Mapishi ya Malenge Spice ya Chokoleti ya Moto

Chokoleti hii ya moto ya hariri na laini ya malenge imetengenezwa nayo puree ya malenge viungo vya pai ya kifalme na malenge kwa ladha ya msimu wa vuli. Jifunze jinsi ya kufanya kichocheo hiki rahisi nyumbani, kutoka mwanzo, na viungo vyenye virutubisho kweli.

Chokoleti ya Moto ya Maboga Isiyo na Sukari

Tatizo halisi la vinywaji vingi vya moto vya chokoleti sio chokoleti, ni maudhui ya sukari. Chokoleti hii ya moto ya viungo vya malenge haina sukari, haina carb kidogo, na haina gluteni, na kuifanya iwe nyongeza nzuri kwa orodha yako ya mapishi ya msimu wa baridi na majira ya baridi.

Lattes ya kawaida ya viungo vya malenge na mapishi ya chokoleti ya moto ni iliyojaa sukari Mbaya zaidi yana viambajengo vya syntetisk ili kuifanya ladha ya boga badala ya malenge halisi.

Ikiwa unatumia chakula cha chini cha carb au ketogenic, ni muhimu sana kuepuka sukari na kushikamana na viungo vya chini vya carb, vyenye virutubisho.

Usijali, chokoleti hii ya joto ya moto bado ni chaguo la ajabu, creamy na kujazwa kwa ukingo na antioxidants ambayo hupigana na radicals bure. Soma juu ya faida zote za kiafya za shake hii na viungo vyake.

Kinywaji hiki cha cream na faraja ni:

• Spicy.
• Creamy.
• Mwongofu.
• Bila malipo ya maziwa.
• Vegan.
• Dense katika virutubisho.
• Ladha tajiri ya chokoleti.

Viungo kuu vya chokoleti ya moto ya malenge ni pamoja na:

• mafuta ya MCT.
• Maziwa ya almond.
• Nazi cream.
• Malenge.
• Unga wa kakao.

Viungo vya hiari:

• Mdalasini ili kunyunyiza.
• Walnuts.
• Dondoo ya asili ya vanilla.

Faida za Kiafya za Viungo vya Maboga Viungo vya Chokoleti ya Moto

# 1. High katika antioxidants

Maziwa ya kulishwa kwa nyasi ni sehemu ya lishe yenye afya ya ketogenic kwa watu wengi (isipokuwa kama wewe ni nyeti au mzio wa maziwa), lakini kichocheo hiki hakina maziwa.

Hiyo ni kwa sababu kuna tani za faida za kupinga uchochezi ndani maziwa ya mlozi y coco. Maziwa ya mlozi yana vitamini E, antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kupigana na radicals bure na kupunguza mkazo wa oksidi ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Kwa 30 g / 1 oz. kuhudumia mlozi, pia utapata vitamini, antioxidants na kufuatilia vipengele ambavyo ni pamoja na [⁴]:

• Manganese: 32% ya RDI yako.
• Magnesiamu: 19% ya RDI yako.
• Vitamini B2 (riboflauini): 17% ya RDI yako.
• Fosforasi: 14% ya RDI yako.
• Shaba: 14% ya RDI yako.
• Kalsiamu: 7% ya RDI yako.

Malenge ina alpha-carotene, beta-carotene, na beta-cryptoxanthin, antioxidants zingine za kinga ambazo husaidia kupunguza uchochezi ( ⁵ ).

Na poda ya kakao ina misombo inayoitwa flavonoids na polyphenols ambayo pia ina madhara ya antioxidant na ya kupinga uchochezi.

Polyphenols huhusishwa na faida nyingi za kiafya, kama vile kudhibiti shinikizo la damu, kuboresha kolesteroli, na kupunguza uvimbe unapotumiwa kwa wingi. ⁶ ).

# 2. Inaweza kusaidia kuboresha utendaji kazi wa ubongo

Mbali na kukuweka katika hali ya kusherehekea sikukuu ya Halloween na Shukrani, malenge na kakao zina vioksidishaji ambavyo vinaweza pia kulinda afya ya ubongo. Kwa mfano, vitamini E inaweza kusaidia kulinda ubongo wako kutokana na kupungua kwa umri. ⁷ ) ( ⁸ ).

Mafuta ya MCT yamepakiwa na mafuta ya mnyororo wa wastani, au MCTs, asidi ya mafuta yenye afya ambayo huupa ubongo wako nishati ya haraka na rahisi. Ikiwa una shida na ukungu wa ubongo au nishati kwa ujumla, kinywaji hiki kinaweza kusaidia kutoa msukumo wa kiakili.

# 3. Inaweza kuboresha shinikizo la damu na viwango vya cholesterol.

Kinyume na imani maarufu, mafuta hayachangia ugonjwa wa moyo. Kwa kweli, vinywaji vyenye virutubishi, vya chini vya kaboni, vinywaji vya ketogenic kama hiki kinaweza kusaidia.

Mafuta mengi katika maziwa ya mlozi ni monounsaturated, aina ya mafuta yanayohusiana na kudhibiti viwango vya cholesterol na kulinda dhidi ya ugonjwa wa kimetaboliki. ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Poda ya kakao, pamoja na polyphenols zake zenye nguvu, pia ni nzuri kwa afya ya moyo na ina faida za kuzuia uchochezi. Vipengele vingi vya kakao pia vinahusishwa na kupunguza shinikizo la damu, kupunguza viwango vya LDL, na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi, na kuboresha mzunguko wa damu na afya ya moyo kwa ujumla. ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Tui zima la nazi na cream ya nazi Pia ni matajiri katika MCTs, haswa asidi ya lauric. Asidi ya lauric katika mafuta ya nazi inaweza kusaidia kupunguza cholesterol "mbaya" ya LDL na kuongeza "nzuri" ya HDL cholesterol. ¹⁹ ).

Chokoleti hii ya moto ya malenge hakika itakupa joto asubuhi ya majira ya baridi kali, usiku wa majira ya baridi kali, au wakati wowote unapotamani kinywaji cha joto, kikohozi na tamu.

Malenge Spice Moto Chokoleti

Msokoto huu wa viungo kwenye chocolate moto wa hali ya juu una kila kitu - hauna sukari, wanga kidogo, ketogenic, na umejaa ladha. Burudika na kitoweo hiki cha chokoleti moto usiku wowote wa baridi na ufurahie ladha yake tamu.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 2.
• Wakati wa kupika: Dakika za 5.
• Jumla ya muda: Dakika za 7.

Ingredientes

• Kikombe 1 cha maziwa ya almond au nazi ya chaguo lako.
• 1 kikombe cha cream ya nazi.
• Vijiko 2 vya puree ya malenge.
• Kijiko 1,5 cha unga wa kakao.
• Kijiko 1 cha unga wa mafuta ya MCT.
• ¼ kijiko cha viungo vya malenge.
• ¼ kijiko cha mdalasini (hiari).

Maelekezo

1. Katika sufuria ndogo juu ya joto la kati, joto la maziwa ya almond na cream ya nazi kwa joto linalohitajika, hauhitaji kuja kwa chemsha kamili.
2. Mara baada ya moto, ongeza maziwa na viungo vingine kwenye blender ya kasi, kuchanganya hadi kuunganishwa vizuri (inapaswa kuwa na povu kidogo).
3. Mimina ndani ya glasi mbili na juu na cream ya nazi iliyochapwa au cream ya nyumbani, ikiwa inataka.

Miswada

Ikiwa huna blender ya kasi, usiogope! Unaweza kuongeza viungo vingine kwenye sufuria na kutumia mchanganyiko wa mkono kuchanganya.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 2.
• Kalori: 307.
• Mafuta: Gramu 31
• Wanga: Gramu 2,5
• Nyuzi: Gramu 6
• Protini: Gramu 2

Keywords: Kichocheo cha Chokoleti ya Moto ya Carb Spice.