Sagot: Ang mga loquat ay hindi talaga keto. Masyadong mataas ang iyong sugar level.
Ang mga medlar ay isang matamis na prutas na katutubong sa China. Minsan ay kilala sila bilang Japanese plum o Chinese plum. Ang kanilang malakas na lasa ay ginagawa silang madalas na sangkap sa mga jam at jellies.
Ang bawat serving ng medlar (1 cup, cubed) ay naglalaman ng 15,6 g ng net carbs, kaya hindi sila angkop sa isang ketogenic diet.
Alternatibo
Kung ikaw ay nasa isang keto diet, maaari kang kumain ng napakakaunti mga prutas dahil mayroon silang medyo mataas na index ng carbohydrate. Tulad ng mga berry fresas, Ang mga blackberry o ang raspberry. ang mga ito ang pinakakatugmang opsyon sa iyong keto diet. Ngunit isa sa pinakamaraming keto na prutas na maaari mong ubusin ay ang mga abukadodahil mayroon silang mababang karbohidrat na profile at mayroon ding maraming malusog na taba.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 tasa, cubed
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 15,6 g |
| Gordo | 0,3 g |
| Protina | 0.6 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 18,1 g |
| hibla | 2,5 g |
| Kaloriya | 70 |
Fuente: USDA
