinegar Roasted Turnips na ito ay sasagutin ang iyong pananabik para sa malutong na patatas at palakasin ang iyong kalusugan nang walang idinagdag na carbs.
Ang mga singkamas ay madalas na nalilito sa mga ugat na gulay, ngunit sila ay talagang mga miyembro din ng pamilyang cruciferous. Kasama sa iba pang miyembro ng pamilya Brussels sprouts, brokuli y kale. Mula sa pamilyang ito, ang singkamas ay natural na isang nutritional powerhouse. Kaya bakit ang mga singkamas ay isang mahusay na kapalit para sa patatas? Nag-aalok sila ng maraming benepisyo, kabilang ang:
- Maging mataas sa fiber.
- Tumutulong na mabawasan ang pamamaga.
- Maging mayaman sa iba't ibang bitamina at mineral.
# 1: maging mataas sa fiber
Ang hibla ay mahalaga para sa wastong paggana ng sistema ng pagtunaw, ngunit hindi lamang iyon ang iyong benepisyo. Nakakatulong din ang hibla na mapabuti ang kolesterol, kalusugan ng puso, diabetes, paninigas ng dumi, at kalusugan ng balat. Tumutulong sa pagsipsip ng glucose upang walang mabilis na pagtaas ng glucose insulin, na nagpapahintulot sa katawan na mapanatili ang sapat na antas ng asukal sa dugo.
# 2: nakakatulong na mabawasan ang pamamaga
Ang mga gulay na uri ng singkamas ay naglalaman ng maraming omega-3 fatty acid. Habang ang mga fatty acid na ito ay may maraming benepisyo sa kalusugan, ang isa sa iyong pinakamahalagang tungkulin ay ang paglaban sa pamamaga. Ang mga malulusog na taba na ito ay lumalaban sa mga libreng radikal na pinsala na kung hindi man ay magdudulot ng oxidative stress, na ginagawang mas mahirap ang iyong katawan kaysa sa kinakailangan.
# 3: mayaman sa bitamina at mineral
Ang mga Omega-3 ay hindi lamang ang elementong naroroon sa mga singkamas. Sa katunayan, nag-aalok ang gulay na ito ng ilang iba pang bitamina at mineral kabilang ang calcium, sodium, potassium, phosphorus at magnesio.
Hindi lamang ang Balsamic Vinegar Roasted Turnips na ito ay puno ng sustansya, napakadaling gawin din ng mga ito! Ihagis lang ang mga ito ng balsamic vinaigrette, ikalat sa isang baking sheet, at voila. Sa susunod na pupunta ka sa hapunan at hindi mo alam kung anong entree ang gagawin, subukan itong Roasted Turnips na may Balsamic Vinegar.
Balsamic Vinegar Roasted Turnip Recipe
Ang mga inihaw na singkamas na ito ay isang mahusay na alternatibong low carb sa patatas at ang perpektong bahagi sa iyong paboritong pagkain ng keto.
- Oras ng Paghahanda: 10 minuto
- Oras na para magluto: 30 minuto
- Kabuuang oras: 40 minuto
- Rendimiento: 3.
- Kategorya: Mga nagsisimula
- Kusina: Italyano
Sangkap
- 3 singkamas
- 2 kutsara ng balsamic vinegar.
- 1 kutsarang bawang.
Mga tagubilin
- Painitin muna ang oven sa 205º C / 400º F.
- Balatan ang mga singkamas at gupitin sa mga cube.
- Sa isang mangkok, pagsamahin ang mga singkamas, 2 kutsara ng balsamic vinegar, at bawang.
- Ikalat ang mga singkamas sa isang baking sheet na nilagyan ng parchment paper.
- Maghurno sa 205º C / 400º F sa loob ng 30 minuto o hanggang sa magsimulang mag-brown ang mga singkamas.
pagkain
- Laki ng bahagi: 1 tasa.
- Kaloriya: 32.
- Mga taba: 0 g.
- Mga karbohidrat: 7 g.
- Serat: 3 g.
- Protina: 1 g
Mga Keyword: Balsamic Vinegar Roasted Turnip Recipe.