Karabo: Ka 3.3g ea li-carbs tsa net ka ho sebeletsa, li-mushroom tsa gyrgo li lumellana le keto.
The gyrgoyle, oyster mushroom kapa pleurotus ke mushroom e bōpehileng joaloka oyster e tsoang libakeng tse itekanetseng. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea gyrgoyle (kopi e le 'ngoe e sehiloeng) e na le 1g ea net carbs, kahoo li lekana habonolo ka har'a meeli ea hau ea letsatsi le letsatsi ea carb.
Li-mushroom tsa oyster le tsona ke mohloli o motle oa liprotheine, tse nang le 2,8g e 'ngoe le e 'ngoe.
Mefuta e fapaneng ea li-mushroom ke Keto
Li-mushroom tsohle li loketse lijo tsa keto, leha palo ea lik'habohaedreite e sa tšoane bakeng sa mefuta eohle. Tafole ena e u bolella lik'habohaedreite le mafura a mofuta o mong le o mong.
Ka kopi e le 1 e sebeletsang
| Mefuta e fapaneng ea li-mushroom | Li-carbohydrate tse ngata | Protein | Mafura |
| Morel (Morel) | 1,5 g, | 0.4 g, | 2,1 g, |
| Li-mushroom tse tšoeu | 1,6 g, | 0,2 g, | 2,2 g, |
| Chanterelle | 1,7 g, | 0,3 g, | 0.8 g, |
| Li-mushroom tsa Portobello | 2,2 g, | 0,3 g, | 1,8 g, |
| enoki | 3,3 g, | 0,2 g, | 1,7 g, |
| Maitake | 3,0 g, | 0.1 g, | 1,4 g, |
| Mushroom oa Oyster (Gírgola) | 3,3 g, | 0.4 g, | 2,8 g, |
| Shiitake | 4.9 g, | 0.6 g, | 2,6 g, |
Livithamini le limatlafatsi
Li-Gyrgoyles li ruile ka niacin, vithamine ea B e tšehetsang bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo le ea tšilo ea lijo.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: kopi e 1 e khaotsoe
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 3,3 g, |
| mafura | 0.4 g, |
| Protein | 2,8 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 5.2 g, |
| Faeba | 2,0 g, |
| Lik'halori | 28 |
Mohloli: USDA
