Ang matcha green tea at almusal ay pinagsama sa perpektong pagkakatugma sa masarap na matcha chia seed puding na ito. Napakadaling pagsama-samahin at ito ay ganap na walang palya. 4 na simpleng sangkap lamang ang kailangan, isang garapon at isang kutsara. Wala talagang mas simple kaysa dito. Hindi lang yan, mapapaibig ka rin sa kakaibang texture, sa sopistikadong lasa, at higit sa lahat, sa energy na mararamdaman mo pagkatapos lang ng isang serving.
Ang mga pangunahing sangkap dito ay kinabibilangan ng:
- chia buto
- Matcha tea
- Langis ng MCT
- Gatas na pinili na walang asukal
Ang mga buto ng Chia ay maaaring maliit sa laki, ngunit mayroon itong mahusay na epekto sa nutrisyon. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla (na nakakatulong panatilihing mababa ang net carbs), naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant at maaaring makatulong pa sa pagpapalakas ng iyong enerhiya at metabolismo. Hindi ka lang makakakuha ng enerhiya mula sa maliliit na buto na ito, ang matcha green tea powder sa puding na ito ay magreresulta sa mas malaking sabog ng malinis na enerhiya, pati na rin ang pagbibigay ng iba pang kamangha-manghang nutritional benefits.
Mga benepisyo ng matcha green tea:
- Taasan ang enerhiya.
- Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.
- Detoxify ang katawan.
# 1: caffeine at L-theanine
Ang green tea ay malawak na kilala bilang isang mahusay na likas na pinagmumulan ng caffeine, ngunit ang matcha ay gumagana nang medyo naiiba kaysa sa karaniwang tasa ng kape. Naglalaman din ang Matcha ng tinatawag na L-theanine, isang amino acid na gumagana kasama ng caffeine upang makagawa ng ibang uri ng enerhiya, nang walang pagkabalisa o pagtaas ng presyon ng dugo. Ito ay ipinapakita upang mapabuti ang iyong katalusan, mapabuti ang pagkaalerto, dagdagan ang memorya, at bawasan ang pagkapagod.
# 2: mga antioxidant
Ang matcha green tea ay puno rin ng antioxidants at enzymes na responsable sa paglaban sa negatibong oxidative stress. Nakakatulong ito upang mapabuti ang kabataan ng ating balat at pinoprotektahan tayo laban sa mga sakit. Naglalaman din ang matcha ng isang partikular na uri ng antioxidant na tinatawag na catechins. Kilala ito sa mga katangian nitong panlaban sa kanser.
# 3: chlorophyll
Ang mayaman na berdeng kulay ng matcha green tea ay mula sa chlorophyll. Ito ay isang napakagandang detoxifier na tumutulong sa iyong katawan na alisin ang mga lason, mabibigat na metal, at mga nakakapinsalang kemikal. Ang Matcha ay talagang lumaki sa lilim, na nagbibigay-daan para sa mas mayaman na chlorophyll kumpara sa iba pang berdeng tsaa.
Kung naghahanap ka ng madaling on-the-go na almusal, ang Matcha Chia Seed Pudding na ito ay akma sa bayarin. At kung kulang ka sa oras sa loob ng linggo, sige at maghanda ng mas malaking batch nito. Maaari itong iimbak sa refrigerator at handa anumang oras na kailangan mo ng dagdag na enerhiya.
Nagpapalakas ng Enerhiya ng Chia Seed Pudding
Baguhin ang iyong nakakainip na gawain sa almusal at palakasin ang iyong enerhiya sa umaga gamit ang mabilis at madaling (at mababang carb!) Chia seed matcha pudding na ito.
- Oras ng Paghahanda: 2 oras.
- Oras ng pagluluto: N/A
- Kabuuang oras: 2 oras.
- Rendimiento: 1/2 tasa.
- Kategorya: Panghimagas.
- Kusina: Taga-Europa.
Sangkap
- 1 tasang walang tamis na gata ng niyog
- 3 kutsarang chia seeds.
- 1 kutsara ng Matcha Tea.
- 1 kutsarang langis ng MCT.
- Pangpatamis na gustong tikman gaya ng stevia o erythritol (opsyonal).
Mga tagubilin
- Magdagdag ng gatas, chia seeds, MCT oil, at matcha powder sa isang garapon o maliit na mangkok.
- Haluing mabuti hanggang matunaw ang pulbos. Magdagdag ng pampatamis sa panlasa.
- Ilagay sa refrigerator at hayaan itong magpahinga ng 3-4 na oras o mas mabuti magdamag. Haluin at ihain.
pagkain
- Laki ng bahagi: 1/2 tasa
- Kaloriya: 275
- Mga taba: 18g
- Carbohydrates: Carbohydrates Net: 1g
- Protina: 11g
Mga Keyword: chia matcha seed puding