Resep saos barbecue keto smoked

Sabaraha kali anjeun ngajemput saos BBQ ngan ukur ningali fakta gizi teras nempatkeun botol dina lantai kalayan kaget?

Kalolobaan dieters keto nyaho kumaha hésé éta pikeun manggihan low-carb atawa bumbu ramah-keto pikeun pakéan piring favorit Anjeun. Barina ogé, kawas paling keto dieters rata-rata 30 gram carbs net per poé atawa kirang, who wants to runtah carbs maranéhanana ku tuang dip a?

Tarik napas, sabab kahayang anjeun bakal kawujud. Resep saos barbecue keto ieu ngan ukur nyandak lima menit waktos persiapan sareng 30 menit waktos masak. Tambih Deui, éta ngandung dua gram serat dietary, ngurangan jumlah karbohidrat net ka 4.9 gram per porsi.

Kumaha anjeun ngadamel saos BBQ rendah karbohidrat sareng gula?

Saos barbecue merek unggulan anu dipésér di toko tiasa gaduh 18 gram total karbohidrat per porsi, sareng ukuran porsina ngan ukur dua sendok ( ¹ ). Parah deui, éta ngandung 16 gram gula tambahan, nol lemak, sareng nol protéin. Malah sabagéan ageung resep saos BBQ anu anjeun mendakan online dibungkus gula, sareng aranjeunna nambihan ceng atanapi madu kana resep.

Saos BBQ anu dipésér di toko biasana didamel tina kombinasi sirop jagong, aci jagong, ceng, sareng sari buah, anu henteu aya anu ngabagéakeun pinggang anjeun, atanapi usaha anjeun pikeun asup kana éta.

Bahan pikeun nyieun saos barbecue keto

Nalika ngadamel saos BBQ homemade, anjeun kedah nyingkahan bahan-bahan buatan anu teu dihoyongkeun. Salaku tambahan, anjeun tiasa ngarobih bahan supados saos anjeun lada atanapi asam sakumaha anu dipikahoyong. Sababaraha bahan utama dina saos ieu di antarana:

• Ketchup, sanes némpelkeun tomat.
• Cuka sari apel.
• Saos panas.
• saos Worcestershire.
• Mustard coklat
• Stevia.
• Rempah-rempah, kalebet bubuk bawang, bubuk bawang bodas, bubuk cabe, sareng bubuk rawit.
• Haseup cair.

Naha stevia mangrupikeun pengganti gula rendah karbohidrat anu sampurna?

Teu aya gula dina resep ieu. Ieu kusabab gula, sanajan gula alam kawas ceng, sirop maple, gula beureum, atawa madu, greatly ngaronjatkeun jumlah karbohidrat.

Resep ieu nganggo stevia, pemanis ketogenik sanés sapertos Swerve atanapi erythritol.

Stevia 100 dugi ka 300 kali langkung amis tibatan gula biasa, anu hartosna anjeun ngan ukur peryogi sajumlah leutik pikeun amisna. Sanajan resep saos BBQ tradisional merlukeun 1 nepi ka 2 cangkir gula coklat, anjeun ngan bakal butuh hiji séndok stevia dina resep handap.

Variasi dina saos barbecue keto ieu

Saos ieu tiasa gampang disaluyukeun kana karesep anjeun tanpa ningkatkeun eusi karbohidrat. Coba variasi handap pikeun nempatkeun spin anjeun sorangan dina resep ieu:

• Bikin lada: Naha anjeun resep anu lada? Tambahkeun hiji deui touch saos panas, cumin, sarta cabé rawit.
• Bikin haseum: Naha anjeun hoyong saos BBQ anjeun rada asam? Tambahkeun hiji ciwit tambahan tina cuka.
• Jieun eta tanpa gula: Pikeun nyieun saos BBQ tanpa gula, piceun pemanis stevia. Ieu bakal masihan saos BBQ rasa haseup has tinimbang saos barbecue madu amis anjeun biasa.

Rahasia, Bahan Sehat pikeun Saos Barbecue Karbohidrat Rendah: Cuka Apel

Hiji bahan anu anjeun henteu sering ningali dina resep nyaéta cuka cider apal (ACV). Sanaos henteu biasa dianggo, éta kedah sabalikna, sabab éta mangrupikeun kakuatan gizi. bahan ieu geus ditémbongkeun ka:

# 1: ngabantosan anjeun ngirangan beurat

Nyandak sababaraha jinis cuka sapopoé, sapertos cuka cider apal, tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Numutkeun hiji ulikan, lalaki obese anu nyandak dua sendok cuka per poé salila periode 12-minggu nempo panurunan dina beurat awak, BMI, aréa lemak visceral, kuriling cangkéng, sarta tingkat trigliserida sérum, dibandingkeun jeung grup placebo. ² ).

# 2: Ngabantosan ngajaga haté anjeun séhat

ACV parantos ditingalikeun nurunkeun koléstérol "goréng" LDL (lipoprotein dénsitas rendah) bari ningkatkeun koléstérol HDL "alus" dina beurit ( ³ ). Hasilna nunjukkeun yén asupan harian ACV tiasa ngabantosan kaséhatan kardiovaskular manusa anu ngagaduhan masalah métabolik.

# 3: Ngabantosan ningkatkeun kaséhatan kulit

Naha anjeun terang yén ACV ngandung unsur penting sapertos asam asétat, asam laktat sareng asam sitrat? Sadaya asam anu béda-béda ieu parantos ditingalikeun pikeun nyegah kamekaran baktéri anu dipikanyaho nyababkeun jarawat sareng ngabantosan mikrobiom kulit anu séhat ( ⁴ ).

Ngarasakeun saos barbecue keto sareng sadaya masakan karesep anjeun

Usum panas nyaéta panggero pikeun grilling, jadi seuneu nepi barbecue atawa cabut pot crock kaluar rak, sabab éta waktu pikeun ngamimitian masak. Saos ketogenik ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaraosan tuangeun barbecue pangsaéna tanpa karbohidrat sareng gula.

Upami Anjeun keur perencanaan hiji menu barbecue pinuh, pariksa kaluar ieu alat kelengkapan pikeun bongbolongan. Anjeun oge bisa ngarasakeun "kembang engkol mashed kentang, nu kangkung krim rendah karbohidrat, tina jalapeno atanapi sabagian Seledri goreng. Moal lami deui anjeun bakal ngagaduhan tuangeun rendah karbohidrat anu cocog pikeun kulawarga anjeun.

Keto smoked saos barbecue

Paling saos BBQ ngandung gula jeung karbohidrat (nepi ka 16g pikeun ngan hiji porsi). Saos barbecue keto ieu ngamungkinkeun anjeun mikaresep saos barbecue smoky tanpa ngaleungitkeun anjeun tina ketosis.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Waktu masak: 30 menit.
• Total waktos: 35 menit.
• Kinerja: 340 g / 12 oz.
• Kategori: Pamula
• Dapur: Amérika.

bahan

• 225 g / 8 oz saos tomat.
• 2 sendok cuka cider apal.
• 1 séndok saos panas.
• 1 séndok saos Worcestershire.
• 2 sendok haseup cair.
• 2 séndok mustard coklat.
• 1 séndok stevia atanapi pemanis keto sanés anu anjeun pikahoyong.
• 1 séndok bubuk cabe.
• 1/4 séndok téh cabé rawit.
• 2 séndok bubuk bawang.
• 1/2 séndok téh bubuk bawang bodas.
• 1/2 séndok uyah.

parentah

1. Dina panci leutik, tambahkeun kabéh bahan.
2. Bawa saos ka kulub dina panas sedeng.
3. Ngurangan panas kana lemah sareng simmer salila 30 menit.
4. Hayu tiis saeutik saméméh porsi. Simpen dina kulkas.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 30 g / 1 oz.
• Kalori: 25.
• Lemak: 0,2 g.
• Karbohidrat: 7,1 g (4,9 g net).
• Protéin: 0,4 g.

Palabras clave: saos barbecue keto.