Keto Jalapeño jeung Parmesan Kéju Fries

Upami anjeun nembé ngamimitian diet ketogenik, anjeun tiasa sono jajanan karesep anjeun. Lamun anjeun motong kaluar carbs, Anjeun hanjelu pamit ka pretzel, chip, jeung kurupuk, jeung crunchy, snacks asin nu jadi adiktif.

Tapi anjeun untung.

Kawas Manisan ketogenic , la keto pizza jeung kentang mashed ketogenic, Aya alternatif low carb kana snacks favorit anjeun. Lamun nuju leungit crunch nikmat kéju sarta Crackers, anjeun bakal cinta Jalapeño Parmesan Fries Resep ieu.

Satengah jalapeños boneka, crunchy satengah kéju, ieu jajanan rendah karbohidrat aranjeunna resep ramah-keto sampurna pikeun nyugemakeun cravings Anjeun. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta genep bahan sareng waktos masak "badag" dalapan menit.

Henteu ngan ukur gorengan ieu mangrupikeun resep anu gampang dilakukeun, tapi ngan ukur ngandung 0,02 gram karbohidrat total. Tambih Deui, aranjeunna bébas gluten, ngajantenkeun aranjeunna janten tuangeun anu sampurna pikeun masak dina ngumpul babaturan anjeun atanapi wengi pilem kulawarga. Nanging, aya hiji masalah utama: anjeun kedah ngabagikeunana!

Baca di handap resep pikeun neuleuman leuwih ngeunaan mangpaat gizi appetizer ieu!

Jalapeño jeung Parmesan Kéju Fries

Jalapeno Parmesan Fries ieu nawiskeun anjeun hiji kacamatan crunchy adiktif kalayan pulas asin jeung lada anu bakal nyugemakeun craving appetizer anjeun bari tetep dina ketosis!

• Waktos Persiapan: 5 menit
• Total waktos: 20 menit
• Kinerja: 10 - 12 gorengan
• Kategori: Kalebet
• Dapur: Méksiko

bahan

• 1 jalapeno badag
• 1/4 séndok téh lada beureum
• 1/8 séndok téh uyah pink
• 1/2 séndok téh oregano garing
• 1/2 cangkir grated Parmesan, dipisahkeun
• 1/4 cangkir finely grated kéju cheddar seukeut

parentah

1. Preheat oven ka 220ºF / 425ºC sareng garis loyang sareng kertas greaseproof.
2. Motong jalapeño kana keureut ipis. Panggang jalapeño anu dicincang salami 5 menit.
3. Leupaskeun jalapeños tina oven, cagar sarta ngantep tiis.
4. Whisk dina rempah jeung Parmesan.
5. Tuang 1 séndok tina campuran Parmesan-bungbu kana tumpukan jeung rarata dina bunderan leutik.
6. Teundeun sliced ​​​​jalapeño dina luhureun campuran Parmesan jeung bungbu. Leuwih jalapeño, Sprinkle kalawan kéju cheddar.
7. Panggang salami 8 menit.
8. Hayu tiis sarta ngarasakeun appetizer crunchy hébat ieu!

jat nu mawa gisi

• Kalori: 30
• Lemak: 2.3 g
• Karbohidrat: 0.2 g
• Protéin: 2.5 g

Palabras clave: Jalapeño Parmesan Chips

Camilan rendah karbohidrat sareng gizi disumputkeun

Upami anjeun ningali inpormasi gizi di handap ieu, anjeun panginten panginten: "Kumaha jajanan anu renyah ngandung kirang ti hiji gram karbohidrat?"

Hiji-hijina bahan dina resep ieu, kumisan ti kéju sareng jalapeno, nyaéta bumbu. Flakes cabe beureum, oregano, jeung uyah pink teu boga karbohidrat disumputkeunTapi aranjeunna gaduh gizi anu disumputkeun.

Uyah pink

Uyah pink meunang warna tina mineral anu dikandungna: magnesium, kalium, sareng kalsium. Tilu mineral ieu ngalakukeun keajaiban pikeun awak anjeun. Magnésium penting pisan pikeun rupa-rupa fungsi awak, kaasup pangaturan fungsi otot jeung saraf, kadar gula getih, jeung tekanan darah ( ¹ ). Kalium mangrupikeun éléktrolit anu ngabantosan ngawangun protéin sareng otot sareng ngajaga pertumbuhan awak ( ² ).

Sanajan kasampak béda ti uyah méja, uyah pink masih natrium. Awak butuh natrium pikeun ngontrak otot, ngajaga kasaimbangan cairan pikeun nyegah dehidrasi, sareng nyegah tekanan darah rendah ( ³ ).

Flakes cabe beureum jeung oregano

Sanaos minyak oregano gaduh sadayana hype, versi garing tina ramuan ieu ngagaduhan sababaraha kauntungan. Oregano dipak ku antioksidan. Ieu sabenerna boga antioksidan opat kali leuwih ti blueberries, 12 kali leuwih ti jeruk, sarta 42 kali leuwih ti apel. Antioksidan, carvacrol, parantos kabuktosan gaduh sipat anti-radang ( ⁴ ).

Tungtungna, upami anjeun kantos nguping yén tuangeun lada tiasa ngabantosan ngirangan beurat, dengekeun. Dina hiji panilitian, serpihan cabe beureum katémbong tiasa dianggo salaku penekan napsu ( ⁵ ). Ieu tiasa pisan mangpaat upami anjeun nuturkeun diet ketogenik pikeun ngirangan beurat.

Jalapenos Boneka Sehat (Leres?)

Kombinasi kéju Parmesan grated na jalapeños méré kéju ieu fries rasa has tina jalapeños. Tapi ogé boga mangpaat kaséhatan héran.

Jalapenos beunghar ku capsaicin, sanyawa anu tiasa ngabantosan nyegah kanker, ngalawan virus sareng baktéri sapertos strep, sareng ngabantosan fungsi métabolik. ⁶ ). Éta ogé tiasa ngamajukeun kaséhatan jantung ku ngabantosan nurunkeun tekanan darah, koléstérol, sareng gumpalan getih ( ⁷ ). Tungtungna, nalika diterapkeun sacara topikal, capsaicin tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng nyegah rematik.

Keju grated ogé boga kaunggulan na. Produk susu cocog pikeun diet ketogenic Éta ngandung sajumlah ageung lemak jenuh, ngabantosan anjeun langkung jero kana ketosis. Bari total gajih dina resep ieu bisa sigana low (ngan aya 2.3 gram per porsi, atawa 4% tina nilai poean), inget yen resep ieu dimaksudkeun salaku snack gancang, lain piring utama. Dina ngan 30 kalori per porsi, Parmesan Fries ieu bakal dianggo ogé dina paling diets, teu ngan diets keto.

Kumaha carana milih jalapeños anjeun

Sateuacan nganjang ka toko, hayu urang ngalakukeun tinjauan ringkes kumaha milih jalapenos.

Ieu kumaha carana terang kumaha panas lada anjeun tiasa:

• Jalapenos beureum asak anu langkung kolot langkung pedas sareng langkung amis tibatan anu héjo.
• The bodas "streaks", maranéhanana garis atawa specks nu katingali dina kulit tina peppers, nunjukkeun sabaraha stress cabé underwent saméméh ngahontal méja anjeun. Sakumaha deui setrés, spicier aranjeunna ngandung.
• Upami anjeun hoyong jalapenos panas, tangy, sareng lada, pilih anu beureum kalayan seueur garis bodas.
• Upami anjeun hoyong jalapenos anu langkung lembut, pilih anu nganggo sababaraha garis bodas.

Pikeun ngurangan panas saeutik, piceun siki jeung tulang rusuk batin. Anggo sarung tangan sareng ulah noél sungut atanapi panon anjeun. Pikeun rekindle naraka, sprinkle aranjeunna deui mun geus rengse masak.

Kumaha Panggang Jalapeno Parmesan Chips

Resep Parmesan Fries gampang ieu merlukeun saeutik pisan parabot atawa waktu nyiapkeun. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta loyang, kertas tahan minyak, sareng bahan-bahan anu didaptarkeun di handap. Butuh kirang ti sapuluh menit dina oven pikeun fries ieu coklat sampurna, sarta boga crunch nikmat.

Upami anjeun gaduh sésa-sésa, simpen waé dina wadahna kedap udara. Éta mangrupikeun jajanan anu saé sareng langkung séhat tibatan kéju goreng anu anjeun mésér di toko grosir.