Ha ho na limpho tse ngata tsa lijo haeba u le lijong tsa keto, empa lettuce le haufi le ho ba keto kamoo ho ka khonehang. E fumaneha selemo ho pota mabenkeleng ohle a korosari le lireschorenteng, lettuce ke meroho e monate, e nang le metsi. Hangata ke motheo oa salate, empa e ka boela ea nkela sebaka bohobe kapa li-tortilla e le mokhoa o motle oa ho etsa li-wraps. Ho bonolo ho etsa li-sandwich tsa lettuce ka mefuta e meholo ea makhasi, joalo ka romaine kapa botoro.
Lettuce le thata ho ja ho feta tekano. Lettuce kaofela le na le hoo e ka bang 5.6 g ea li-carbs, 'me ho ja lettuce kaofela ke katleho ka bohona. Komiki e le 'ngoe ea lettuce e khaotsoeng e na le 1.3 g ea net carbs, kahoo e kena habonolo ho li-macros tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Lettuce le na le liminerale tsa electrolyte joalo ka potasiamo le sodium, hammoho le livithamini A le K.
Batho ba nyatsa lettuce ka ho boreha kapa "ho noa metsi feela." Ha e le hantle, sena ke molemo. Kaha lettuce e na le lintho tse ngata metsi, u ntse u noa metsi ha u ntse u fepa ka nako e le 'ngoe.
Ho na le mefuta e mengata ea lettuce, kaofela ha eona e ntle bakeng sa lijo tsa keto. Molao o akaretsang ke hore ha makhasi a le matala, a na le limatlafatsi tse ngata, empa esita le mefuta e tala e bobebe ea lettuce joalo ka iceberg kapa romaine lettuce e na le phepo e nepahetseng ebile e lumellana le lijo tsa keto.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: kopi e le 1 e sithabetseng
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 1.3 g, |
| Mafura | 0.1 g, |
| Protein | 0.6 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 2,1 g, |
| Faeba | 0.9 g, |
| Lik'halori | 10 |
Mohloli: USDA
