Mapishi ya keto shrimp mounds

Kichocheo hiki rahisi kutoka kamba zilizowekwa na viungo vidogo hupakia shukrani za punch kwa faida za mafuta yenye afya. Ingawa uduvi wanajulikana kuwa na protini nyingi Aguacate kuongezwa na kutumia mafuta ya nazi Katika dawa, hutoa mafuta yenye afya yanayohitajika kwa chakula cha ketogenic.

Faida za parachichi

Kwa sababu tu chakula cha ketogenic kinasisitiza ulaji wa mafuta mengi haimaanishi kuwa mafuta yote ni nzuri. Mafuta monounsaturated Zinachukuliwa kuwa mafuta yenye afya kwani hutoa faida nyingi ikiwa ni pamoja na shinikizo la chini la damu, hatari ya chini ya ugonjwa wa moyo, na upinzani mdogo wa insulini. Kinyume chake, mafuta ya polyunsaturated na trans yanajulikana kama "mafuta mabaya" kwa vile ni ya uchochezi, mabaya kwa utumbo, na huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani.

Parachichi ni sehemu ya orodha yetu ya mafuta ya monounsaturated. Mbali na kuwa chanzo cha mafuta yenye afya, parachichi ni tunda lenye manufaa mengi. Baadhi ya faida ni pamoja na:

• Chanzo tajiri cha asidi ya oleic.
• Inakuza afya ya moyo.
• Inaboresha digestion.
• Detoxify mwili wako.
• Chanzo kizuri cha vitamini, madini na virutubisho.

Sio tu wale walio kwenye mlo maalum wanaopata faida za kuingiza parachichi katika chakula, kila mtu anaweza kufaidika! Kwa akina mama na watoto, parachichi ni chanzo kizuri cha folate (folic acid), ambayo inakuza ukuaji wa seli zenye afya. Kiasi cha kutosha cha asidi ya folic kabla na wakati wa ujauzito inaweza kusaidia kuzuia kasoro fulani za kuzaliwa.

Wale walio hai wanaweza kufaidika na potasiamu ambayo parachichi hutoa, kwani elektroliti hii husaidia kujenga misuli na kuvunja kabohaidreti. Kwa kuongeza, avocados hutoa mafuta yasiyotibiwa nzuri. Ikiwa unatafuta matunda ambayo hayana index ya juu ya glycemic na haina sukari, Parachichi ni! Bila kutaja, avocados ni furaha kuongeza sahani nyingi.

Mapishi ya Piles uduvi keto

Hata kama chakula chenye protini nyingi, kichocheo hiki rahisi cha uduvi kilichorundikwa na viambato kidogo huleta manufaa mengi ya mafuta yenye afya.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 5.
• Hora de nazi: Dakika za 10.
• Jumla ya muda: Dakika za 15.
• Rendimiento: 4.
• Jamii: Chakula cha baharini
• Chumba cha Jiko: Marekani.

Ingredientes

• 9 - 12 mikia ya shrimp.
• Dawa ya mafuta ya nazi.
• Maparachichi 3 yaliyoiva lakini madhubuti.
• 2 ndimu.
• 4 majani makubwa ya basil.
• Kijiko 1 cha chumvi ya pink.
• Mkataji wa kuki.

Maelekezo

1. Weka rack ya baridi kwenye karatasi ya kuoka. Kunyunyizia mafuta ya nazi.
2. Weka shrimp upande kwa upande kwenye grill. Nyunyiza na chumvi kidogo kutoka juu. Hii itahakikisha kwamba wao ni sawasawa chumvi. Nyunyiza uduvi wako na mafuta ya nazi.
3. Weka rack ya tanuri kwenye hatua ya juu. Washa tanuri yako hadi 260º C / 500º F ukitumia kipengele cha Broil kama unayo.
4. Weka shrimp chini ya grill. Weka kipima muda kwa dakika 5.
5. Kwa wakati huu, fungua parachichi yako, kata na kuchanganya katika bakuli na maji ya limao na chumvi iliyobaki.
6. Kuchukua shrimp nje ya tanuri.
7. Ukitumia kikata kuki kwenye sahani, mimina baadhi ya mchanganyiko wa parachichi kwenye mduara na ubonyeze kwa upole chini, ukiteleza kwa uangalifu katika siagi ya kuki ili kufunua duara la parachichi iliyopondwa. Rudia kwenye kila sahani.
8. Weka shrimp 3-4 katika kila pande zote za parachichi, mkia juu. Ifuatayo, kunja majani ya basil kana kwamba unakunja gazeti.
9. Kata basil kwa uangalifu, uifanye vizuri, ukitengenezea cheesecloth ya basil. Nyunyiza shrimp.
10. Kutumikia, kuvutia na kufurahia!

Lishe

• Kalori: 289
• Mafuta: 21,8 g
• Wanga: 14,2 g
• Protini: 12,3 g

Keywords: mapishi ya keto shrimp mounds