Ang Keto Maple Syrup (Tinatawag ding Maple Honey)?

Ang maple syrup ay isang masarap at klasikong almusal, ngunit sa kasamaang-palad ay hindi ito tugma sa keto diet.

Ang isang 1/4 tasa ng paghahatid ng maple syrup ay naglalaman ng nakakagulat na 55g ng net carbs. Ang isang solong serving ay sapat na upang maalis ang mga tao sa ketosis, kahit na hindi sila kumakain ng iba pang carbohydrates sa araw.

Sa kabutihang palad, may mga kapalit para sa maple syrup na tugma sa isang ketogenic diet. sa halip na asukal, ginagamit ng mga syrup na ito sweeteners keto compatible like prutas ng monghe, erythritol y stevia.

• Birch Benders Magic Syrup - Classic Maple: Isang monk fruit-based maple syrup substitute na may 2g lang ng net carbs bawat 1/4 cup serving.
• Pyure Organic Maple Flavored Syrup: Isang syrup na mayroong 4 g ng net carbs at gawa mula sa pinaghalong erythritol at stevia.

Kapag sinusuri ang mga syrup na tugma sa isang keto diet, panatilihin sa isip ang laki ng paghahatid. USDA karaniwang laki ng paghahatid para sa maple syrup ay 1/4 tasa. Ang ilang mga brand ay naglilista ng kanilang laki ng paghahatid sa mga tuntunin ng mga kutsara o kahit na kutsarita sa pagsisikap na gawin ang kanilang produkto na mukhang low-carb, kaya huwag magpalinlang.

Ang isang halimbawa ng mapanlinlang na syrup ay All-u-Lose. Nag-a-advertise sila ng 0,6g ng net carbs bawat serving, ngunit ang mas malapit na pagsusuri ay nagpapakita na ang kanilang serving size ay 1 tsp lang. Sa mga tuntunin ng karaniwang 1/4 cup serving size, ang iyong net carb count ay talagang 7.4g bawat serving! Mag-ingat para sa mga laki ng paghahatid.