Keto Tuna ba?

Ang tuna ay isang carbohydrate-free na pagkain, kaya ito ay isang mahusay na protina kung gusto mong maging sa isang keto diet. Kahit na ang de-latang tuna ay keto-friendly, ginagawa itong abot-kaya at maginhawang opsyon para sa mga pagkain o pagdaragdag ng protina sa iyong mga salad. Kapag namimili ng tuna, dumikit sa plain tuna o olive oil. Suriin nang mabuti ang label bago bumili ng anumang uri na may ilang uri ng espesyal na pampalasa.

Ang tuna ay pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, isang mahalagang taba para sa isang malusog na diyeta. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang omega-3 pagbutihin ang paggana ng iyong puso, mga daluyan ng dugo at mga arterya. Ang tuna ay mayaman din sa potasa, na binabawasan ang panganib ng mga bato sa bato at osteoporosis.

Kailangan mo ng mga ideya para sa isang malusog, keto tuna dish? Maghanap mga recipe ng keto na may tuna at tiyak na gusto mong subukan ang marami sa kanila.

Sa kabilang banda, habang ang mga contaminant sa tubig ay isang alalahanin para sa anumang shellfish, ang panganib mula sa mga contaminant ay talagang napakaliit para sa karamihan ng mga species ng tuna. Gayunpaman, ang de-latang light tuna ay ang pinakaligtas upang ubusin. Itinuturing din ng FDA na ligtas ang albacore tuna.

Ang mga maliliit na bata, mga buntis na kababaihan, at mga babaeng nagpapasuso ay dapat ayusin ang kanilang paggamit ng seafood batay sa pinakabagong magagamit na mga rekomendasyon ng FDA.