Low Carb Slow Cooker Keto Panggang Resep

Milarian tuangeun anu panas sareng ngeusian supados anjeun tetep kuat salami bulan-bulan tiis? Nya, anjeun parantos sumping ka tempat anu leres pikeun mendakanana. Resep keto manggang ieu mangrupikeun alungan anu saé pikeun saha waé anu hoyong tuangeun anu nyugemakeun sareng ngahibur dina diet rendah karbohidrat.

Ieu tuangeun ngeunah sareng keusikan, sampurna pikeun ngadamel sateuacanna sareng nikmati saminggu salami. Éta ogé luar biasa séhat sareng dipak ku gizi pikeun ngajaga tiis atanapi flu dina usum tiis.

Hidangan rendah karbohidrat ieu tiasa dilakukeun dina panci anu laun atanapi Pot Instan, kalayan petunjuk pikeun unggal metode di handap ieu. Sapasangkeun sareng lauk karbo rendah karesep anjeun pikeun tuangeun ketogenik anu pikaresepeun, seungit.

Kumaha carana ngadamel barbecue keto

Ngagunakeun cooker slow ngajadikeun resep ieu incredibly gampang nyiapkeun. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngahijikeun sadaya bahan dina panci laun anjeun, pasang dina seuneu anu lemah, sareng ngantepkeun manggang masak nyalira salami dalapan jam.

Alternatipna, anjeun tiasa nganggo panci tekanan atanapi Pot Instan pikeun nyepetkeun prosésna. Kalayan pressure cooker, waktos masak diréduksi tina dalapan jam janten kirang ti sajam satengah. Kantun ngagabungkeun kabéh bahan anjeun dina pot jeung nempatkeun tekanan dina panas tinggi. Anjeun teras tiasa "nyetél sareng hilap" salaku mesin ngalaksanakeun sagala padamelan pikeun anjeun.

Bahan pikeun nyieun slow cooker keto manggang

Bahan utama dina resep rendah karbohidrat ieu kalebet:

• Daging pedet jukut.
• Kaldu tulang.
• mentega jukut-fed.
• Seledri.
• Kéngkolan.
• Turnip Swédia.
• Bawang.

Anjeun oge bisa hayang ngalayanan manggang ieu kalawan samping Kembang engkol mashed, a diganti ketogenic pikeun kentang mashed, atawa macaroni kembang engkol rendah karbohidrat sareng kéju. Tangtu, Anjeun bisa make sagala resep ti alat kelengkapan comforting pikeun marengan barbecue ieu.

Slow Cooker Keto Panggang Patarosan Remen Ditanya

Upami ieu pertama kalina anjeun ngadamel manggang rendah karbohidrat, anjeun tiasa gaduh sababaraha patarosan. Tip sareng trik ieu bakal ngabantosan anjeun ngadamel tuangeun ieu suksés.

• Naon jinis kaldu anu kedah dianggo? Kaldu tulang mangrupikeun anu paling ngeunah sareng paling bergizi, janten disarankeun. Anjeun tiasa pariksa resep ieu ti kaldu tulang hayam atawa make tulang daging pedet pikeun transformasi kana kaldu daging.
• Dupi aya salah sahiji sayuran dina resep ieu diganti? Tangtu bisa. Sanaos rutabagas, turnips, sareng seledri dianggo, anjeun tiasa nganggo sayuran rendah karbohidrat sapertos lobak, akar seledri, suung, atanapi bawang.
• Naha resep ieu tiasa dilakukeun tanpa susu? Sumuhun. Anjeun tiasa ngagentos mentega dina resep ieu pikeun minyak zaitun, minyak alpukat, atanapi minyak kalapa.
• Dupi ieu slow cooker manggang dijieun dina oven Walanda? Leres, anjeun tiasa nganggo oven Walanda, tapi peryogi langkung seueur kontrol. Ogé, éta bakal mangaruhan waktos masak anu bakal béda ti anu dinyatakeun di dieu.
• Naon jumlah karbohidrat pikeun resep ieu? Upami anjeun ningali inpormasi nutrisi di handap ieu, anjeun bakal ningali yén resep ieu ngan ukur ngandung 6 gram karbohidrat bersih per porsi, janten sampurna pikeun diet ketogenik. Salaku tambahan, éta cocog pikeun paleo, gluten bébas sareng gula gratis.

Mangpaat kaséhatan tina barbecue keto ieu

Resep low carb ieu incredibly gampang nyieun. Salaku kauntungan tambahan, bahan-bahan ieu berpotensi nyegah kanker, ngirangan peradangan, sareng ngadukung sistem imun anjeun.

# 1. Ngabantosan ngalawan kanker

Resep keto manggang ieu mangrupikeun pencegahan anu saé pikeun sagala rupa panyakit, anu paling penting nyaéta kanker. Bahan-bahan dina manggang ieu parantos kapendak ngabantosan naekeun pertahanan awak ngalawan kanker.

Duanana jukut-fed sapi jeung mentega jukut-fed nyadiakeun sipat antikanker kuat. Samentawis sapi anu dipasihan sisikian tiasa masihan mangpaat gizi, sapi anu dipasihan jukut nyayogikeun konsentrasi anu langkung ageung tina seueur gizi penting kusabab diet organik anu langkung séhat. Salaku conto, dibandingkeun sareng daging sapi anu dipasihan gandum standar, daging sapi anu dipasihan jukut ngagaduhan jumlah asam linoleat konjugasi (CLA), antioksidan, sareng vitamin anu ngabantosan ngalawan kanker. ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Ulah hilap sayuran anu kalebet dina panggang ieu. Seledri, turnips, kohlrabi, jeung bawang boga sipat antikanker. Seledri ngagaduhan sanyawa anu henteu ngan ukur ngabantosan nyegah kanker, sapertos polyacetylenes, tapi ogé ngandung apigenin, flavonoid anu parantos kabuktosan ngabantosan maéhan sél kanker. ⁵ ) ( ⁶ ).

Turnips sareng kohlrabi ogé ngandung sanyawa anu nyegah kanker anu kuat anu disebut glukosinolat. Panaliti nunjukkeun yén ieu mangrupikeun gizi alami anu kuat anu nyegah kanker ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Ngurangan peradangan

Salah sahiji panyabab paling umum tina sagala rupa panyakit nyaéta peradangan dina awak. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun ngasupkeun pangan nu counteract sarta nyegah peradangan kana diet Anjeun. Bahan dina manggang ieu ngalakukeun éta sareng anu sanés.

Kaldu tulang ngabantosan awak anjeun ngurangan peradangan ku sababaraha cara. Sababaraha sanyawa anu dikandungna kalebet chondroitin sulfate sareng glucosamine, anu parantos nunjukkeun utamina ngirangan peradangan dina sendi, ogé glisin, antioksidan anu kuat. Salaku tambahan, gelatin dina kaldu tulang ngabantosan nyageurkeun sareng ngajagaan lapisan peujit, ogé katelah sindrom peujit bocor, nu mantuan ngurangan peradangan peujit ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Mentega anu dipasihan jukut tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat asam butirat, anu parantos kabuktosan ngirangan peradangan dina jalma anu ngagaduhan panyakit otoimun ( ¹⁴ ).

Tungtungna, seledri ngandung antioksidan sapertos asam phenolic sareng quercetin anu ngabantosan ngalawan peradangan sapanjang awak ( ¹⁵ ).

# 3. Ngarojong kekebalan

Bahan-bahan dina panggang rendah karbohidrat ieu ngabantosan ningkatkeun kekebalan anjeun, anu penting nalika usum tiis sareng flu ngagulung.

Gut nyaéta sistem pertahanan imun anjeun anu paling penting, sareng nalika anjeun ngagaduhan usus anu séhat, awak anjeun tiasa ngabela diri tina panyakit sareng panyakit. Sipat luar biasa sareng kolagén anu aya dina kaldu tulang ngabantosan nyageurkeun karusakan anu aya dina peujit anjeun, ningkatkeun lapisan peujit anjeun, sareng masihan kekebalan anjeun sadayana dorongan anu diperyogikeun ( ¹⁶ ).

Duanana turnips sareng kohlrabi ngandung jumlah vitamin C anu luhur, anu penting pikeun kekebalan anjeun sareng nyegah panyakit. Ku supplementing diet Anjeun jeung tingkat séhat vitamin C, awak anjeun bisa éféktif ngahasilkeun sél getih bodas penting pikeun ngalawan baktéri jeung panyakit ( ¹⁷ ).

Ngarasakeun barbecue keto ieu salila bulan usum tiis

Manggang keto anu gampang ieu henteu meryogikeun alat anu mewah. Salaku tambahan, éta henteu ngandung waktos persiapan. Sareng upami anjeun ngalihkeun manggang keto anjeun kana resep Pot Instan, anjeun bakal ngalih ti préparasi ka piring dina total waktos ngan 80 menit.

Pikeun resep keto ieu, teu perlu ngaduruk, deglaze, atawa tumis nanaon. Kantun ngumpulkeun bahan-bahan anjeun, tuang kana kompor anu laun, panci instan, atanapi panci tekanan anu sanés, sareng ngantepkeun bahan-bahan anu luar biasa ieu ngahiji pikeun tuangeun anu ngeusian dina usum gugur atanapi usum tiis. Manggang rendah karbohidrat ieu bakal haneut sareng nguatkeun awak anjeun ti jero ka luar.

Low Carb Slow Cooker Keto Panggang

Resep slow cooker ramah-keto ieu merlukeun persiapan minimal sarta nawarkeun nyatu rasa jeung gizi. Nyiapkeun diri pikeun piring lezat anu bakal ngahaneutan anjeun salami bulan-bulan anu langkung tiis.

• Kinerja: 8-10 porsi.
• Kategori: Harga.

bahan

• 2,6 kg / 5 pon daging tanpa tulang anu dipasihan jukut.
• 1 séndok oregano.
• 2 sprigs of Rosemary seger.
• 4-6 cangkir kaldu tulang.
• 1 iteuk mentega jukut-fed.
• 1 bawang bombay, sliced
• 2 turnips, peeled sarta potong 2,5 inci / 1 cm lembar.
• 2 kohlrabi, peeled sarta potong batu 2,5 inci.
• 6 batang seledri, dicincang
• Uyah sareng cabé hideung sacukupna.

parentah

1. Tambahkeun kabéh bahan kana cooker slow sarta simmer pikeun 8 jam.
2. Rendang daging ku garpu.
3. Ngawula sarta ngarasakeun.

Upami anjeun ngalakukeunana dina pot instan atanapi kompor tekanan:

1. Teundeun daging jeung kabéh bahan séjén dina Pot Instan atawa pressure cooker.
2. Tutup tutupna sareng pastikeun sékrési tekanan disegel sareng henteu dibuang.
3. Setel timer pikeun 80 menit dina tekanan tinggi.
4. Hayu tekanan ngabubarkeun sacara alami salila 20 menit, teras setel pelepasan tekanan pikeun curhat.
5. Sakali tekanan geus dileupaskeun, shred daging jeung dua garpu.
6. Ngawula ka salaku piring utama kalawan samping kembang engkol mashed terasrasakeun.

jat nu mawa gisi

• Kalori: 627.
• Lemak: 28,7 g.
• Karbohidrat: 9 g (karbohidrat net: 6 g).
• Serat: 3 g.
• Protéin: 79,9 g.

Palabras clave: slow cooker keto manggang.