Pangalusna Homemade Keto Kayu manis Rolls Resep

Naha anjeun ngagaduhan tuangeun karesep sareng tradisional anu anjeun resep nyiapkeun dina liburan, rapat ageung atanapi bahkan dina soré anu sepi sareng santai? Kanggo sababaraha urang, gulungan kayu manis mangrupikeun kado idéal pikeun ngalayanan sakelompok réréncangan sareng kulawarga. Tur éta euweuh rusiah naha. Ngaruwat ieu swirls nikmat tina adonan lemes topped kalawan kayu manis, gula, jeung frosting. krim kéju. Anu pait ngeunaan amis exquisite misalna?

Tapi upami anjeun nuju diet rendah karbohidrat atanapi ketogenik, gulungan kayu manis standar henteu aya dina rencana tuangeun anjeun. Teu bisa ngarasakeun roll kayu manis unggal ayeuna lajeng bisa jadi leuwih hese tibatan anjeun pikir. Hal anu terakhir anu anjeun hoyong laksanakeun nalika ngamimitian diet énggal nyaéta dicabut nanaon, sumawona salah sahiji tuangeun karesep anjeun.

Untungna, upami anjeun resep kayu manis sareng dina diet keto, anjeun henteu kedah hariwang. gulungan kayu manis keto ieu dipak kalawan lemak séhat sareng aranjeunna nganggo stevia salaku pemanis supados henteu gaduh gula.

Aranjeunna solusi sampurna pikeun ngaganti gulungan kayu manis tradisional tanpa ngaluarkeun anjeun tina ketosis atawa nungkulan Anjeun wates karbohidrat. Ogé, aranjeunna cukup gampang pikeun ngalakukeun.

Naon anu aya di jero Keto Cinnamon Rolls?

Naon anu aya dina resep karbohidrat rendah ieu anu ngajantenkeun gulungan kayu manis ieu ketogenik? Pikeun hiji hal, aranjeunna gaduh sakedik pisan karbohidrat netÉta henteu ngandung gandum atanapi gluten, sareng ngandung lemak anu saé.

Kéju Mozzarella

Resep keto cinnamon roll ieu ngagunakeun adonan anu utamana diwangun ku kéju mozzarella. Leres, anjeun leres-leres maca. Kéju. Éta resep anu diideuan ku adonan pizza sirah gajih, adonan basis mozzarella populér anu saé pikeun ngadamel saréat dumasar kana roti anu amis atanapi gurih sapertos gajih sirah pizza, muffins tur leuwih.

Kéju Mozzarella mangrupikeun basa adonan tanpa karbohidrat anu sampurna pikeun dianggo dina gulungan kayu manis keto ieu kusabab caket, sahingga ngagentos gluten dina tipung bodas. Ngabantosan nyiptakeun tékstur anu saé anu anjeun resep dina gulungan kayu manis anu saé.

Sakabeh mozzarella ogé nawarkeun sababaraha mangpaat kaséhatan, utamana lamun anjeun milih hiji jukut-fed. Sabalikna sareng saran nutrisi fobik lemak anu anjeun biasa ngadangu, panilitian nunjukkeun yén produk susu ferméntasi pinuh-lemak, sapertos kéju sareng yogurt, gaduh pangaruh anti-radang anu tiasa ngajaga jantung, tinimbang ngabahayakeun. ¹ ).

Nyatana, panilitian nunjukkeun yén mozzarella tiasa nurunkeun kadar kolesterol LDL. ² ).

Produk susu pastured beunghar vitamin K2, asam lemak omega 3, sareng CLA (asam linoleat konjugasi), anu sadayana nawiskeun mangpaat kaséhatan jantung ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

CLA ogé geus ditémbongkeun pikeun mantuan Anjeun leungit gajih awak ( ⁶ ). Lamun datang ka macros, mozzarella nyaeta gede pikeun diet ketogenic. Sacangkir susu mozzarella ngandung 2.5 gram karbohidrat, 24 gram protéin, 25 gram lemak, sareng 336 kalori ( ⁷ ).

Sanajan kitu, kéju teu bisa meta nyalira nyadiakeun dasar padet pikeun adonan roll kayu manis. Peryogi anu sanés ngagantian tipung low carb pikeun mantuan ngabentuk adonan konsisten.

Tipung almond

tipung almond Éta mangrupikeun bahan anu penting pikeun tukang roti bébas gluten, sareng éta ogé janten tambahan anu sampurna pikeun diet ketogenik rendah karbohidrat. Sapertos almond, tipung almond ngagaduhan profil anu beunghar gizi. Éta tinggi vitamin E, asam folat, kolin, mangan sareng magnesium ( ⁸ ).

Kusabab eusi magnésium anu beunghar, almond tiasa ngabantosan kontrol gula getih, anu penting dina diet ketogenic ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

Pikeun unggal 14 gram lemak kapanggih dina almond, 9 gram maranéhanana nyaéta lemak monounsaturated, nu panalungtikan nembongkeun mangpaatna pikeun kaséhatan jantung sarta kadar kolesterol. Profil antioksidan anu beunghar tina almond ogé nawiskeun mangpaat kardiovaskular anu signifikan sareng, dina hiji panilitian, ngabantosan ngirangan gajih beuteung ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Stevia sareng pemanis ketogenik

Resep Gulungan Kayu Manis Ketogenik Ieu Nyauran stevia, pemanis bébas gula, tanpa karbohidrat diturunkeun tina ramuan anu amis pisan. Tip: Anjeun tiasa melak stevia di kebon anjeun nyalira.

Bubuk bodas atanapi stevia cair anu dipendakan di supermarkét mangrupikeun vérsi ramuan anu disampurnakeun sareng sering dianggo dina baking sareng pemanis kopi. Ngan émut yén sajumlah sakedik langkung ageung - stevia 250 dugi ka 300 kali langkung amis tibatan gula méja biasa ( ¹⁶ ).

Sababaraha urang henteu resep pisan kana rasa stevia sabab rada pait. Sanajan kitu, aya sababaraha merek sadia nu ngaleungitkeun yén rasa pait nu loba jalma humandeuar ngeunaan. Upami anjeun henteu resep stevia, aya sababaraha anu sanés. pemanis anu ramah keto nu bisa Anjeun pake dina resep ieu, tapi kudu ati sabab moal jadi hiji-ka-hiji substitusi.

Erythritol sareng Swerve langkung amis tibatan gula, janten anjeun kedah nambihan langkung seueur kana resep. Hiji cangkir alternatif ieu samanis dua sendok stevia.

Kayu manis

Kayu manis sanés ngan ukur ciri khas tina gulungan kayu manis anu sampurna. Éta ogé superfood anu luar biasa anu dipak ku antioksidan, gizi anu mangpaat, sareng sipat anti-diabetes anu didokumentasikeun.

Éta tiasa nurunkeun gula getih puasa, ngalambatkeun nyerna karbohidrat, ngirangan pangaruhna kana gula getih, sareng ningkatkeun sensitipitas insulin sacara umum, dina jalma anu diabétes sareng non-diabetes. ¹⁷ ) ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ).

Tina sadaya bumbu sareng rempah, kayu manis mangrupikeun anu paling luhur dina sipat antioksidan anu mangpaat. Kuat dina polifenol, lignan, sareng flavonoid, kayu manis mangrupikeun antimikroba, antidiabetik, sareng anti radang. Éta parantos kabuktian gaduh pangaruh anu positif kana spidol kaséhatan kardiovaskular, khususna lipid getih ( ²² ) ( ²³ ). Saatos maca sadayana ieu, éta ngajantenkeun anjeun hoyong nganggo kayu manis langkung ti ngan ukur dessert, sanés?

Ngarasakeun gulungan kayu manis keto nikmat ieu

Hariwang anjeun moal tiasa ngaraosan pésta kulawarga salajengna anjeun atanapi malah sarapan anu lezat di bumi dina Minggu isuk? Entong sieun. Kumpulkeun bahan-bahan anjeun sareng ngadamel sakumpulan gulungan kayu manis keto ieu supados anjeun tiasa ngaraosan rasa amisna tanpa ngarasa kaliru ngeunaan ngarusak diet anjeun.

Pangalusna homemade keto kayu manis gulungan

Gulungan kayu manis karbo rendah anu gampang ieu dipak ku lemak séhat sareng masihan anjeun resep énggal pikeun sarapan sareng tuangeun pésta karesep anjeun. Ngarasakeun suguhan ieu topped kalayan keto krim kéju frosting isuk-isuk kalayan sacangkir kopi keto atawa salaku dessert keto pangalusna anjeun geus kungsi ngalaman di kulawarga salajengna anjeun atawa babaturan gathering.

• Waktos Persiapan: 10 menit.
• Waktu masak: 25 menit.
• Total waktos: 35 menit.
• Kinerja: 12 gulung.
• Kategori: Dessert.
• Dapur: Amérika.

bahan

Pikeun adonan.

• 1 1/2 cangkir grated kéju mozzarella.
• 3/4 cangkir tipung almond.
• 2 séndok kéju krim.
• 1 endog.
• 1/2 séndok téh baking powder.

Pikeun keusikan kayu manis.

• 2 séndok cai.
• 2 séndok stevia.
• 2 séndok téh kayu manis.

Pikeun ibun.

• 2 séndok kéju krim.
• 2 sendok kolagén.
• 1 séndok stevia.

parentah

1. Preheat oven ka 175ºC / 350ºF.
2. Ngalembereh mozzarella jeung krim kéju dina microwave (1 1/2 menit, aduk satengahna).
3. Tambahkeun endog kana kéju.
4. Tambahkeun tepung almond jeung baking powder.
5. Ngagabungkeun jeung garpu nepi ka sagalana geus diasupkeun.
6. Gulung kana bal adonan.
7. Bagikeun adonan kana 6 bal.
8. Ngabentuk gulungan panjang sarta nempatkeun eta dina salembar kertas greaseproof.
9. Ngagunakeun rolling pin, gulung kaluar adonan, nyieun unggal lapisan adonan jadi ipis jéntré.
10. Jieun keusikan ku Pergaulan cai, sweetener, jeung kayu manis dina mangkok leutik.
11. Nyebarkeun keusikan cair leuwih gulungan adonan ditumbuk.
12. Gulung unggal roll kana bun jeung potong satengah pikeun nyieun 12 buns.
13. Teundeun buns dina loyang nonstick atawa pan jajan.
14. Teundeun dina oven jeung Panggang salila 25 menit.
15. Bari buns aya dina oven, nyieun krim kéju frosting ku Pergaulan krim kéju sarta sweetener.
16. Nyebarkeun leuwih buns panas sarta ngalayanan.
17. Refrigerate sésana pikeun waktos sejen.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 gulung.
• Kalori: 142.
• Lemak: 10 g.
• Karbohidrat: Karbohidrat net: 4g.
• Serat: 0,7 g.
• Protéin: 10 g.

Palabras clave: keto kayu manis gulungan.