Watu wengi huchukua virutubisho, ambayo inaweza kuwa nzuri wakati inatumiwa kwa uangalifu. Hata hivyo, kuongeza na misaada hii ya lishe sio kisingizio cha lishe duni. Kuchagua kwa vyakula vizima, vyenye virutubishi lazima iwe jambo kuu kila wakati. Kwa hivyo vipi kuhusu virutubisho vya lishe ya ketogenic?
Ikiwa ndio umeanza safari yako ketojeni, unaweza kuwa unashangaa ni virutubisho gani vya vitamini na madini ni bora kwa a maisha ya ketogenic.
Mwongozo huu unashughulikia kila kitu unachohitaji kujua kuhusu vitamini na madini muhimu ambayo unaweza kutaka kuanza kuchukua ili kusaidia chakula chako cha ketogenic.
Jedwali la Yaliyomo
Je! unahitaji virutubisho kwenye lishe ya ketogenic?
Ingawa lishe ya ketogenic inaweza kuwa na afya nzuri ikiwa imefanywa kwa usahihi, bado kuna upungufu wa vitamini na madini ambao unapaswa kufahamu.
Kuongeza ni zaidi ya kununua tu multivitamini (utajifunza zaidi kuhusu hili hapa chini) huko Walmart na kuimaliza.
Kujielimisha ni muhimu kwa kuchagua virutubisho ambavyo vitasaidia mlo wako na mahitaji yako.
Virutubisho vya Chakula vya Ketogenic: Madini
Linapokuja suala la madini, kuna mambo matatu ambayo kimsingi yanazungumzwa juu ya lishe ya chini ya carb: sodiamu, potasiamu, na magnesiamu. Hizi ni elektroni mwili wako unahitaji kudhibiti shinikizo la damu na kuweka mishipa na misuli yako kufanya kazi vizuri.
Wakati wa wiki chache za kwanza za chakula cha ketogenic, utapoteza uzito wa maji mengi. Hii ni kwa sababu mlo wa kabureta kidogo, mafuta mengi ya keto husababisha kutoa maji na elektroliti hizi.
Sio tu ni muhimu kujaza electrolytes ili kuwa na afya, lakini pia kusaidia kuzuia madhara yanayohusiana na mafua ya keto.
- Kompyuta Kibao ya Keto Electrolyte Yenye Nguvu ya Juu Inafaa kwa Kujaza Chumvi ya Madini - Kirutubisho hiki cha asili cha lishe bila kabohaidreti kwa wanaume na wanawake ni bora kwa kujaza chumvi...
- Electrolytes zenye Sodium Chloride, Calcium, Potassium Chloride na Magnesium Citrate - Kirutubisho chetu kinatoa chumvi 5 muhimu za madini, ambazo ni msaada mkubwa kwa wanariadha kama vile...
- Ugavi wa Miezi 6 Ili Kusawazisha Viwango vya Electrolyte - Kirutubisho chetu cha ugavi cha miezi 6 kina chumvi 5 muhimu za madini kwa mwili. Mchanganyiko huu ...
- Viungo vya Asili ya Asili ya Gluten Bure, Lactose Bure na Vegan - Kirutubisho hiki kimeundwa na viungo asili. Vidonge vyetu vya keto electrolyte vina chumvi zote 5 za madini...
- Historia ya WeightWorld ni nini? - WeightWorld ni biashara ndogo ya familia yenye uzoefu wa zaidi ya miaka 15. Katika miaka hii yote tumekuwa chapa ya benchmark katika ...
Sodiamu
Katika mlo wa kawaida, mara nyingi huagizwa kupunguza au kuepuka sodiamu. Lakini ikiwa unatumia chakula cha chini cha carb, unahitaji sodiamu zaidi, kwani sodiamu haitoshi inaweza kusababisha kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, uchovu, na hata mapigo ya moyo.
Isipokuwa una hali ya kiafya inayokuhitaji kudhibiti ulaji wako wa sodiamu, kwa ujumla ni vizuri kupata chumvi kidogo ya ziada kwenye lishe ya keto. Karibu 3.000-5.000 mg ya sodiamu kwa siku kawaida ni kiwango kizuri ( 1 ).
Unaweza kupata sodiamu yote unayohitaji kutoka kwa vyanzo kama vile virutubisho vya electrolyte au kutoka kwa vinywaji, kama vile mchuzi wa kikaboni, au kwa kuongeza mboga za baharini kama mwani wa nori, mwani au dulse kwenye chakula chako, au kwa kunyunyiza chumvi kidogo ya bahari kwenye vyombo vyako. Unaweza pia kupata sodiamu ya ziada kutoka kwa mboga zenye chumvi nyingi kama tango na celery, au ya walnuts na mbegu za chumvi 2 ).
- Naturitas Himalayan Fine Pink Chumvi husaidia kudhibiti shinikizo la damu.
- Husaidia na uhifadhi wa maji.
- Husaidia kuimarisha mifupa.
- Inatumika kwa kupikia, viungo au kuhifadhi chakula.
- Haina GMO.
Potasiamu
Potasiamu ni madini muhimu ambayo ina jukumu muhimu katika kazi nyingi katika mwili wako, hasa linapokuja afya ya seli. Uchunguzi umeonyesha kuwa upungufu wa madini haya unaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa moyo, kuzorota kwa mifupa na shinikizo la damu ( 3 ) ( 4 ).
Mapendekezo ya jumla ya ulaji wa potasiamu ni kuhusu 2,000 mg kwa siku, lakini kwa wale walio kwenye chakula cha ketogenic, kuongeza kiasi cha 3,000 mg inapendekezwa. Zingatia kuchukua potasiamu katika fomu ya ziada, kwani nyingi inaweza kuwa sumu ( 5 ) Unaweza pia kuipata kwa kutumia Hakuna Chumvi, badala ya chumvi.
- VIUNGO VYA ASILI ASILIA 100% - Iliyoidhinishwa na COSMOS Natural na Shirika la Udongo, kiondoa harufu cha Chumvi ya Dunia kwa wanawake, wanaume na watoto katika muundo wa kuzindua kina...
- ULINZI MKUBWA - Dawa yetu ya kuondoa harufu kwa wanaume, wanawake na watoto hutoa ulinzi wa kudumu na madhubuti dhidi ya harufu ya mwili, na itakuweka safi, ujasiri na bila harufu ya mwili kwa muda mrefu...
- HAWAACHI MADOA NYEUPE - Dawa yetu ya kuondoa harufu mbaya ya wanawake, wanaume na watoto imeundwa kwa uangalifu ili kuhakikisha kuwa haitaacha madoa meupe ya aibu kwenye nguo. Kwa kuongeza, ni ...
- DEODORANT YA CHUMVI INAFAA KWA KILA MTU - Salt of the Earth vegan deodorant inafaa kwa wanawake, wanaume na watoto. Watoto wanaweza kuanza kuitumia kuanzia umri wa miaka 6 ikiwa wana harufu...
- UHURU WA FOMU - Tuna miundo mingi ya kiondoa harufu kikaboni inayopatikana, kwa hivyo una uhuru wa kuchagua: kiondoa harufu cha kioo, fimbo, kuwasha, dawa na zeri, tunazo zote!
- IMEundwa kwa ajili ya michakato mbalimbali ndani ya mwili. Inaboresha kazi ya neva na misuli. Husaidia kudumisha shinikizo la kawaida la damu
- DOZI YA KILA SIKU INAYOPENDEKEZWA: kwa watu wazima, chukua vidonge vitatu (3) kwa siku, ikiwezekana pamoja na milo. Kiwango cha kila siku kilichopendekezwa wazi kwa bidhaa hii haipaswi kuzidi.
- VIUNGO: kwa vidonge vitatu (3): Potasiamu (gluconate) 297 mg
- INAFAA kwa wala mboga mboga, wala mboga mboga na kosher
- Bila sukari. Bila gluten. Haina wanga, chachu, ngano, soya au derivatives ya maziwa. Imeundwa bila vihifadhi, vitamu, au ladha ya bandia au rangi.
Ulaji wa matunda na mboga zenye potasiamu nyingi kama parachichi na cauliflower, vyakula vikuu viwili katika mpango wowote wa ulaji wa ketogenic, ni njia ya asili na ya lishe ya kutumia madini haya. 6 ) ( 7 ).
Vyanzo vingine vya chakula kizima ni pamoja na:
magnesium
Angalau 57% ya watu nchini Marekani wana upungufu wa kliniki wa magnesium. Hii ni muhimu kwa sababu unahitaji magnesiamu ili kuweka mfumo wa msingi wa nishati ya seli zako kufanya kazi vizuri na kudumisha uadilifu wa tishu ( 8 ).
Upungufu wa magnesiamu unaweza kusababisha hatari kubwa ya kupata magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo na mishipa, udhaifu wa misuli na osteoporosis. 9 ).
Unapoanza mlo wako wa keto, unaweza kuteseka misuli nyembamba kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini na upotezaji wa elektroliti wakati wa hatua ya kwanza, wakati mwili wako unapoanza kubadilika kuwa ketosis. Kuongezewa na glycinate ya magnesiamu au citrati ya magnesiamu, aina mbili za magnesiamu inayofyonzwa kwa urahisi, inaweza kusaidia kuzuia athari hii.
Kama mwongozo wa jumla, chukua 500 mg ya nyongeza ya magnesiamu siku moja kabla ya kulala. Linapokuja suala la vyanzo vya chakula, vyakula vyenye magnesiamu kama karanga (kwa mfano, mbegu za maboga) na mboga za kijani kibichi (mfano mchicha) ni chaguo bora, lakini huenda visitoshe. 10 ).
- Kwa nini Uchukue Vidonge vya WeightWorld Magnesium Citrate? - Kirutubisho chetu cha vidonge vya magnesiamu kina dozi ya 220mg ya magnesiamu asilia kwa kila kifuko kutoka...
- Faida Nyingi za Magnesium kwa Mwili - Madini haya yana faida nyingi kwani huchangia ufanyaji kazi wa kawaida wa mfumo wa fahamu, kufanya kazi ya kawaida ya kisaikolojia, ...
- Madini ya Msingi ya Magnesiamu kwa Wanariadha - Magnésiamu ni madini ya msingi kwa mazoezi ya mwili, kwani inachangia kupunguza uchovu na uchovu, kusawazisha ...
- Magnesium Citrate Supplement Dose High Dozi 100% Asili, Vegan, Vegetarian Na Keto Diet - Mchanganyiko uliokolea sana wa vidonge vya magnesiamu safi kabisa na sio ...
- Historia ya WeightWorld ni nini? - WeightWorld ni biashara ndogo ya familia yenye uzoefu wa zaidi ya miaka 15. Katika miaka hii yote tumekuwa chapa ya benchmark katika ...
- KWA NINI UNUNUE NUTRAVITA MAGNESIUM CTRATE ?: Fomula yetu ya nguvu ya juu na ufyonzaji bora ina 1480mg ya citrati ya magnesiamu kwa kila huduma ambayo hukupa 440mg ya ...
- KWA NINI UPATE MAGNESIUM ?: Magnésiamu pia inajulikana kama "madini yenye nguvu" kwa sababu seli za mwili wetu hutegemea ili kudhibiti athari za kimetaboliki za siku hadi siku, ...
- JE, VIUNGO GANI VINATUMIKA KATIKA NUTRAVITA?
- JINSI GANI MAGNESIUM HUWASAIDIA WANARIADHI NA WAKIMBIA TAYARI WAKATI WA MAZOEZI ?: Jukumu la magnesiamu, haswa wakati wa mazoezi makali ya mwili ya watu wanaofanya mazoezi au kufanya ...
- NUTRAVITA INA HISTORIA GANI ?: Ilianzishwa nchini Uingereza mwaka wa 2014, tumekuwa chapa inayoaminika inayotambuliwa na wateja wetu kote ulimwenguni. Yetu...
Calcio
Kalsiamu ni electrolyte nyingine ambayo inaweza kuondolewa wakati wa mpito kwa chakula cha ketogenic. Ingawa sio shida kama unafuata lishe yenye afya, wakati mwingine unaweza kuhitaji kuongeza nyongeza ya kalsiamu.
Chanzo dhahiri zaidi cha kalsiamu ni maziwa, lakini ikiwa huwezi kuwa na maziwa, vyanzo vingine muhimu vya kalsiamu ni pamoja na samaki, brokoli, kale, bok choy, au maziwa ya mlozi ambayo hayajatiwa sukari. 11 ).
Ikiwa unataka kuongeza lishe yako na kalsiamu, hakikisha inajumuisha vitamini D, kwani vitamini hii ni muhimu kunyonya kalsiamu. 12 ).
- DOZI KUBWA tembe 120 za mboga na 300 mg ya kalsiamu na 3 IU vitamini D200 kwa kibao. Vitamini D3 kutoka jua inasaidia ufyonzwaji wa kalsiamu na huchangia katika utunzaji wa mifupa na meno ...
- MBOGA: Calcium + Vitamin D3 yetu imetengenezwa kutokana na viambato vya mboga pekee na hivyo ni bora kwa WALA MBOGA. Bidhaa zetu ni bure kabisa...
- UPATIKANAJI BORA WA BIO: Bila kiongeza chenye utata cha magnesiamu stearate (chumvi za magnesiamu ya asidi ya mafuta) kwa UKUBALI WA KAZI. Watengenezaji wengine wengi hutumia stearate ...
- BIDHAA YA UBORA YA KIJERUMANI: Tunazalisha nchini Ujerumani pekee. Uzalishaji wetu unatokana na dhana ya HACCP. Tunafanya kazi kwa karibu na wanasayansi na wataalam katika maendeleo na ...
- DHAMANA YA KURIDHIKA: Wateja walioridhika ni muhimu kwetu. Tafadhali wasiliana nasi ikiwa una maswali yoyote kuhusu bidhaa zetu. Nunua leo RISK BURE na bora zaidi ...
- UFANISI WA JUU: Tumeongeza Vitamin D ambayo husaidia mwili wako kunyonya Calcium. Mchanganyiko huu hutumika kuzuia au kutibu viwango vya chini vya kalsiamu katika damu kwa watu ambao hawana...
- MZINGATIO WA JUU: Calcium Citrate yetu ina miligramu 1450 kwa kila kapsuli 2, pamoja na 800 IU ya Vitamini D3. Tunatoa vidonge 120 kwa chupa, ugavi wa miezi 2.
- HAKUNA NYONGEZA: Viambatanisho visivyo vya GMO na hakuna viungio visivyohitajika kama vile stearate ya magnesiamu, dioksidi ya silicon, dioksidi ya titan, ladha ya bandia, rangi bandia au vitamu.
- UBORA WA PREMIUM: Imetengenezwa nchini Uhispania chini ya viwango vya ubora wa juu, na kutoka kwa viungo safi zaidi. Bidhaa imearifiwa kwa mamlaka ya afya ya Uhispania. Biashara...
- 100% UDHAMINI WA KURIDHIKA: Ikiwa haujaridhika kabisa, tutakurudishia pesa zako!
Virutubisho vya Chakula vya Ketogenic: Vitamini
Ikiwa unafuata lishe yenye afya na tofauti ya ketogenic, kupata kiasi sahihi cha vitamini kwa afya bora haitakuwa tatizo. Walakini, kupata virutubishi vyote unavyohitaji ili kuweka mwili wako kuwa na afya wakati mwingine inaweza kuwa changamoto. Huu ndio wakati virutubisho vya lishe ya ketogenic vinaweza kusaidia.
Vitamini D
Vitamini D Ni mojawapo ya vitamini muhimu zaidi kwa wanadamu, inayohusika na udhibiti wa kuvimba, kinga, homoni za ngono, na mengi zaidi. Bila kusema, ni muhimu kupata ya kutosha, na watu wengi hawana ( 13 ).
Iwapo huna uhakika jinsi viwango vyako vya vitamini D viko, njia rahisi ya kujua ni kwa kupima damu. Unaweza kufanya hivyo wakati wa majaribio ya kawaida, na kwa kawaida hulipwa na bima yako au kwa bei nafuu sana.
Viwango bora vya vitamini D vinapaswa kuwa kati ya 65 hadi 75 ng / ml. Vinginevyo, nyongeza inaweza kuwa hatua yako inayofuata. Kiasi kizuri ni 1000 hadi 1500 IU kwa kila paundi 25 za uzito wa mwili. Hakikisha unakula mafuta kidogo unapoichukua (isipokuwa kirutubisho tayari kina mafuta) kwani vitamini D ni mumunyifu kwa mafuta.
Jaribu kuinywa asubuhi kwani kipimo cha usiku kinaweza kuathiri usingizi wako.
- Kwa nini WeightWorld High Potency Vitamini D3 4000IU? - Kirutubisho chetu cha vitamini D safi kina kipimo cha nguvu cha 4000IU kwa kila kompyuta kibao. Vitamin D inachangia utendaji kazi...
- Unyonyaji wa Kalsiamu na Fosforasi kwa Mifupa na Viungo - Vidonge vyetu vyenye nguvu nyingi vya vitamini D huchangia katika ufyonzwaji wa kawaida wa kalsiamu na fosforasi, hivyo kuchangia...
- Ugavi na Ubora Ulioidhinishwa wa Zaidi ya Mwaka - Kwa tembe zetu ndogo za mboga, ambazo ni rahisi kumeza, utasambaza zaidi ya mwaka mmoja wa vitamini D kwa kiwango cha juu zaidi na...
- 100% ya Vitamini D Asili, Isiyo na Gluten Inafaa kwa Wala Mboga na Mlo wa Keto - Katika WeightWorld tulitaka kutoa fomula asilia zaidi ya vitamini D3. Ndio maana vidonge vyetu vya vitamini...
- Historia ya Weightworld ni nini? - WeightWorld ni biashara ndogo ya familia yenye uzoefu wa zaidi ya miaka 14, ambayo tumekuwa chapa ya kumbukumbu katika kila kitu...
- Kwa nini Uchukue Vidonge vya WeightWorld Vitamin D3 na K2? - Vidonge vyetu vya vitamini D K2 vina nguvu ya juu ya 4000IU vegan vitamin D na 200 µg za K2 kwa kila kibao cha kila siku...
- Asili Vitamini K2 D3 Kwa Mifupa, Misuli & Viungo - Vitamini D inasaidia utendakazi wa misuli na viwango vya kawaida vya kalsiamu katika damu. Pia pamoja na vitamin K2 MK7 husaidia...
- Rahisi Kumeza Kompyuta Kibao kwa Ugavi wa Mwaka 1+ - Kirutubisho chetu cha vitamin d cha vegan chenye vitamini K kina vidonge 400 ambavyo vitakupa usambazaji kwa zaidi ya mwaka mmoja....
- Vegan Vitamin D + K yenye Viungo Vya Asili Visivyo na Gluten, Lactose Isiyo na Lactose na Keto Rafiki - Katika WeightWorld tulitaka kutoa fomula bora zaidi ya Vitamini D3-K2 ambayo sio GMO,...
- Historia ya WeightWorld ni nini? - WeightWorld ni biashara ndogo ya familia yenye uzoefu wa zaidi ya miaka 15. Katika miaka hii yote tumekuwa chapa ya benchmark katika ...
Vitamini A
Wakati mwingine unapoongezewa na vitamini D, hii inaweza kuongeza mahitaji yako vitamini A, kwa hivyo kumbuka hili. Ikiwa una ugonjwa wa autoimmune, mahitaji yako yanaweza kuwa ya juu zaidi ( 14 ).
Mafuta ya ini ya cod na nyama ya ogani ni chanzo kikubwa cha vitamini A ( 15 ) ( 16 ).
- Kwa nini kuchagua WeightWorld Vitamin A? - Vidonge vyetu vya vitamini A vina nguvu ya IU 10000 kwa kila kibao, ambayo ni sawa na 3000 μg. Kirutubisho chetu cha vitamin A acetate...
- Kwa Mfumo wa Kinga, Ngozi na Mifupa - Vitamini A hufanya idadi ya ajabu ya kazi. Huchangia katika utunzaji wa ngozi na maono ya kawaida, kwa...
- Kompyuta Kibao 365 kwa Ugavi wa Mwaka 1 - Vitamini A yetu kutoka kwa acetate ya retinyl huja katika vidonge vidogo ambavyo ni rahisi sana kumeza na kufyonzwa haraka. Pia...
- Vitamini A Safi, Isiyo na Gluten na Isiyo na Lactose - Vitamini A yetu ina viambato asilia na asili ya mimea pekee, hivyo kuifanya iwe kamili kwa walaji mboga na wala mboga. Pia hawa wamekuwa...
- Historia ya WeightWorld ni nini? - WeightWorld ni biashara ndogo ya familia yenye uzoefu wa zaidi ya miaka 15. Katika miaka hii yote tumekuwa chapa ya benchmark katika ...
- KWANINI UTUMIE KIRUTUBISHO CHA NUTRAVITA VITAMIN? - Kila moja ya laini zetu 365 zina 2400 μg ya vitamini A yenye nguvu nyingi, na kuifanya kuwa nyongeza ya vitamini A ...
- KWA NINI VITAMINI YA NUTRAVITA HUTOA RIWAYA NZURI YA BEI NA UBORA? - Mbali na kuwa kirutubisho cha juu zaidi cha vitamini A kinachopatikana kwenye Amazon, tunakupa ...
- KWANINI TUNAHITAJI KUCHUKUA VIRUTUBISHO VYA VITAMINI A? - Vitamini A inachangia utendaji wa kawaida wa kimetaboliki, utunzaji wa ngozi, kuona, kazi ya mfumo ...
- NUTRAVITA HUTUMIA VIUNGO GANI? - Tuna timu maalumu ya wataalamu wa dawa, kemia na wanasayansi ambao ni wataalam wa utafiti ambao wanasimamia kupata viambato vya ...
- HISTORIA YA NUTRAVITA NI IPI? - Nutravita ni biashara ya familia ambayo ilianzishwa nchini Uingereza mnamo 2014. Tangu wakati huo, imekua na kuwa chapa ya vitamini na virutubisho ...
Omega-3
Asidi ya mafuta ya Omega-3 ni virutubisho muhimu, ambayo ina maana kwamba mwili wako hauwezi kuzalisha, kwa hiyo lazima utumie kutoka kwa vyanzo vya nje. Wanaweza kusaidia kudumisha afya ya moyo na ubongo, kupunguza uvimbe, na wanaweza kuzuia matatizo yanayohusiana na ubongo kama vile unyogovu au shida ya akili. 17 ).
Watu wengi wanaweza kuhitaji nyongeza ya omega-3 isipokuwa wanatumia kiasi kikubwa cha mboga za porini na samaki wenye mafuta mengi (kama vile lax, sardini, au anchovies) kila siku. Takriban 3000-5000 mg ya mafuta ya samaki kwa siku na viwango vya juu vya EPA / DHA ni kiasi kizuri ( 18 ) ( 19 ) ( 20 ).
Kumbuka kwamba font ni muhimu. Hakikisha unapata kirutubisho cha mafuta ya samaki ambacho kina ukadiriaji wa nyota tano kutoka kwa Viwango vya Kimataifa vya Mafuta ya Samaki (IFOS) na muhuri wa kupata idhini ya Friends of the Sea (FOS). Kumbuka kwamba unapata kile unacholipa linapokuja suala la mafuta ya samaki, hivyo ni vyema kutumia zaidi.
- KWANINI NUTRAVITA OMEGA 3 CAPSULES? - Chanzo kikubwa cha DHA (440mg kwa dozi) na EPA (660mg kwa kila dozi), ambayo huchangia ufanyaji kazi wa kawaida wa moyo, kutoa kiasi cha kutosha cha ...
- HUDUMA YA MIEZI 4: Kirutubisho cha Omega 3 cha Nutravita kinatoa thamani ya ajabu ya pesa kukupa ugavi wa siku 120 wa lishe muhimu ambayo mwili wako unahitaji ...
- USAFI WA JUU NA NGUVU JUU - Mafuta ya Samaki ya Nutravita's Optimum Omega 3 yana mafuta safi ya samaki, yasiyo na uchafu, yasiyo na gluteni, yasiyo na lactose, yasiyo na chembe za walnut na ...
- NUNUA KWA KUJIAMINI - Nutravita ni chapa iliyoimarika ya Uingereza, inayoaminiwa na wateja kote ulimwenguni. Kila kitu tunachofanya kinatengenezwa hapa Uingereza ...
- KUNA HADITHI GANI NYUMA YA NUTRAVITA? - Nutravita ni biashara ya familia iliyoanzishwa nchini Uingereza mnamo 2014; tangu wakati huo, tumekuwa chapa ya Vitamini na Virutubisho ...
- KWA NINI NUTRAVITA MABAYA YA MAFUTA YA INI NUTRAVITA JUU? - Vidonge vyetu vya mafuta ya ini ya chewa iliyoshinikizwa baridi vina 1000mg ya mafuta ya ini ya chewa...
- FAIDA ZA LAINI ZA MAFUTA YA INI COD - Mafuta yetu laini ya ini ya chewa yana asidi muhimu ya mafuta EPA na DHA. Vyote viwili vinachangia katika matengenezo ya...
- VIUNGO VYA UBORA WA JUU - Mafuta ya ini ya chewa yenye miligramu 1000 yaliyoshinikizwa kwa ubaridi yanayotumika katika gel zetu laini hutoka Iceland na Norway kabla ya kutengenezwa nchini Uingereza...
- AMANI YA AKILI YA MTEJA - Tumejitahidi kadiri tuwezavyo kutoa maelezo mengi iwezekanavyo, lakini ikiwa una maswali yoyote, tafadhali wasiliana na timu yetu ya huduma kwa wateja, ambao...
- NINI HADITHI YA NUTRAVITA? - Nutravita ni chapa inayoaminika ya vitamini na nyongeza inayosambaza maelfu ya wateja ulimwenguni kote tangu 2014. Bidhaa zetu za ubora wa juu...
Je, tata ya multivitamin ni sawa?
Huenda unajiuliza ikiwa ni mantiki zaidi kufunika mahitaji yako yote mara moja na ziada ya multivitamin. Ingawa hii inasikika kama wazo zuri, ukweli ni kwamba kuchukua multivitamini inamaanisha kuchukua virutubishi vya syntetisk na kupata viwango vyake ambavyo haviiga kile unachoweza kupata kutoka kwa vyakula vyote. Hili ni tatizo kwa sababu:
- Ulaji usio sahihi wa vitamini fulani unaweza kuwa usiofaa.
- Kuchukua vitamini bila kiasi sahihi cha vitamini vingine kunaweza kuwa na ufanisi au hatari.
Jambo la msingi ni kwamba linapokuja suala la lishe, dau lako bora ni kula vyakula kamili.
Tumia poda ya kijani, sio multivitamini
Un poda ya mboga Imetengenezwa vizuri na yenye ubora wa juu inaweza kukupa lishe iliyoongezwa unayoweza kupata kutoka kwa multivitamini, lakini kwa njia yenye afya, inayoweza kutumika kutoka kwa chakula halisi.
Kwa kuwa vyakula vizima vimefupishwa kuwa unga, utapata wigo kamili wa lishe yako katika bidhaa moja.
Ongeza tu kijiko kwenye laini yako ya asubuhi na utapata thamani yake yote ya lishe.
Vidonge zaidi vya lishe vya ketogenic vya kuzingatia
Lengo la mlo wa ketogenic ni kufikia ketosis ya lishe, hali ya kimetaboliki ambayo mwili wako huchochewa na miili ya ketone na si glycogen (inayotolewa na wanga).
Viwango vya juu vya ketoni ni muhimu katika kufikia na kudumisha ketosis, na kutumia virutubisho vya keto-friendly inaweza kuwa chaguo nzuri kusaidia malengo yako ya afya. Hapa kuna virutubisho vingine vya chakula vya ketogenic vinavyofaa kuzingatia.
- Poda ya Mafuta ya MCT: Los MCT (triglycerides ya mnyororo wa kati) hutolewa kutoka kwa cocci. Mafuta ndani Polvo MCT Ni nyongeza bora kwa mtikisiko wako wa kabla ya mazoezi kwani inaweza kuongeza viwango vyako vya nishati na kutoa chanzo cha mafuta kila wakati.
- Ketoni za nje: Virutubisho ketoni ya nje Zina vyenye BHB (beta-hydroxybutyrate), aina ya molekuli ambayo hutoa nishati kwa mwili kwa kukosekana kwa glucose.
- ONGEZA KETONI: Chanzo cha ubora wa juu sana cha C8 MCT. C8 MCT ndiyo MCT pekee ambayo huongeza kwa ufanisi ketoni za damu.
- INACHOCHANGANYWA KWA RAHISI: Maoni ya wateja yanaonyesha kuwa watu wachache hupatwa na msukosuko wa kawaida wa tumbo unaoonekana na mafuta ya MCT yasiyo na uchafu. Usumbufu wa kawaida wa chakula, kinyesi ...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Mafuta haya ya asili ya C8 MCT yanafaa kwa matumizi katika vyakula vyote na hayana allergenic kabisa. Haina ngano, maziwa, mayai, karanga na ...
- NISHATI SAFI YA KETONE: Huongeza viwango vya nishati kwa kuupa mwili chanzo cha mafuta asilia ya ketone. Hii ni nishati safi. Haiongezei sukari ya damu na ina majibu mengi ...
- RAHISI KWA MLO WOWOTE: C8 MCT Mafuta hayana harufu, hayana ladha na yanaweza kubadilishwa na mafuta ya asili. Rahisi kuchanganya katika vitetemeshi vya protini, kahawa isiyo na risasi, au ...
- Inavutia na usafi wake wa 100%. Mafuta hayo yanajumuisha 70% ya asidi ya mafuta ya C-8 (asidi ya caprilic) na 30% ya asidi ya mafuta ya C-10 (asidi ya capric).
- Mafuta yetu ya ubora wa juu ya MCT hutolewa kutoka kwa mafuta ya nazi
- Mafuta ya MCT karibu hayana ladha na kwa hivyo hufanya nyongeza nzuri kwa, kwa mfano, kahawa zisizo na risasi, laini, shake, michuzi, na mengine mengi.
- Unaweza kutumia mafuta ya MCT kama mafuta ya kawaida ya kupikia. Walakini, haipaswi kuwa moto sana. (kiwango cha juu cha 120 ° C)
- Mapendekezo ya matumizi: Chukua hadi mara 3 kwa siku vijiko 3 (kijiko 1 = 1g) pamoja na milo.
- [ PODA YA MAFUTA YA MCT ] Kirutubisho cha chakula cha unga wa mboga mboga, kulingana na Mafuta ya Triglyceride ya Kati (MCT), inayotokana na Mafuta ya Nazi na kuingizwa kwa kiwango kidogo na gum arabic. Tuna...
- [VEGAN INAYOFAA MCT] Bidhaa ambayo inaweza kuchukuliwa na wale wanaofuata Mlo wa Mboga au Wala Mboga. Hakuna Allergens kama Maziwa, Hakuna Sukari!
- [ MCT MICROENCAPSULATED ] Tumeweka mafuta yetu ya juu ya nazi ya MCT kwa kutumia gum arabic, nyuzi lishe inayotolewa kutoka kwa resini asili ya mshita No...
- [ NO PALM OIL ] Mafuta mengi ya MCT yanayopatikana hutoka kwenye kiganja, tunda lenye MCTs lakini kiwango cha juu cha asidi ya mawese Mafuta yetu ya MCT hutoka...
- [ UTENGENEZAJI NCHINI HISPANIA ] Imetengenezwa katika maabara iliyoidhinishwa na IFS. Bila GMO (Viumbe Vilivyobadilishwa Kinasaba). Mbinu nzuri za utengenezaji (GMP). HAINA Gluten, Samaki,...
- [KAHAWA KETO] Kahawa halisi kwa Mlo wa Keto. Ongeza tu kijiko 1 kilichojazwa na 150ml ya maji na ufurahie ladha na harufu yake kali. Hakuna haja ya kuichemsha ili kuingiza ...
- [KETOGENIC COFFEE] Kahawa iliyokaushwa mumunyifu bora kwa lishe ya ketojeni. Hutoa Fatty Acids C8: 0 (Caprylic Acid), C10: 0 (Capric Acid) na C12: 0 (Lauric Acid) kutoka ...
- [BULLETPROOF COFFEE] Chanzo cha nishati kabla ya mafunzo au kuanza siku ukiwa umejaa nishati. Inuka na unywe "kahawa isiyo na risasi"!
- [CREAMY COFFEE] Furahia kahawa ya kupendeza iliyo na umbile nyororo na sawia, bila mapengo ya mafuta juu ya uso. Shukrani kwa sifa za mafuta ya mnyororo wa kati wa triglyceride ...
- [ UTENGENEZAJI WENYEWE ] Maabara katika Umoja wa Ulaya chini ya udhibiti wa ubora unaotekelezwa na sheria Bila GMO (Viumbe Vilivyobadilishwa Jeni. Mbinu nzuri za utengenezaji (GMP). KULINGANA NA...
Enzymes ya utumbo, probiotics na virutubisho vya nyuzi: Unapoanza mpito kwa ketosis, mfumo wako wa usagaji chakula hupitia mabadiliko pia. Ili kusaidia mabadiliko haya, kuchukua moja ya virutubisho hivi kunaweza kusaidia microflora ya utumbo wako na kazi ya jumla ya usagaji chakula.