Mapishi ya Kidakuzi ya Usiooka

Ikiwa vidakuzi vya siagi ya karanga bila kuoka vilikuwa kidakuzi chako cha utotoni ulichopenda, toleo hili la keto litakuumiza akili.

Oatmeal haifai katika chakula cha ketogenic, hivyo kichocheo hiki kinaruka oatmeal na kuongeza nazi iliyokatwa badala yake. Kwa kichocheo hiki utakuwa na ladha na texture yote ya cookies classic hakuna kuoka, lakini kwa sehemu ya wanga.

Na ni nani alisema kuwa kuki kamili haipo?

Tengeneza kundi la vidakuzi hivi rahisi bila kuokwa ili ufurahie baada ya chakula cha jioni, kama vitafunio vya katikati ya alasiri, au kama vitafunio vya kwenda. Kidokezo cha Pro: Zinaenda vizuri na kikombe cha maziwa ya mlozi.

Kichocheo hiki cha kuki bila kuoka ni:

• Mpole.
• Laini
• Tamu.
• Inaridhisha.

Viungo kuu ni:

• Poda ya collagen.
• Siagi ya macadamia.
• Nazi iliyokunwa.

Viungo vya hiari:

• Dondoo la Vanila.
• Siagi ya almond.
• Siagi ya karanga iliyokatwakatwa.

Faida za kiafya za vidakuzi hivi vya kawaida vya kutooka

Wao ni matajiri katika protini

Na gramu 8 za protini kwa kuki, vidakuzi hivi visivyookwa hutengeneza vitafunio vingi vya protini. Ikiwa umeacha kula mayai ya kuchemsha au ya kuchemsha, pata keki hizi kwa vitafunio vya mchana.

Wanakuza afya ya tishu zinazojumuisha

Kolajeni haiongezei tu maudhui ya asidi ya amino ya vidakuzi hivi visivyookwa, pia inasaidia afya ya kiunganishi chako.

Kwa nini hili ni muhimu? Tishu unganishi ndio tishu nyingi zaidi katika mwili wako. Inasaidia muundo na utendaji wa usawa wako, pamoja na ngozi, utumbo, mifupa na viungo ( ¹ ).

Collagen ni moja wapo ya sehemu kuu za tishu zinazojumuisha, na unapoitumia, hutoa mwili wako na vizuizi vya ujenzi vinavyohitaji kuimarisha tishu hii ndani ya mwili wako. ² ).

Vidakuzi vya kawaida vya kutooka

Dakika kumi tu itachukua ili kuandaa vidakuzi hivi visivyooka.

Chukua bakuli ndogo na uongeze viungo vyote: siagi, siagi ya kokwa, kolajeni, stevia, nazi iliyokunwa, na poda ya hiari ya kakao..

Changanya viungo vyote mpaka unga utengeneze.

Kisha, pamoja na kijiko cha kuki, ugawanye na ugawanye vidakuzi na uziweke kwenye karatasi ya kuoka iliyowekwa na karatasi ya ngozi. Weka tray kwenye jokofu na uiruhusu kuki iwe ngumu kwa dakika 15.

Eso Y eso es todo!

Ikiwa wewe ni shabiki wa siagi ya karanga ya chokoleti, hakikisha kuongeza poda ya kakao. Unaweza pia kuchanganya katika kijiko au chips mbili za chokoleti au kumwaga vidakuzi vilivyomalizika na fudge - bila shaka hakuna sukari.

Vidokezo vya maandalizi ya kuki bila kuoka

Ingawa unyenyekevu wa kichocheo hiki unaweza kukuongoza kuamini kwamba sio lazima kutayarishwa sana, kuna mambo machache ya kuzingatia wakati wa kufanya vidakuzi hivi bila kuoka.

# 1. Hakikisha siagi haijayeyuka au laini sana. Siagi inahitaji kuchanganywa kwa urahisi na viungo vingine, lakini ikiwa ni laini sana au kuyeyuka, itafanya fujo tu na vidakuzi vyako vinaweza kusambaratika.

# 2. Ongeza viungo vyote kavu kwenye bakuli la kuchanganya kwanza. Ikiwa unapoanza na viungo vya mvua, wanaweza kuishia kushikamana na bakuli na itabidi ufanye kazi zaidi ili kuifuta kwenye mchanganyiko.

# 3. Katika kichocheo hiki cha keto, ni muhimu kuhakikisha kuwa flakes za nazi hazina sukari. Bidhaa nyingi huongeza utamu kwa nazi kwa ladha.

Jinsi ya kuhifadhi vidakuzi bila kuoka

Vidakuzi hivi visivyookwa vinaweza kuachwa kwenye joto la kawaida kwa muda wa saa moja, lakini kwa ujumla vinapaswa kuwekwa kwenye chombo kisichopitisha hewa kwenye friji. Siagi na siagi ya nut inaweza kuyeyuka kwa joto la joto, na kudumisha sura na uadilifu wa vidakuzi, ni bora kuzihifadhi katika mazingira ya baridi.

Unaweza hata kutaka kuzifungia ikiwa unapanga kutengeneza kundi kubwa.

Vidakuzi vya kawaida vya kutooka

Vidakuzi hivi vya kawaida vya kutooka na siagi ya njugu itakurudisha katika utoto wako. Ongeza poda ya kakao isiyo na sukari kwa ladha ya siagi ya karanga na chokoleti.

• Jumla ya muda: Dakika 10 + dakika 15 wakati wa kuweka.
• Rendimiento: Vidakuzi 12.

Ingredientes

• Vijiko 2 vya siagi.
• 2/3 kikombe cha siagi ya nut au siagi ya karanga yenye cream.
• Kijiko 1 cha poda ya collagen.
• Kikombe 1 cha nazi ya asili iliyokunwa bila sukari.
• Vijiko 2 vya stevia.
• Kijiko 1 cha vanilla dondoo
• Kijiko 1 cha poda ya kakao isiyo na sukari, hiari.

Maelekezo

1. Ongeza viungo vyote kwenye bakuli ndogo. Changanya vizuri hadi fomu ya unga.
2. Kutumia kijiko kidogo cha kuki, ugawanye na ugawanye kuki na uweke kwenye karatasi ya kuoka iliyowekwa na karatasi ya ngozi.
3. Weka kwenye jokofu kwa angalau dakika 15 ili kufanya cookies iwe ngumu.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 kuki
• Kalori: 293.
• Mafuta: 26g.
• Wanga: 11 g (Wavu: 6 g).
• Nyuzi: 5g.
• Protini: 8g.

Keywords: hakuna kuoka kuki za classic.