Lönnsirap är en smakrik och klassisk frukost, men den är tyvärr inte kompatibel med keto-dieten.
En 1/4 kopp lönnsirap innehåller häpnadsväckande 55 g nettokolhydrater. En enda portion räcker för att få människor ur ketos, även om de inte äter andra kolhydrater under dagen.
Lyckligtvis finns det substitut för lönnsirap som är kompatibla med en ketogen diet. Istället för socker, dessa siraper använder sötningsmedel keto-kompatibel som munkfrukt, erytritol y Stevia.
- Birch Benders Magic Sirup - Classic Maple: En munkfruktbaserad lönnsirapsersättning med bara 2g nettokolhydrater per 1/4 kopp servering.
- Pyure ekologisk lönnsmaksatt sirap: En sirap som har 4 g nettokolhydrater och är gjord av en blandning av erytritol och stevia.
När du utvärderar siraper som är kompatibla med en keto-diet, tänk på serveringsstorleken. USDA standard portionsstorlek för lönnsirap är 1/4 kopp. Vissa märken listar sin serveringsstorlek i form av matskedar eller till och med teskedar i ett försök att få deras produkt att framstå som lågkolhydrat, så låt dig inte luras.
Ett exempel på en vilseledande sirap är All-u-Lose. De annonserar 0,6 g nettokolhydrater per portion, men en närmare undersökning visar att deras portionsstorlek bara är 1 tsk. När det gäller den vanliga portionsstorleken på 1/4 kopp är ditt nettotal av kolhydrater faktiskt 7.4 g per portion! Se upp för de portionsstorlekarna.
Näringsinformation
Serveringsstorlek: 0.25 koppar
| Namn | valor |
|---|---|
| Netto kolhydrater | 55,6 g |
| fetter | 0,0 g |
| protein | 0,0 g |
| Totalt kolhydrater | 55,6 g |
| fiber | 0,0 g |
| kalorier | 216 |
Fuente: USDA
