Оё шумо дар ҷустуҷӯи алтернативаи карбогидратҳои паст комил ба табақ макарон дӯстдоштаи худ? Хуб, дӯстдорони макарон, ҷаҳони шумо ба беҳтарин роҳи имконпазир чаппа мешавад - спагеттии кето сквоши пухта.
Макарон барои бисёр одамон ғизои беҳтаринест. Аммо агар шумо парҳези карбогидрат ё кето кам дошта бошед, хӯрдани макарон то ба ҳол имконнопазир буд.
Ин дорухат аз кадуи кето ҳамагӣ 5,5 грамм дорад карбогидратхои холис дар як пиёла. Барои аз нав сохтани таоми дӯстдоштаи итолиёвии худ, онро танҳо бо чошнии макаронҳои дӯстдоштаи худ пур кунед.
Пеш аз ғарқ шудан ба манфиатҳои гуногуни ғизоии спагетти, якчанд алтернативаҳои дигари макарон мавҷуданд, ки бояд баррасӣ шаванд. Шумо метавонед ин "учирро"-и карбогидратҳои камро дар хӯрокҳои макаронҳои дӯстдоштаи худ истифода баред, масалан лазанӣ, макарон ва панир ва спагеттии кӯҳна.
Дигар угроҳои кето-дӯстонаи "Макарон"
Ғизо, сохтор ва маззаи кадуи спагетти онро яке аз алтернативаҳои маъмултарини макаронҳои кам-карбогидратӣ месозад. Дар баробари ин кадуи бисёрҷониба ва осон тайёр кардан, шумо метавонед бо дигар сабзавотҳо ва хӯрокҳои кето, ки шумо метавонед ба ҷои угроҳои анъанавӣ истифода баред, озмоиш кунед. Инҳоянд баъзе идеяҳои беҳтарин барои хӯроки навбатии шумо.
угро Zucchini
угро кадуи сабз, ё зоодҳо, кадуи хомро ба таври оддӣ табдил медиҳанд, то онҳо ба угро монанд шаванд. Онҳоро бо спирализатор сохтан осон аст, ки шумо метавонед онро дар Амазонка бо нархи камтар аз 30 доллар дастрас кунед.
Дастурҳо
- Танӯрро то 205º C / 400º F пешакӣ гарм кунед. Дар варақи нонпазӣ коғази пергамент гузоред.
- Спагеттии кадуро дар нимсола буред
- Равғани зайтун, намак ва ќаламфури болои помидор спагетти резед
- Онро дар як табақ гузоред ва дар танӯр барои 40 дақиқа гузоред.
- Вақте ки спагеттии каду пухта мешавад, онҳоро берун кунед ва онҳоро хунук кунед.
- Кадуро ба як коса бо чангак резед
Ғизо
- Андозаи порция: 1 пиёла
- Калорияҳо: 31
- Равғанҳо: 0,6 г
- Карбогидратҳо: 7 г (карбогидратҳои холис: 5,5 г)
- Протеин: 0,6 г
Изҳороти Палабрас: кадуи кето спагетти