Många människor saknar den fräscha citrussmaken i kosten när de börjar med keto, men verkligheten är att du inte behöver beröva dig själv den. När du förbereder den här rätten beror kvaliteten till stor del på färskheten på fisken du använder. Se till att fisken är av hög kvalitet, inte luktar fisk och att du äter det kort efter att du köpt det. På keto-dieten handlar det om kvalitet. Om du behöver en guide om hur du får den bästa skaldjuren, har du det täckt på esketothis i: Hur man köper hälsosam skaldjur. och kvalitet
Det är otroligt viktigt att införliva fisk i din ketogen diet och att dessa är av kvalitet. Fisk är fylld med omega-3-fettsyror som har flera fördelar. Fisk kommer att hjälpa dig att få en bättre prestation från din hjärna och matsmältningssystem, vilket direkt leder till ett bättre humör, mindre inflammation och bättre kognitiv funktion.
Sidanteckning: det uttalas "POH-keh", men jag är säker på att du redan visste det!
Keto Poke med tonfisk och citrus
Den enklaste ketopoken med tonfisk du någonsin har haft. Beröva dig inte citrussmaken. Gör om denna klassiska hawaiianska maträtt i sann keto-stil.
- Förberedelsetid: 15 minuter
- Tillagningstid: 0 minuter
- Total tid: 15 minuter
- Rendimiento: 2
- kategori: inkommande
- kök: hawaiian
Ingredienser
- 225 g / 8 oz tonfiskbiffar.
- 1 matsked kokosaminosyror eller sojasås.
- 5 kvistar koriander eller italiensk persilja (ca 1/4 kopp malet).
- 1/2 avokado.
- 2 matskedar sesamolja.
- 1 matsked sesamfrön.
- 1/4 kopp valnötter
- 1 tsk havssalt.
- 1/4 grapefrukt
Instruktioner
- Skär tonfisken i 0.5/XNUMX-tums kuber och lägg i en stor skål.
- Tillsätt kokosnötsaminos eller keto-sojasås, sesamolja och salt. Blanda försiktigt.
- Skär grapefrukten på mitten och skär sektionerna, lägg dem i din skål.
- Hacka koriandern och tillsätt den i skålen.
- Hacka valnötterna, tärna avokadon och lägg båda i skålen.
- Rör försiktigt så att allt blandas.
- Fördela tonfiskblandningen mellan två skålar och garnera med sesamfrön. Altfiol!
Nutrición
- kalorier: 445
- fett: 33 g
- kolhydrater: 10 g
- Proteiner: 39 g
nyckelord: keto poke tonfisk ahi citrus