Ҷавоб: Бо ҳамагӣ 4,3 г карбогидратҳои холис дар як порция, сабзаҳои лӯбиё кето мебошанд, агар шумо онҳоро ба меъёр истеъмол кунед.
Навдаҳои лӯбиёи сабз нашъунамои тақрибан як ҳафтаи лӯбиёи сабз ё мош мебошанд. Онҳо як сабзавоти хеле маъмул дар Осиёи Шарқӣ мебошанд. Деҳқонон онҳоро бо гузоштани лӯбиёи сабз парвариш мекунанд об то ки решааш сабзад. Онҳо метавонанд як паҳлӯи олиҷаноб барои бирён пазед, ё шумо метавонед онҳоро барои каме сафедаи иловагӣ дар салати худ напазед.
Ҳар як порчаи сабзии лӯбиёи сабз (1 пиёла) дорои 4,3 г карбогидратҳои холис мебошад. Шумораи ками карбогидратҳо онҳоро осон мекунад, ки дар ҳудуди карбогидратҳои ҳаррӯзаи шумо бароҳат ҷойгир шаванд.
Навдаҳои мош инчунин манбаи хуби сафеда мебошанд, ки дар як порция 3.2 г протеин дорад.
Витаминҳо ва маводи ғизоӣ
Навдаҳои лӯбиёи сабз дорои 15% арзиши тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини С, витамине, ки ҳамчун антиоксиданти муҳим амал мекунад ва он метавонад ба пешгирии бемориҳои дилу раг мусоидат кунад.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 4.3 г |
| гордо | 0,2 г |
| Протеин | 3,2 г |
| Амагї карбогидратҳо | 6.2 г |
| Фибра | 1,9 г |
| Калорияҳо | 31 |
Сарчашма: USDA
