Агар шумо дар ҷустуҷӯи роҳи омехта кардани ҳадияҳои анъанавии худ барои шоми рӯзи якшанбе бошед, ин панкейкҳои хурди кето ғалладона ҷавоб ба дуоҳои шумост.
Бо ҳама маззаҳои pancakes, шумо метавонед аз варианти наҳории классикӣ дар формати нав лаззат баред: панкейкҳои ғалладонаи кето.
Ин рецепти хурди панкейк ин аст:
- Қаноатмандӣ
- Сер
- Deliciosa
- Dulce
Компонентҳои асосӣ инҳоянд:
- Хокаи коллаген
- Орди бодом
- Орди кокос
Компонентҳои иловагӣ ихтиёрӣ:
- Микросхемаҳои шоколад
- Буттамир
- Шири бодом
Манфиатҳои саломатии pancakes ғалладонагиҳои кето
Ин субҳонаи энергетикӣ аст
Панкейкҳои ғалладонагии кето як алтернативаи олӣ ба наҳории анъанавии панкейк якшанбе мебошанд. Ин версияи панкейкҳо на танҳо ба ҳаёти шумо як навъ гуногун мебахшад, балки аз сабаби кам будани компонентҳои карбогидрат, он боиси баланд шудани сатҳи шакар дар хуни шумо мегардад.
Дар асл, шумо тавозуни комили чарбҳо ва сафедаҳо ки бояд шуморо бо энергияи кофии устувор таъмин кунад, то то нисфирузй давом кунад.
Дастгирии муштаракро таъмин мекунад
Илова кунед коллаген ба маҳсулоти нонпазии шумо яке аз осонтарин ва болаззаттарин роҳҳои ба даст овардани каме устухон ва дастгирии муштарак дар парҳези шумост. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки гирифтани коллаген тавассути даҳон метавонад саломатии коллагенро дар бофтаи пайвандак дастгирӣ кунад ва дар натиҷа буғумҳо солимтар шавад.
Панкейкҳои худро чӣ гуна шакл додан мумкин аст
Ташаккул додани ин pancakes хурд қисми асосии раванд аст. Аз ҳад зиёд гузаштан ва пухтани панкейкҳое, ки аз ҳад калонанд, ки барои ғалладонагӣ ҳисоб кардан хеле осон аст. Ин метавонад ночиз ба назар расад, аммо агар шумо хоҳед, ки таҷрибаи пурраи панкейк ва ғалладона дошта бошед, андоза муҳим аст.
Агар шумо дар даст як шиша ҳанут дошта бошед, танҳо табақро то гарм гарм кунед (ба пухтан омода аст) ва ба миқдори ками хамир (тақрибан ба андозаи никел) партоед. Бо вуҷуди ин, агар шумо як шиша таъмиди дастӣ надошта бошед, шумо инчунин метавонед як халтаи пластикиро истифода баред, ба монанди халтаи зип-боло, ки нӯги он бурида шудааст, ба монанди халтаи қубур.
Дар хотир доред: ҳадаф тайёр кардани панкейкҳои миниётуравӣ аст, бинобар ин барои тайёр кардани ҳар як панкейк хамирро аз ҳад зиёд истифода набаред.
Ин блинкаҳои хурд назар ба блинкаҳои муқаррарӣ хеле зудтар пухта мешаванд, аз ин рӯ чашмони худро ба онҳо нигоҳ доред ва боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз сӯхтан онҳо онҳоро чаппа кунед.
Пайвастагии pancakes
Агар шумо хоҳед, ки панкейкҳои қаҳваранг дошта бошед, онҳоро хурдтар кунед (тақрибан 1/2 дюйм ё андозаи як тин). Агар шумо хоҳед, ки панкейкҳои шумо каме болаззат бошанд, шумо метавонед онҳоро каме калонтар созед (тақрибан 1 дюйм). Чӣ қадаре ки pancakes калонтар бошад, онҳо ҳамон қадар мулоимтар мешаванд.
Барои консентратсияи ҳақиқии панкейк ғалладона хурдтар беҳтар аст.
Чӣ тавр лаззат бурдан аз панкейкҳои ғалладона
Чизи олиҷаноби панкейкҳои мини ғалладона аз кето дар он аст, ки шумо метавонед аз онҳо мисли блинкаҳои муқаррарӣ лаззат баред: Онҳоро ба табақ гузоред ва бо шарбати хордор боло кунед. Ё, агар шумо ҳисси саёҳатӣ дошта бошед, онҳоро дар як коса гузоред ва шир илова кунед, ба монанди дигар ғалладона.
Ҳарду вариант роҳи лазиз барои лаззат бурдан аз pancakes хурди худро пешниҳод мекунанд. Бо вуҷуди ин, агар шумо нақшаи илова кардани ширро ба нақша гиред, ба блинчикҳои хурдтар ва қаҳварангтар равед, зеро шир панкейкҳои шуморо нарм мекунад.
Шумо инчунин метавонед беҳтарини ҳарду интихобро дошта бошед ва дар баробари шир каме шарбати хордор илова кунед.
Чӣ тавр панкейкҳои кето тайёр кардан мумкин аст
Касе мехоҳад, ки панкейкҳои хурди хурд бошад?
Сохтани хамири панкейк осонтар набуд, танҳо тамоми компонентҳои хушк ва ингредиентҳои тарро ба блендери баландсуръат ё косаи калон илова кунед ва то он даме, ки ҳама чиз хуб омехта шавад, омехта кунед.
Агар шумо як косаро истифода баред, чӯб ё спатула кор мекунад.
Баъдан, як табақи калонро дар гармии миёна ва паст гарм кунед ва бо дорупошӣ ё равған молед.
Пас аз гарм шудани дег, хамирро ба табақ рехт, бо истифода аз халта ё халтаи қубурӣ ё шишаи мавсимӣ. Ҳама чиз кор хоҳад кард, ба шарте ки он pancakes ба қадри кофӣ хурд истеҳсол кунад.
Панкейкҳоро барои як то ду дақиқа аз ҳар тараф то қаҳваранги тиллоӣ пазед.
Вақте ки онҳо қаҳваранги тиллоӣ пайдо мешаванд, аз табақ дур кунед ва pancakes худро дар як косаи калон ҷойгир кунед.
Блинҳои ғалладонагии мини кето бо равғани гудохта ё шир пур кунед ва лаззат баред!
Панкейкҳои ғалладонагиҳои кето
- Вақти умумӣ: Дақиқа 10
- Иҷро: 1 пиёла
- Гурӯҳ: Дунёи иқтисод
Компонентњо
- 2 қошуқи хокаи коллаген
- ¾ пиёла орди бодом
- 2 қошуқи орди кокос
- ¾ қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1 қошуқи ширинкунандаи эритритол
- 2 дона тухми калон
- ½ пиёла аз интихоби шумо шири ширин (шири бодом ё шири кокос)
- Van қошуқи ванилӣ
Дастурҳо
- Ҳама компонентҳоро ба блендери баландсуръат ё косаи калон илова кунед. То ҳамвор омехта кунед. Бигзор он 2-3 дақиқа нишинад.
- Як табақи калонро дар гармии миёна ва паст гарм кунед. Бо дорупошӣ ё равған пӯшонед.
- Миқдори ками хамирро ба табақ бо қошуқи калон илова кунед.
- Дар ҳар тараф то қаҳваранг 1-2 дақиқа пухтан.
- Аз табақ хориҷ кунед ва pancakes дар як косаи калон ҷойгир кунед. Ба болои он равған ва шарбати хордор пошед ё шир илова кунед.
Ғизо
- Андозаи порция: ½ тоза
- Калорияҳо: 107
- Равғанҳо: 7 г
- Карбогидратҳо: 6 г (хос: 3 г)
- Нишонӣ: 3 г
- Протеин: 6 г
Изҳороти Палабрас: pancakes ғалладона кето