Roti cau karbo rendah anu enak ieu peryogi kirang ti sajam kanggo ngadamel sareng dibungkus cau, kacang panggang, sareng rempah-rempah panas.
Seueur barang dipanggang anu ramah keto dugi ka garing, tapi roti cau ieu ngagaduhan remah anu hampang sareng rasa anu beunghar, sareng anu pangsaéna, éta henteu bijirin, paleo, sareng jumlah karbohidrat bersih ngan ukur 3 gram per irisan, anu ngajantenkeun éta. sampurna pikeun diet ketogenic.
Kalayan resep ieu, anjeun bakal diajar kumaha cara ngadamel roti cau keto, ogé sababaraha pilihan sareng asesoris pikeun ngaropea roti cau anjeun pikeun nyocogkeun kana rasa anjeun.
Rahasia roti cau rendah karbohidrat
Roti cau biasana ngandung karbohidrat anu luhur, kusabab gula, sirop maple, tipung olahan, sareng tangtosna pisang anu dikandungna.
Hiji cau sedeng tunggal boga ngeunaan 24 gram karbohidrat sarta 14 gram gula, sarta paling resep roti cau nelepon pikeun sababaraha pisang. Buah nyalira cekap pikeun ngaleungitkeun ketosis.
Janten kumaha anjeun ngadamel roti cau tanpa gula upami anjeun henteu tiasa nganggo cau?
Jawabanna nyaéta Ekstrak Pisang, cara anu alami pikeun nambihan rasa cau tanpa karbohidrat atanapi gula.
Pastikeun mésér ekstrak cau anu didamel tina pisang asli, sareng sanés perasa cau buatan, anu pinuh ku sampah sareng bakal masihan roti rendah karbohidrat anjeun rasa cau palsu anu aneh.
Kumaha carana ngadamel muffin cau kalayan resep ieu
Upami anjeun henteu resep pisan kana roti cau ageung, kami gaduh warta anu saé: anjeun tiasa ngadamel muffin cau tanpa ngarobih resep ieu.
Kaluarkeun kaléng muffin anjeun. Gajih pan ogé kalawan mentega atawa minyak nétral, sarta eusian unggal muffin Pad ngeunaan tilu-suku pinuh ku adonan roti cau.
Upami Anjeun keur nyieun muffins, Anjeun kukituna hadé pondok waktu baking ku sababaraha menit. Mimitian mariksa doneness dina ngeunaan 35 menit ku inserting colok huntu kana puseur unggal muffin.
Lamun colok huntu kaluar beresih, muffins anjeun rengse. Upami Anjeun gaduh adonan atawa crumbs, nempatkeun muffins deui dina oven jeung pariksa deui ku colok huntu sababaraha menit engké.
Add-ons pikeun ngaropéa roti cau keto
- pisang nyata: Resep ieu nyauran ekstrak cau, anu masihan rasa cau anu saé bari ngajaga jumlah karbohidrat bersih. Tapi upami anjeun henteu kapikiran sababaraha gram karbohidrat tambahan per porsi, anjeun tiasa ngagentos ekstrak cau sareng pisang seger anu anjeun pikahoyong.
- Cranberries: blueberries seger atawa beku mangrupakeun tambahan hébat kana resep ieu. Aranjeunna nambihan Uap sareng kaasaman anu terang anu nyaimbangkeun kabeungharan cau sareng rempah-rempah.
- Coklat chip: Pikeun roti anu langkung nikmat, taburkeun sababaraha chip coklat tanpa amis dina adonan roti cau sateuacan dipanggang. Coklat chip bakal ngalembereh di luhur nalika roti dipanggang.
- Pecans atanapi walnuts: Crumble sababaraha walnuts sarta tambahkeun kana luhureun roti cau ngan méméh anjeun nempatkeun dina oven.
- mentega kacang: Pikeun lapisan tambahan rasa sarta crumb kandel, leuwih beueus, campur sababaraha sendok mentega suuk kana adonan Anjeun.
- Krim kéju frosting: Campur babarengan krim kéju, mentega suhu kamar, a sweetener ketogenic pilihan Anjeun, hiji percikan ekstrak vanili, sarta ciwit uyah nepi ka rata. Anjeun bakal ditungtungan ku keto krim kéju frosting nikmat nu bisa Anjeun nyebarkeun luhureun roti cau Anjeun. Ngan pastikeun pikeun antosan dugi roti tos rengse tiis saméméh katirisan eta, disebutkeun frosting bakal ngalembereh tur anjeun bakal boga mess.
- Ngaganti gula beureum: Sababaraha pemanis ketogenik nawiskeun pilihan pikeun gula coklat. Upami anjeun hoyong ceng sareng rasa karamel dina roti cau anjeun, pilih pengganti gula coklat. Ieu bakal raos hébat, tanpa sabotaging diet low carb Anjeun.
- bumbu tambahan: Resep dasar nyauran kayu manis, tapi anjeun ogé tiasa nambihan pala, cengkéh, jahé, atanapi allspice. aranjeunna sadayana cocog pisan sareng rasa roti cau.
- Flaks: Campur dina hiji séndok taneuh flaxseed pikeun nambahkeun tambahan lemak sehat sarta masihan roti cau anjeun rasa nutty leuwih kompleks.
Low Carb Ketogenic Banana Roti
- Total waktos: 55 menit.
- Kinerja: 12 lembar.
bahan
- 1 cup tipung almond.
- ½ cangkir tipung kalapa.
- 2 séndok téh baking powder.
- ½ séndok téh karét xanthan.
- 2 sendok kolagén, atanapi bubuk minyak MCT.
- 1 séndok kayu manis.
- ½ séndok téh uyah laut.
- 2 sendok - ¼ cangkir stevia, erythritol.
- 4 endog ageung.
- 2 séndok ekstrak cau, atanapi ¼ cau asak.
- 5 sendok mentega unsalted atawa minyak kalapa, dilebur.
- 1 séndok téh rasa vanili bébas alkohol atawa ekstrak vanili.
- ¼ cangkir susu almond unsweetened.
- ½ cangkir walnuts atanapi ditumbuk walnuts.
- Ketogenic coklat chip (opsional).
parentah
- Preheat oven ka 175ºC / 350ºF.
- Dina mangkok badag, campur 8 bahan munggaran dugi ogé digabungkeun.
- Dina mangkok sedeng, ngagabungkeun endog, ekstrak cau, mentega, rasa vanili, sarta susu almond.
- Tambahkeun bahan baseuh kana bahan garing sarta campur pikeun ngagabungkeun.
- Crumble nu walnuts, cadangan sababaraha nutupan roti.
- Tuang adonan kana loyang loaf-dijejeran parchment jeung luhur kalawan walnuts sésana jeung chip coklat (opsional), sarta Panggang pikeun 40-50 menit. Pikeun nguji lamun geus rengse, selapkeun colok huntu di tengah roti; lamun kaluar beresih, roti cau anjeun geus siap.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 sapotong.
- Kalori: 165.
- Lemak: 13 g.
- Karbohidrat: 6 g (Net: 3 g).
- Serat: 3 g.
- Protéin: 6 g.
Palabras clave: roti cau keto.