Ang wellness scene ay isang multi-bilyong dolyar na industriya, kabilang ang lahat mula sa mga klase sa yoga hanggang sa mga mamahaling cream at masahe.
At ang mga mahahalagang langis ay tiyak na natagpuan ang kanilang lugar sa industriya ng wellness. Oo naman, kamangha-mangha ang amoy nila, ngunit makakatulong ba talaga sila sa mga bagay tulad ng pagbaba ng timbang, pananakit ng ulo, at pagtulog?
Mayroon bang agham sa likod ng hype?
Lumalabas na ang mga mahahalagang bagay ay maaaring maging mahalagang karagdagan sa iyong wellness plan.
Talagang hindi nila mapapalitan ang magandang gawi sa pagkain at pare-parehong ehersisyo pagdating sa pagbaba ng timbang o paglampas sa ilang mga sintomas.
Ngunit ang mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong na itaguyod ang pagbaba ng timbang, kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo, dagdagan ang enerhiya, at makatulong na mabawasan ang stress. Sinusuri ng artikulong ito ang pinakamahusay na mahahalagang langis na maaari mong gamitin upang magsunog ng taba sa katawan at mawalan ng timbang.
Talaan ng nilalaman
Ano ang mahahalagang langis?
Ang mga mahahalagang langis ay nagmula sa mga mabangong halamang gamot. Kapag nag-cut ka ng lemon o naaamoy ang iyong paboritong bulaklak, ang aroma na iyong nakita ay ginawa ng mga mahahalagang langis ng halaman.
Ang mga halaman na gumagawa ng mahahalagang langis ay maaaring mag-imbak ng mga ito sa maraming iba't ibang lugar, kabilang ang mga bulaklak, tangkay, kahoy, ugat, dagta, buto, prutas, at dahon.
Ang mga mahahalagang langis ay higit pa sa isang kaaya-ayang amoy. Pinoprotektahan nila ang halaman mula sa ilang mga mandaragit tulad ng mga insekto, lumalaban sa impeksyon, at maaari pa ring makatulong sa halaman na gumaling kung ito ay nasugatan.
Katulad nito, maraming tao ang gumagamit ng mga mahahalagang langis para sa kanilang mga katangiang nakapagpapagaling at nakapagpapalusog.
Ang mga mahahalagang langis ay lubos na puro: isang malaking halaga ng materyal ng halaman ang kailangan upang makagawa ng isang maliit na halaga ng langis. Halimbawa, upang lumikha ng isang patak ng langis ng rosas, maaaring kailanganin mo ng hanggang 50 bulaklak.
Dahil puro mahahalagang langis ay puro, ang isang maliit na langis ay maaaring maging isang malayong paraan. Ang ilang patak lamang ng mahahalagang langis ay naglalaman ng mga mahahalagang compound na nakakaapekto sa iyong kalusugan.
5 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Mga Essential Oil na Sinusuportahan ng Agham
Sinasabi ng mga tao na ang mahahalagang langis ay nakakatulong sa lahat mula sa pagbaba ng timbang hanggang sa kanser. Bagama't may ilang agham sa mahahalagang langis, makabubuting maging maingat ka sa mas matinding pag-aangkin.
Ang mga mahahalagang langis ay pantulong sa pinakamahusay at hindi isang kapalit para sa isang malusog na pamumuhay. Tiyak na hindi sila kapalit ng pangangalagang medikal.
Iyon ay sinabi, may ilang mga tunay na gamit para sa mahahalagang langis.
#1. Sakit ng ulo at migraine
Ang mga mahahalagang langis ng peppermint at lavender ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo at migraine.
Tinitingnan ng isang pag-aaral ang mga epekto ng peppermint oil sa pananakit ng ulo. Ang mga taong naglagay ng peppermint oil sa kanilang mga noo pagkatapos makaranas ng pananakit ng ulo ay nakapansin ng makabuluhang pagbawas sa sakit, na nagpatuloy sa buong 60 minuto. Ang mga epekto ay katumbas ng pag-inom ng acetaminophen (Tylenol).
Ang isa pang pag-aaral ay partikular na tumingin sa mga epekto sa migraines. Ang mga taong may migraines na nakalanghap ng lavender essential oil sa pamamagitan ng diffuser sa loob ng 15 minuto ay nagkaroon ng makabuluhang kaluwagan sa migraine na walang mga side effect.
# 2. Panaginip
Tinatayang nasa pagitan ng 50 at 70 milyong Amerikano magdusa problema sa pagtulog. Kung nahihirapan kang makatulog sa gabi, makakatulong ang langis ng lavender.
Isang kamakailang pagsusuri ng 11 pag-aaral natagpuan na ang paglanghap ng mahahalagang langis ng lavender sa pamamagitan ng isang diffuser nagpapabuti ng pagtulog nang walang mga epekto.
Isa pang pag-aaral ang isinagawa na may parehong premise natagpuan ang langis ng lavender na partikular na nakakatulong para sa mga babaeng postpartum, isang grupo kung saan karaniwan ang mga problema sa pagtulog.
# 3. Konsentrasyon at pag-aaral
Makakatulong din sa iyo ang mga mahahalagang langis na tumutok.
Isang pag-aaral ang natagpuan na aromatherapy na may sage (Salvia officinalis) nagpapabuti ng memorya at katalusan. Habang tinataasan ng mga tao ang dosis, bumuti ang kanilang kalooban, pagiging alerto, kalmado, at kasiyahan.
Rosemary mahahalagang langis Ito ay kilala rin upang mapataas ang pagganap ng pag-iisip, memorya, at bilis ng memorya, kumpara sa mga taong kontrolin na hindi kumuha ng langis na iyon.
#4. Sistema ng paghinga
Ang mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong sa iyo sa ilang mga problema sa paghinga mula sa mga alerdyi hanggang sa hika (bagama't tiyak na hindi nito pinapalitan ang epekto ng isang inhaler).
Langis ng eucalyptus nagpapabuti ng kalusugan ng paghinga sa pamamagitan ng aktibidad na antibacterial at expectorant nito. Pinapaginhawa ang mga problema tulad ng bronchitis, sinusitis at allergy.
Sinuri ang isang pag-aaral ginagamit ang eucalyptus sa mga taong may talamak na nakahahadlang na sakit sa baga at nalaman na ang grupong gumagamit ng eucalyptus ay nakaranas ng pagtaas ng function ng baga at mas mahusay na kalidad ng buhay.
# 5. Insect repellent
Ang isa sa mga pangkasalukuyan na paggamit ng langis ng puno ng tsaa ay upang palitan ang mga nakakapinsalang insect repellant tulad ng DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).
Sinubukan ng isang pangkat ng mga mananaliksik ang pagiging epektibo ng langis ng puno ng tsaa laban sa mga langaw sa mga baka. Ang mga baka ay ginagamot ng mahahalagang langis ng puno ng tsaa sa isang konsentrasyon na 5%. Pagkatapos ng 12 oras, ang paggamot sa langis ng puno ng tsaa ay nagpakita ng 100% insecticidal efficacy sa pagtataboy ng mga langaw ng baka.
Makakatulong ba ang Essential Oils na Mawalan Ka ng Timbang?
Ang mga mahahalagang langis ay hindi direktang nagti-trigger ng pagbaba ng timbang at hindi isang kapalit para sa isang mahusay na diyeta at pare-parehong ehersisyo. Gayunpaman, maaari silang hindi direktang magsulong ng pagbaba ng timbang sa iba't ibang paraan.
# 1. Magkaroon ng mas maraming enerhiya
mahahalagang langis tulad ng bergamot y ang Mint maaari silang maging susi sa pagpapabuti ng iyong pisikal na aktibidad kapag ikaw ay naka-pause.
Kung ito man ay ang stress ng pang-araw-araw na buhay o pisikal na pagkahapo na hindi mo nararanasan, ang mga mahahalagang langis ay maaaring magpasigla sa iyong pakiramdam, na maaaring makatulong sa iyong makapunta sa gym sa mga araw na hindi mo gustong pumunta .
# 2. Magsunog ng taba
Ang mga mahahalagang langis ng lemon at grapefruit ay nakakaapekto sa autonomic nervous system at maaaring partikular na kumilos sa mga nerbiyos na dumadaan sa fatty tissue.. pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang paggamit ng lemon at grapefruit essential oils ay nagresulta sa pagbaba ng timbang ng katawan at pagtaas ng pagkasira ng taba.
# 3. Matulog
Ang pagtulog ay isang mahalaga at madalas na minamaliit na kadahilanan sa pagbaba ng timbang. Ang mababang kalidad ng pagtulog ay isang mahusay na tagahula ng labis na katabaan. Kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang pagtulog ng maayos sa gabi ay mahalaga.
Tulad ng nabasa mo kanina, ang aromatherapy ay isang sikat na natural na alternatibo sa mga pantulong sa pagtulog, na may lavender essential oil na nangunguna sa mga epekto nito sa pag-promote ng pagtulog tulad ng nakikita sa 3 pag-aaral na ito: studio 1, studio 2, studio 3.
# 4. Bawasan ang stress
Maaaring pabagalin ng stress ang iyong metabolismo at nag-trigger ng emosyonal na pagkain na sumasabotahe sa anumang mahusay na dinisenyo na diyeta sa pagbaba ng timbang.
Ang mga mahahalagang langis ay maaaring maging isang kailangang-kailangan na kaalyado pagdating sa pag-alis ng stress. mga langis ng lavender at matamis na kahel mapawi ang stress sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa central nervous system.
Nangungunang 5 mahahalagang langis para sa pagbaba ng timbang
#1. Suha
Isa sa mga compound na matatagpuan sa essential oil ng grapefruit o grapefruit, ang nootkatone, ay nakatanggap ng maraming atensyon kamakailan para sa potensyal nitong tumulong sa pagbaba ng timbang.
Isang pag-aaral sa mga daga natagpuan na ang pangmatagalang paggamit ng nootkatone ay nagpapabilis sa pagbaba ng timbang at nagpapabuti ng pisikal na pagganap. Pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na ang epekto ay dahil sa pagtaas ng metabolismo ng taba at glucose sa skeletal muscle at sa atay.
Isa pang compound na matatagpuan sa grapefruit oil, limonene, maaari ring magkaroon ng mga epekto sa pagbabawas ng timbang. Kapag ang isang grupo ng mga daga ay nalantad sa aroma ng grapefruit essential oil sa loob ng 15 minuto tatlong beses sa isang linggo, nagpakita sila ng isang makabuluhang pagbawas sa paggamit ng pagkain at timbang ng katawan.
- Spicy Citrus - Ang aming Grapefruit Essential Oil para sa Diffuser ay nagpapalabas ng matamis at mabangong pabango tulad ng sariwang suha. May mga pahiwatig ng maanghang na tala, ang aming Grapefruit Oil essential oil...
- Diffuse o Topical - I-diffuse ang Organic Grapefruit Aromatherapy Oil upang pasiglahin ang iyong isip at katawan, o direktang huminga upang pigilan ang cravings. Paghaluin ang grapefruit essential oils sa...
- Nagtataas ng mga antas ng enerhiya - ang fruity citrus aroma ng grapefruit essential oil para sa balat ay perpekto para sa pagpapasigla ng isip at katawan. Simulan ang iyong buhay at mag-enjoy nang higit pa...
- Kontrolin ang hindi malusog na pagnanasa - ang matamis na aroma ng grapefruit para sa katawan ay nakakatulong na mabawasan ang pagnanasa sa asukal, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili itong kontrolado para sa isang malusog na pigura. tsaa...
- Natural Ingredients - Gya Labs Pink Grapefruit essential oil therapeutic grade ay galing sa Italy at cold pressed. Ito ay mainam para sa mga aromatherapy diffuser, upang gamitin...
#2. Bergamot
Ang mahahalagang langis ng Bergamot ay nagpapagaan ng mababang mood at pagkapagod, na mahusay kapag kailangan mong makahanap ng lakas upang matupad ang iyong mga layunin.
Ang pag-aaral natagpuan na ang mga kababaihan na nakatanggap ng bergamot essential oil aromatherapy ay nakaranas ng pagtaas ng mood, pagbaba ng pagkabalisa, at pagtaas ng enerhiya. Nangangahulugan ito na walang dahilan upang hindi pumunta sa gym pagkatapos ng isang nakakapagod na araw sa trabaho.
- Sweet Citrus: Ang aming Bergamot Essential Oils para sa Diffuser ay may matamis, mabangong amoy tulad ng sariwang balat ng bergamot. Ang aming bergomont essential oil ay nagpapabuti sa estado ng...
- Diffuse o topical: gumamit ng bergamot essential oil sa pamamagitan ng kandila upang iangat ang iyong espiritu at mabawasan ang pananakit ng ulo. Haluin ang bergamot essential oil na may carrier oils para gamitin sa...
- I-UPGRADE MOOD & PAHIWAS ANG SAKIT - Ang mahahalagang langis ng Bergamot para sa paggawa ng kandila ay nagpapataas ng pagiging positibo para sa kaligayahan. Mapapawi ang pananakit at pananakit ng ulo para gumaan ang pakiramdam...
- PINAG-PROMOTE ANG PAGLAGO NG BUHOK - Sa bergamot essential oil para sa buhok, nakakatulong itong pasiglahin ang mga follicle ng buhok upang mapahusay ang mas malusog na paglaki ng buhok. Kumuha ng...
- NATURAL INGREDIENTS - Gya Labs Organic Bergamot Essential Oil ay inani sa Italy at cold-pressed. Ang langis na ito ay perpekto para sa bergamot aromatherapy, skin therapy na may...
#3. Lavender
Kung pinipigilan ka ng stress at pagkabalisa sa gabi, ang lavender ang tamang essential oil para sa iyo. Hindi lamang nito pinapakalma ang nerbiyos at pagkabalisa, ngunit nagtataguyod din ito ng mas magandang kalidad ng pagtulog gaya ng ipinapakita ng sumusunod na 3 pag-aaral: studio 1, studio 2, studio 3.
- Ang Lavender Essential Oil ay maaaring ihalo sa iba pang mahahalagang o base na langis. Gumawa ng tamang pagpili at protektahan ang iyong kalusugan at kagandahan
- Aroma: magaan, sariwa, maselan, malamig. Langis ng lavender: para sa magandang pagtulog, kagandahan, pangangalaga sa katawan, kagandahan, aromatherapy, pagpapahinga, masahe, SPA, aroma diffuser
- Ang Lavender Oil ay may aktibong pagre-refresh, pagpapanibago, pagbabagong-buhay at pagpapabata na epekto sa mga selula ng balat, ito ay ginagamit upang pangalagaan ang lahat ng uri ng balat
- Ang Lavender Oil ay maaaring ihalo sa iba pang mahahalagang o base na langis. Maaaring makuha ang detalyadong impormasyon gamit ang panitikan sa mga pampaganda at aromatherapy
- 100% NATURAL AT PURE lavender oil: walang synthetic additives, preservatives, dyes! I-click ang button sa itaas at protektahan ang iyong kalusugan at kagandahan!
#4. Lemon
Ang mahahalagang langis ng lemon ay isang natural na pampawala ng stress. Gumagana ito sa pamamagitan ng dopamine pathway upang mapawi ang stress at mabawasan ang pisikal na sakit.
Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang lemon essential oil ay maaari ding makatulong sa pagsunog ng mas maraming taba. Kapag ang mga daga ay ginagamot ng lemon essential oil, ang kanilang sympathetic nervous system ay na-activate, partikular ang mga nerves na dumadaloy sa kanilang puting adipose tissue (fat tissue).
- 100% purong lemon essential oil na nakuha sa pamamagitan ng steam distillation. Galing ito sa Italy at ang INCI nito ay Citrus Limon.
- 100% purong lemon essential oil na nakuha sa pamamagitan ng steam distillation. Galing ito sa Italy at ang INCI nito ay Citrus Limon.
- Ito ay ginagamit sa mga pampaganda bilang isang natural na toner at panlinis para sa balat, lalo na sa mga may greasy tendency.
- Sa aromatherapy ito ay ginagamit para sa kanyang revitalizing at stimulating effect. Ang bango nito ay sariwa, energetic, nakapagpapalakas, citrus at malinis na aroma.
- Ginagamit din ito sa paggawa ng mga panlinis sa bahay dahil sa nakakapresko at masiglang amoy nito.
#5. Mint
Isang pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong umiinom ng tubig na nilagyan ng peppermint oil sa loob ng 10 araw ay nagpakita ng pagtaas sa pangkalahatang pagganap ng ehersisyo, kapasidad sa pisikal na trabaho, at lakas.
Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga epektong ito ay dahil sa kakayahan ng mint na i-relax ang mga makinis na kalamnan ng bronchial, pataasin ang bentilasyon at konsentrasyon ng oxygen sa utak, at babaan ang mga antas ng lactate sa dugo.
- KUNG NAAAPEKTO ANG PAGTITIWALA SA IYONG PAGTITIWALA NG BUHOK, purong peppermint oil ang hinahanap mong lunas. Ang mahahalagang langis ng peppermint ay pampalakas ng buhok ng kalikasan,...
- ANG AMING MINT ESSENTIAL OIL para sa paglaki ng buhok ay CRUELTY FREE AT QUALITY ASSURED para sa iyong kapayapaan ng isip. Ang langis ng peppermint ng Gya Labs ay may matamis, mint na aroma...
- ISANG MAGANDANG KOMBINASYON SA ROSEMARY OIL PARA SA MAS MALUSONG BUHOK. Gumawa ng stimulating hair mixture gamit ang menthol oil na ito sa pamamagitan ng paghahalo ng 3 patak sa 2 patak ng rosemary at 2 kutsara...
- IBUNTIS ANG MALIIT NA PAGBABANTA SA MGA ROOM SPRINKLERS O KAPAG KUMALAT ANG MGA ITO. Bilang isang mahahalagang langis, ang sariwa, mint na pabango ng peppermint ay nakakatulong na maiwasan ang maliliit na pagbabanta.
- ANG ATING PEPPERMINT OIL AY Idinisenyo BILANG HEALTH BOOSTER PARA SA HEctic LIFESTYLES. Dahil sa iba't ibang benepisyo nito sa kalusugan, ang versatile oil na ito ay ginamit para sa...
Paano gumamit ng mahahalagang langis para sa pagbaba ng timbang
Ang dalawang pinakakaraniwang paraan ng paggamit ng mahahalagang langis ay ang aromatherapy at topical application. Ang ilang mahahalagang langis ay maaaring kunin sa loob, ngunit marami ang hindi angkop para sa oral consumption. Palaging suriin ang bote bago kumuha ng mahahalagang langis. At palagi mong kailangang palabnawin ang mga ito ng tubig.
Aromatherapy ito ang pinakakilalang aplikasyon ng mahahalagang langis at kadalasan ang pinaka maaasahang taya kapag hindi ka sigurado kung ano ang gagawin sa iyong langis. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng diffuser na naghahalo ng langis sa tubig at naglalabas nito bilang singaw sa silid.
pangkasalukuyan na aplikasyon Isa rin itong sikat na paraan ng paggamit ng mga mahahalagang langis, basta gumamit ka ng carrier o applicator para palabnawin ang langis para hindi masunog ang iyong balat.
Ang pinakakaraniwang carrier o applicator para sa mahahalagang langis ay cocoa butter, shea butter, coconut oil, aloe, sweet almond oil, at jojoba oil.
Ang mga mahahalagang langis ay nasisipsip sa balat at umabot sa daluyan ng dugo, kaya naman epektibo ang mga topical essential oils.
Mga panganib at babala ng mahahalagang langis
Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang
Ang mga mahahalagang langis ay maaaring maging isang mahusay na tool upang dalhin sa iyong likod na bulsa kapag sinusubukang magbawas ng timbang, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang mga klasiko:
- Diet: Hindi ka maaaring gumamit ng mahahalagang langis sa isang mahinang diyeta at inaasahan na mawalan ng timbang. Ang iyong kinakain ay ang pinakamahalagang salik sa pagbaba ng timbang. Ang ketogenic diet ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang pagsunog ng taba habang pinapabuti din ang iyong enerhiya at pag-iisip. Para sa mga tip sa pagsisimula sa ketogenic diet, tingnan ang Gabay sa Kickstart ng Keto upang tingnan ang isang 30-araw na hakbang-hakbang na programa.
- Pisikal na Aktibidad: Ang ehersisyo ay isa pang pundasyon ng pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan. Kung ginagawa mo bodybuilding, mabilis na pag-eehersisyo o cardio, tiyaking patuloy na gumagalaw kung gusto mo ng mga resulta.
- Matulog: Ang pagkakaroon ng magandang pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay mahirap sa iyong katawan; kailangan mong matulog ng maayos para gumaling ng maayos.
Konklusyon: Gumagana ba talaga ang mga mahahalagang langis?
Ang mga mahahalagang langis ay isang kamangha-manghang tool na dadalhin mo sa iyong paglalakbay patungo sa mas mabuting kalusugan. Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang pananakit ng ulo at makatutulong sa iyo na makatulog.
Ang ilan ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong paraan sa pagbaba ng timbang.
Ngunit tulad ng anumang iba pang aspeto ng pagbaba ng timbang, hindi nila magagawa ang trabaho sa kanilang sarili. Kasama ng isang mahusay na diyeta, pare-parehong paggalaw, at sapat na pahinga, ang mga mahahalagang langis ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa fitness.