Si Keto Edamame ba?

Sagot: Ang edamame ay maaaring maging isang katugmang keto. Ngunit kailangan mong suriin ang packaging dahil maraming mga varieties at ang ilan ay may mas maraming carbohydrates kaysa sa iba.

Ang Edamame ay ang pangalan na ibinigay sa isang partikular na paraan ng paghahanda ng mga hilaw na soy pod na ganap na niluto na may tubig at asin. Ito ay isang napaka-karaniwang ulam sa China, Japan at sa pangkalahatan, sa Asya.

Ang 100 g ng edamame ay may kabuuang humigit-kumulang 3.71 g ng carbohydrates. Nangangahulugan ito na ang edamame ay tugma sa keto. Ngunit sa kasamaang-palad, hindi ito gaanong simple. Sa isang bagay, maraming uri ng soybeans. Para sa iba, ang edamame mismo ang inihandang ulam. Kaya ang normal na bagay para sa pagkain na ito ay hanapin ito nang malalim. Ginagawa nitong ibang-iba ang mga numero ng carb depende sa tagagawa. May ilan na may mababang antas ng carbohydrate ngunit may iba naman na may mas mataas na antas. Kaya ang ideal ay suriing mabuti ang packaging. Sa sumusunod na talahanayan, ipinapakita namin ang ilang brand ng deep-frozen na edamame para makita mo kung paano nagbabago ang dami ng carbohydrate depende sa tagagawa.

pangalan	Karbohidrat bawat bahagi	Ito ay keto
Edamame Squire	8.1 g	Moderately
Edamame Vitasia	4.8 g	Si
Edamame Ang Sirena	3.3 g	Si
Minname Edamame	4.7 g	Si
Frozen Edamame mula sa Navarra	6.6 g	Moderately
Edamame ang Uwak	7.4 g	Moderately
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g	Moderately
Edamame Tiger Khan	12 g	Hindi
Edamame Kohyo Holland	10 g	Hindi
Edamame Lu Rong	10.5 g	Hindi

Tulad ng makikita, mayroon kaming mataas na variable na antas. mula sa higit sa 3 g ng carbohydrates sa bawat 100 g serving hanggang 12 g sa mga may mas mataas na antas. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong suriin ang mga lalagyan. Dahil maaari tayong magsorpresa.

Impormasyon sa nutrisyon

Laki ng paghahatid: 100 g

Fuente: USDA.