Чойи сабзи Матча ва наҳорӣ бо ин пудинги тухмии лазиз матча чиа мувофиқат мекунанд. Якҷоя кардан хеле осон аст ва он комилан беақл аст. Танҳо 4 ингредиенти оддӣ лозим аст, як кӯза ва як қошуқ. Дар ҳақиқат чизи соддатар аз ин вуҷуд надорад. На танҳо ин, шумо инчунин ба сохтори беназир, маззаи мураккаб ва бештар аз ҳама, энергияеро, ки пас аз як хӯриш эҳсос хоҳед кард, дӯст медоред.
Компонентҳои асосии ин дар бар мегиранд:
- тухмиҳои чиа
- Чойи Матча
- Равғани MCT
- Шири интихоби бе шакар
Тухмиҳои Чиа метавонанд андозаи хурд дошта бошанд, аммо онҳо ба ғизо таъсири бузург доранд. Онҳо манбаи бузурги нах мебошанд (ки кӯмак мекунад карбогидратхои холисро кам нигох доред), онҳо дорои антиоксидантҳо мебошанд ва ҳатто метавонанд ба баланд бардоштани энергия ва мубодилаи моддаҳои шумо кӯмак расонанд. Шумо на танҳо аз ин тухмиҳои ночиз энергия мегиред, хокаи чойи сабзи матча дар ин пудинг боиси боз ҳам зиёдтари энергияи тоза мегардад ва инчунин дигар манфиатҳои аҷиби ғизоӣ медиҳад.
Манфиатҳои чойи сабзи Matcha:
- Энергияро зиёд кунед.
- Иммунитетро зиёд мекунад.
- Баданро детоксикация мекунад.
№1: кофеин ва L-теанин
Чойи сабз ҳамчун манбаи бузурги табиии кофеин маъруф аст, аммо матча аз як пиёла қаҳва каме фарқ мекунад. Матча инчунин чизеро дар бар мегирад, ки L-theanine ном дорад, аминокислотаи аминокислотаест, ки бо кофеин кор мекунад, то як намуди дигари энергияро бидуни ҷаҳиш ё баландшавии фишори хун тавлид кунад. Он нишон дода шудааст, ки маърифати шуморо беҳтар мекунад, ҳушёриро беҳтар мекунад, хотираро афзоиш медиҳад ва хастагӣро коҳиш медиҳад.
№ 2: антиоксидантҳо
Чойи сабзи Матча инчунин бо антиоксидантҳо ва ферментҳо пур карда шудааст, ки барои мубориза бо фишори манфии оксидитив масъуланд. Ин ба беҳтар шудани ҷавонии пӯсти мо кӯмак мекунад ва моро аз бемориҳо муҳофизат мекунад. Матча инчунин дорои як навъи махсуси антиоксидант бо номи катехин мебошад. Ин бештар бо хосиятҳои мубориза бо саратон маълум аст.
№ 3: хлорофилл
Он ранги сабзи бойи чойи сабзи matcha аз хлорофилл бармеояд. Ин як детоксиктори аҷибест, ки ба бадани шумо токсинҳо, металлҳои вазнин ва кимиёвии зарароварро аз байн мебарад. Матча воқеан дар соя парвариш карда мешавад, ки имкон медиҳад хлорофиллро дар муқоиса бо дигар чойҳои сабз ба таври назаррас бойтар кунад.
Агар шумо дар ҷустуҷӯи наҳории осон дар роҳ бошед, ин пудинги тухмии Матча Чиа ба ҳисоб мувофиқ аст. Ва агар шумо дар давоми ҳафта вақти кӯтоҳ дошта бошед, пеш равед ва аз ин микдори калонтар тайёр кунед. Онро дар яхдон нигоҳ доштан мумкин аст ва ҳар вақте, ки ба шумо нерӯи барқ лозим аст, омода мешавад.
Пуддинги тухмии Чиа, ки энергияро афзоиш медиҳад
Бо ин пудинги зуд ва осон (ва кам карбогидрат!) реҷаи наҳории дилгиркунандаатонро тағир диҳед ва нерӯи субҳи худро афзун кунед.
- Вақти омодагӣ: Соатҳои 2.
- Вақти пухтупаз: Н / А.
- Вақти умумӣ: Соатҳои 2.
- Иҷро: 1/2 коса.
- Гурӯҳ: Десерт.
- Хонаи ошхона: Аврупоӣ.
Компонентњо
- 1 пиёла шири кокоснашуда
- 3 қошуқи тухмии чиа.
- 1 қошуқи чойи Матча.
- 1 қошуқи равғани MCT.
- Ширинкунандаи интихоб барои бичашед ба монанди стевия ё эритритол (ихтиёрӣ).
Дастурҳо
- Ба зарф ё косаи хурд шир, тухмии чиа, равғани MCT ва хокаи матча илова кунед.
- Хуб омехта кунед, то он даме, ки хока пароканда шавад. Ба таъми ширинкунанда илова кунед.
- Дар яхдон ҷойгир кунед ва онро барои 3-4 соат ё беҳтараш як шабонарӯз истироҳат кунед. Абрҳоро ва хизмат кунед.
Ғизо
- Андозаи порция: 1/2 пиёла
- Калорияҳо: 275
- Равғанҳо: 18g
- Карбогидратҳо: карбогидратҳо Соф: 1г
- Протеин: 11g
Изҳороти Палабрас: пудинги тухмии чиа матча