Ҷавоб: зира дар ғалла дар карбогидратҳои холис кам аст ва ба миқдори кам шумо метавонед онро ба парҳези кето дохил кунед.
Зира як доруи хеле васеъ паҳншуда бо истифодаи гуногун мебошад. Он дорои маззаи шадидест, ки ҳам бо гӯшт, моҳӣ ва сабзавот хеле хуб омехта мешавад ва онро дар аксари ошхонаҳо барои мухлисони (ва на он қадар мухлисони) пухтупаз ногузиранд.
Зира дар истеҳсоли баъзе ҳасибҳо ва инчунин хеле маъмул аст пухтан. Ин тааҷҷубовар нест, зеро яке аз бартариҳое, ки зира ба бадан меорад, он аст қобилияти кӯмак ба коҳиш додани ҳозимаи вазнин инчунин кам кардани истеҳсоли газҳо дар бадан.
Бо миқдори умумии 2.21 г карбогидратҳо дар як 5 г хидмат, мо шояд фикр кунем, ки он барои парҳези кето тавсия дода намешавад. Аммо ин тавр нест. Чунон ки зира ба нигоҳ доштани қанди хун мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, зира як иттифоқчии хеле муҳим барои парҳези кето мебошад. Ба ҳамин монанд, он дорои миқдори зиёди оҳан ва калсий мебошад. Хизматрасонии оддии 5 г зиёда аз 30% эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи оҳанро таъмин мекунад! Ин барои онҳое, ки аз камхунӣ азоб мекашанд, хеле муфид аст.
Шумо метавонед онро бе тарсу ҳарос ба хӯрокҳои худ илова кунед, қисмҳои худро зери назорат нигоҳ доред, то аз миқдори умумии карбогидратҳои макросҳои ҳаррӯзаи худ зиёд нашавед. Бисёр одамоне ҳастанд, ки онро дар инфузия сохта, менӯшанд. Ҳамин тариқ, аз таъсири оромбахши он лаззат мебарад.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 5 г (1 қошуқ)
| ном | Валор |
|---|---|
| Карбогидратҳо | 2.21 г |
| Равғанҳо | 1.12 г |
| Протеин | 0.89 г |
| Фибра | 0.53 г |
| Калорияҳо | Кг |
Сарчашма: USDA.
