Tukio la ustawi ni tasnia ya mabilioni ya dola, ikijumuisha kila kitu kutoka kwa madarasa ya yoga hadi krimu na masaji ghali.
Na mafuta muhimu yamepata nafasi yao kati ya tasnia ya ustawi. Hakika, wana harufu ya kushangaza, lakini wanaweza kusaidia na vitu kama vile kupunguza uzito, maumivu ya kichwa na kulala?
Kuna sayansi nyuma ya hype?
Inabadilika kuwa mambo muhimu yanaweza kuwa nyongeza muhimu kwa mpango wako wa ustawi.
Kwa kweli hazitachukua nafasi ya mazoea mazuri ya kula na mazoezi ya mara kwa mara linapokuja suala la kupunguza uzito au kushinda dalili fulani.
Lakini mafuta muhimu yanaweza kusaidia kupunguza uzito, kudhibiti viwango vya sukari ya damu, kuongeza nishati, na kusaidia kupunguza mafadhaiko. Nakala hii inakagua mafuta muhimu zaidi ambayo unaweza kutumia kuchoma mafuta ya mwili na kupunguza uzito.
Jedwali la Yaliyomo
Mafuta muhimu ni nini?
Mafuta muhimu yanatoka kwa mimea yenye harufu nzuri ya dawa. Unapokata limau au kunusa ua lako unalolipenda, harufu nzuri unayoitambua hutolewa na mafuta muhimu ya mmea.
Mimea inayozalisha mafuta muhimu inaweza kuhifadhi katika maeneo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na maua, shina, kuni, mizizi, resini, mbegu, matunda na majani.
Mafuta muhimu ni zaidi ya harufu ya kupendeza. Wanalinda mmea kutokana na wanyama wanaowinda wanyama wengine kama vile wadudu, kupambana na maambukizi, na wanaweza hata kusaidia mmea kupona ikiwa umejeruhiwa.
Vile vile, watu wengi hutumia mafuta muhimu kwa mali zao za dawa na kukuza afya.
Mafuta muhimu yanajilimbikizia sana: kiasi kikubwa cha nyenzo za mimea kinahitajika ili kuzalisha kiasi kidogo cha mafuta. Kwa mfano, ili kuunda tone moja la mafuta ya rose, unaweza kuhitaji hadi maua 50.
Kwa sababu mafuta safi muhimu yanajilimbikizia, mafuta kidogo yanaweza kwenda kwa muda mrefu. Matone machache tu ya mafuta muhimu yana misombo ya thamani inayoathiri afya yako.
Manufaa 5 ya Kiafya ya Mafuta Muhimu Yanayoungwa mkono na Sayansi
Watu wanadai kuwa mafuta muhimu husaidia kwa kila kitu kutoka kwa kupoteza uzito hadi saratani. Ingawa kuna sayansi fulani kwa mafuta muhimu, utafanya vyema kuwa mwangalifu na madai yaliyokithiri zaidi.
Mafuta muhimu yanakamilishana hata kidogo na si mbadala wa maisha yenye afya. Hakika sio mbadala wa huduma ya matibabu.
Hiyo ilisema, kuna matumizi ya kweli ya mafuta muhimu.
# 1. Maumivu ya kichwa na migraines
Mafuta muhimu ya peppermint na lavender yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa na migraines.
Utafiti mmoja uliangalia athari za mafuta ya peremende kwenye maumivu ya kichwa. Watu waliopaka mafuta ya peremende kwenye paji la uso wao baada ya kuumwa na kichwa walibaini kupungua kwa kiasi kikubwa kwa maumivu, ambayo yaliendelea kwa dakika 60 kamili. Madhara yalikuwa sawa na kuchukua acetaminophen (Tylenol).
Utafiti mwingine uliangalia hasa athari za migraines. Watu wenye kipandauso ambao walivuta mafuta muhimu ya lavender kupitia kisambazaji kwa dakika 15 walikuwa na unafuu mkubwa wa kipandauso bila madhara yoyote.
# 2. Ndoto
Inakadiriwa kuwa kati ya Wamarekani milioni 50 na 70 kuteseka shida kulala. Ikiwa una ugumu wa kulala usiku, mafuta ya lavender yanaweza kusaidia.
Mapitio ya hivi karibuni ya tafiti 11 iligundua kuwa lavender mafuta muhimu kuvuta pumzi kupitia diffuser inaboresha usingizi bila madhara.
Utafiti mwingine uliofanywa na Nguzo sawa ilipata mafuta ya lavender kuwa ya manufaa hasa kwa wanawake baada ya kujifungua, kikundi ambacho matatizo ya usingizi ni ya kawaida sana.
# 3. Kuzingatia na kujifunza
Mafuta muhimu pia yanaweza kukusaidia kuzingatia.
Utafiti mmoja ulipatikana kwamba aromatherapy na sage (Mate officinalis) inaboresha kumbukumbu na utambuzi. Watu walipoongeza kipimo, hisia zao, tahadhari, utulivu, na kutosheka kuliboreka.
mafuta muhimu ya rosemary Pia inajulikana kuongeza utendaji wa akili, kumbukumbu, na kasi ya kumbukumbu, ikilinganishwa na kudhibiti watu ambao hawakuchukua mafuta hayo.
# 4. Mfumo wa kupumua
Mafuta muhimu yanaweza kukusaidia kwa matatizo ya kupumua kuanzia mzio hadi pumu (ingawa kwa hakika hayachukui nafasi ya athari ya kivuta pumzi).
Mafuta ya mikaratusi inaboresha afya ya kupumua kupitia shughuli zake za antibacterial na expectorant. Huondoa matatizo kama vile bronchitis, sinusitis na allergy.
Utafiti mmoja ulichunguzwa matumizi ya mikaratusi kwa watu walio na ugonjwa sugu wa mapafu na kugundua kuwa kikundi kinachotumia mikaratusi kilipata ongezeko la utendaji wa mapafu na ubora wa maisha.
# 5. Dawa ya kufukuza wadudu
Mojawapo ya matumizi ya mada ya mafuta ya mti wa chai ni kuchukua nafasi ya viua wadudu hatari kama vile DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).
Kikundi cha watafiti kilijaribu ufanisi wa mafuta ya mti wa chai dhidi ya nzi wa nyumbani katika ng'ombe. Ng'ombe walitibiwa na mafuta muhimu ya mti wa chai kwa mkusanyiko wa 5%. Baada ya masaa 12, matibabu ya mafuta ya mti wa chai yalionyesha ufanisi wa 100% wa wadudu katika kuwafukuza nzi wa ng'ombe.
Je, Mafuta Muhimu Yanaweza Kukusaidia Kupunguza Uzito?
Mafuta muhimu hayasababishi kupoteza uzito moja kwa moja na sio mbadala ya lishe bora na mazoezi thabiti. Hata hivyo, wanaweza kukuza kupoteza uzito kwa njia tofauti.
# 1. Kuwa na nguvu zaidi
mafuta muhimu kama bergamot y Mint zinaweza kuwa ufunguo wa kuboresha shughuli zako za kimwili unapokuwa kwenye pause.
Iwe ni mfadhaiko wa maisha ya kila siku au uchovu wa kimwili unaokabili, mafuta muhimu yanaweza kukufanya ujisikie mchangamfu zaidi, ambayo inaweza kukusaidia kufika kwenye ukumbi wa mazoezi siku hizo ambazo hutaki kwenda .
# 2. Choma mafuta
Mafuta muhimu ya limau na zabibu huathiri mfumo wa neva wa uhuru na inaweza kuchukua hatua mahsusi kwenye mishipa ambayo hupitia tishu za mafuta.. masomo ya wanyama zimeonyesha kuwa matumizi ya mafuta muhimu ya limao na balungi yalisababisha kupungua kwa uzito wa mwili na kuharibika kwa mafuta.
# 3. Kulala
Kulala ni jambo muhimu na ambalo mara nyingi halijakadiriwa katika kupunguza uzito. Usingizi wa hali ya chini ni kiashiria bora cha ugonjwa wa kunona sana. Unapojaribu kupunguza uzito, kupata usingizi mzuri wa usiku ni muhimu.
Kama ulivyosoma hapo awali, tiba ya kunukia ni njia mbadala ya asili maarufu ya visaidizi vya kulala, huku mafuta muhimu ya lavender yakiongoza katika athari zake za kukuza usingizi kama inavyoonekana katika tafiti hizi 3: 1 sauti, 2 sauti, 3 sauti.
#4. Punguza msongo wa mawazo
Mkazo unaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako na kuchochea ulaji wa kihisia ambao huharibu lishe yoyote iliyoundwa vizuri ya kupunguza uzito.
Mafuta muhimu yanaweza kuwa mshirika wa lazima linapokuja suala la kupunguza mkazo. mafuta ya lavender na machungwa tamu kupunguza mkazo kwa kutuliza mfumo mkuu wa neva.
Mafuta 5 ya juu kwa kupoteza uzito
#1. Zabibu
Moja ya misombo inayopatikana katika mafuta muhimu ya Grapefruit au Grapefruit, the nootkatone, imepokea tahadhari nyingi hivi karibuni kwa uwezo wake wa kusaidia kupunguza uzito.
Utafiti katika panya iligundua kuwa ulaji wa muda mrefu wa nootkatone huharakisha kupoteza uzito na kuboresha utendaji wa kimwili. Watafiti wanashuku kuwa athari hiyo ilitokana na kuongezeka kwa kimetaboliki ya mafuta na sukari kwenye misuli ya mifupa na ini.
Mchanganyiko mwingine unaopatikana katika mafuta ya zabibu, limonene, inaweza pia kuwa na athari za kupunguza uzito. Wakati kundi la panya lilipoonekana kwa harufu ya mafuta muhimu ya Grapefruit kwa dakika 15 mara tatu kwa wiki, walionyesha kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa ulaji wa chakula na uzito wa mwili.
- Citrus Spicy - Mafuta Yetu Muhimu ya Grapefruit kwa Diffuser hutoa harufu nzuri na tamu kama zabibu safi. Pamoja na vidokezo vya manukato, mafuta yetu muhimu ya Grapefruit Oil...
- Kueneza au Mada - Sambaza Mafuta ya Tiba ya Balungi ya Kikaboni ili kutia nguvu akili na mwili wako, au kuvuta pumzi moja kwa moja ili kuzuia tamaa. Changanya mafuta muhimu ya balungi na...
- Huongeza viwango vya nishati - harufu ya matunda ya machungwa ya mafuta muhimu ya balungi kwa ngozi ni kamili kwa ajili ya kutia nguvu akili na mwili. Anza kuishi maisha yako na ufurahie zaidi...
- Kudhibiti tamaa mbaya - harufu nzuri ya mazabibu kwa mwili husaidia kupunguza tamaa ya sukari, kukuwezesha kuiweka chini ya udhibiti kwa takwimu yenye afya. Chai...
- Viungo Asilia - Gya Labs Pink Grapefruit mafuta muhimu daraja la matibabu ni sourced kutoka Italia na taabu baridi. Ni bora kwa visambazaji vya aromatherapy, kutumia...
#2. Bergamot
Mafuta muhimu ya Bergamot huondoa hali ya chini na uchovu, ambayo ni nzuri wakati unahitaji kupata nishati ili kutimiza malengo yako.
Somo iligundua kuwa wanawake waliopokea aromatherapy ya mafuta muhimu ya bergamot walipata hali ya kuongezeka, kupungua kwa wasiwasi, na kuongezeka kwa nishati. Hii ina maana kwamba hakuna visingizio vya kutopiga gym baada ya siku ya shida kazini.
- Michungwa Tamu: Mafuta Yetu Muhimu ya Bergamot kwa Diffuser yana harufu tamu na tamu kama maganda mapya ya bergamot. Mafuta yetu ya Bergomont yanaboresha hali ya...
- Kueneza au mada: tumia mafuta muhimu ya bergamot kwa mshumaa ili kuinua roho yako na kupunguza maumivu ya kichwa. Changanya mafuta muhimu ya bergamot na mafuta ya kubeba kwa matumizi ...
- BONYEZA MOD & ONDOA MAUMIVU - Mafuta muhimu ya bergamot kwa kutengeneza mishumaa huinua hali chanya kwa furaha. Punguza maumivu na maumivu ya kichwa ili ujisikie vizuri...
- HUENDELEZA UKUAJI WA NYWELE - Pamoja na mafuta muhimu ya bergamot kwa nywele, husaidia kuchochea follicles ya nywele ili kuimarisha ukuaji wa nywele wenye afya. Pata...
- VIUNGO ASILI - Mafuta Muhimu ya Gya Labs Organic Bergamot huvunwa nchini Italia na kushinikizwa kwa baridi. Mafuta haya ni kamili kwa bergamot aromatherapy, matibabu ya ngozi na ...
#3. Lavender
Ikiwa dhiki na wasiwasi vinakuzuia usiku, lavender ni mafuta muhimu kwako. Sio tu kwamba inatuliza neva na wasiwasi, lakini pia inakuza ubora bora wa kulala kama tafiti 3 zifuatazo zinavyoonyesha: 1 sauti, 2 sauti, 3 sauti.
- Mafuta muhimu ya lavender yanaweza kuchanganywa na mafuta mengine muhimu au ya msingi. Fanya chaguo sahihi na ulinde afya na uzuri wako
- Harufu: nyepesi, safi, maridadi, baridi. Mafuta ya lavender: kwa usingizi mzuri, uzuri, utunzaji wa mwili, uzuri, aromatherapy, kupumzika, massage, SPA, diffuser ya harufu.
- Mafuta ya Lavender yana athari ya kuburudisha, kufanya upya, kuzaliwa upya na kufufua kwenye seli za ngozi, hutumiwa kutunza aina zote za ngozi.
- Mafuta ya Lavender yanaweza kuchanganywa na mafuta mengine muhimu au ya msingi. Maelezo ya kina yanaweza kupatikana kwa kutumia maandiko juu ya vipodozi na aromatherapy
- 100% ya mafuta ya asili na SAFI ya lavender: bila viongeza vya synthetic, vihifadhi, rangi! Bofya kitufe hapo juu na ulinde afya na uzuri wako!
#4. Ndimu
Mafuta muhimu ya limao ni dawa ya asili ya kupunguza mkazo. Inafanya kazi kupitia njia ya dopamine ili kupunguza mkazo na kupunguza maumivu ya mwili.
Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kuwa mafuta muhimu ya limao yanaweza pia kusaidia kuchoma mafuta zaidi. Wakati panya walitibiwa kwa mafuta muhimu ya limao, mfumo wao wa neva wenye huruma uliamilishwa, haswa mishipa ambayo hupitia tishu zao nyeupe za adipose (tishu za mafuta).
- 100% mafuta safi ya limao yaliyotolewa na kunereka kwa mvuke. Inatoka Italia na INCI yake ni Citrus Limon.
- 100% mafuta safi ya limao yaliyotolewa na kunereka kwa mvuke. Inatoka Italia na INCI yake ni Citrus Limon.
- Inatumika katika vipodozi kama tona asilia na kisafishaji cha ngozi, haswa wale walio na tabia ya greasi.
- Katika aromatherapy hutumiwa kwa athari yake ya kuhuisha na kusisimua. Harufu yake ni safi, yenye nguvu, inatia nguvu, machungwa na harufu safi.
- Pia hutumiwa kutengeneza bidhaa za kusafisha kwa nyumba kutokana na harufu yake ya kuburudisha na yenye nguvu.
#5. Mint
Utafiti mmoja ulionyesha kwamba watu waliokunywa maji yaliyowekwa mafuta ya peremende kwa siku 10 walionyesha ongezeko la utendaji wa jumla wa mazoezi, uwezo wa kufanya kazi ya kimwili, na nguvu.
Wanasayansi waliamini kuwa athari hizi zilitokana na uwezo wa mint kupumzika misuli laini ya bronchi, kuongeza uingizaji hewa na mkusanyiko wa oksijeni kwenye ubongo, na viwango vya chini vya lactate ya damu.
- IKIWA KUPOTEZA NYWELE KUNAKUATHIRI, mafuta safi ya peremende yanaweza kuwa dawa unayotafuta. Mafuta muhimu ya peppermint ni tonic ya asili ya nywele, ...
- MAFUTA YETU YA MINT MUHIMU kwa ukuaji wa nywele HAINA UKATILI NA UHAKIKI WA UBORA kwa amani yako ya akili. Mafuta ya peremende ya Gya Labs yana harufu nzuri...
- MCHANGANYIKO MKUBWA NA MAFUTA YA ROSEMARY KWA NYWELE ZENYE AFYA. Tengeneza mchanganyiko wa nywele za kuchangamsha na mafuta haya ya menthol kwa kuchanganya matone 3 na matone 2 ya rosemary na vijiko 2...
- PIGA VITISHO VIDOGO KWA VINNYUNYIZI VYA VYUMBA AU VINAPOSAMBAA. Kama mafuta muhimu, harufu mbichi ya peremende HUSAIDIA KUWEKA VITISHO VIDOGO.
- MAFUTA YETU YA PILIPILI IMEBUNIWA KUWA KIIMARISHAJI CHA AFYA KWA MITINDO YA MAISHA YA SHUGHULI. Kutokana na faida mbalimbali za kiafya, mafuta haya yamekuwa yakitumika kwa...
Jinsi ya kutumia mafuta muhimu kwa kupoteza uzito
Njia mbili za kawaida za kutumia mafuta muhimu ni aromatherapy na matumizi ya juu. Mafuta mengine muhimu yanaweza kuchukuliwa ndani, lakini mengi hayafai kwa matumizi ya mdomo. Daima angalia chupa kabla ya kuchukua mafuta muhimu. Na daima unapaswa kuwapunguza kwa maji.
Aromatherapy ni matumizi yanayojulikana zaidi ya mafuta muhimu na mara nyingi ni dau la kutegemewa wakati hujui la kufanya na mafuta yako. Watu wengi hutumia kifaa cha kusambaza maji ambacho huchanganya mafuta na maji na kuyatoa kama mvuke ndani ya chumba.
maombi ya mada Pia ni njia maarufu ya kutumia mafuta muhimu, mradi tu unatumia carrier au kupaka mafuta ili kupunguza mafuta ili yasiunguze ngozi yako.
Wabebaji au waombaji wa kawaida wa mafuta muhimu ni siagi ya kakao, siagi ya shea, mafuta ya nazi, aloe, mafuta tamu ya almond na mafuta ya jojoba.
Mafuta muhimu huingizwa kupitia ngozi na kufikia mkondo wa damu, ndiyo sababu mafuta muhimu ya juu yanafaa.
Hatari na maonyo ya mafuta muhimu
Njia bora ya kupunguza uzito
Mafuta muhimu yanaweza kuwa zana nzuri ya kubeba kwenye mfuko wako wa nyuma unapojaribu kupunguza uzito, lakini njia bora za kupunguza uzito ni za zamani:
- Mlo: Huwezi kutumia mafuta muhimu kwenye lishe duni na kutarajia kupoteza uzito. Kile unachokula ndicho kipengele muhimu zaidi cha kupunguza uzito. Chakula cha ketogenic ni njia nzuri ya kuongeza uchomaji wa mafuta wakati pia kuboresha nishati yako na kuzingatia akili. Kwa vidokezo vya kuanza kwenye lishe ya ketogenic, ona Mwongozo wa Keto Kickstart kutazama programu ya hatua kwa hatua ya siku 30.
- Shughuli ya mwili: Mazoezi ni msingi mwingine wa kupoteza uzito na afya kwa ujumla. Ikiwa unafanya kujenga mwili, mazoezi ya haraka au Cardio, hakikisha unaendelea kusonga ikiwa unataka matokeo.
- Kulala: Kupata usingizi mzuri wa usiku ni muhimu kwa kupoteza uzito. Kupunguza uzito ni ngumu kwa mwili wako; unahitaji kulala vizuri ili kupona vizuri.
Hitimisho: Je, mafuta muhimu hufanya kazi kweli?
Mafuta muhimu ni zana nzuri ya kuchukua nawe kwenye safari yako ya afya bora. Wanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa na kukusaidia kulala.
Baadhi wanaweza hata kukusaidia katika njia yako ya kupoteza uzito.
Lakini kama kipengele kingine chochote cha kupoteza uzito, hawawezi kufanya kazi peke yao. Yakichanganywa na lishe bora, harakati thabiti, na mapumziko ya kutosha, mafuta muhimu yanaweza kukusaidia kufikia malengo yako ya siha.