Na Brazil Nuts Keto?

Karabo: Linate tsa Brazil ke e 'ngoe ea linate tsa keto tse ngata tseo u ka li fumanang.

Linate tsa Brazil ke e 'ngoe ea tsona linate boholo ba keto bo lumellana le bona "likhaitseli"ea li-pecans le ea linate tsa macadamia. Li na le lik'habohaedreite tse ngata ho feta tsena tse peli, kaha bobeli ba tsona li na le hoo e ka bang 2g bakeng sa 2.4g e 'ngoe le e 'ngoe, ha linate tsa Brazil li na le 55g. Leha ho le joalo, li keto ka ho felletseng ebile li molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau.

Linate tsa Brazil ke lijo tse matla haholo le tse nang le phepo e ngata tse nang le mafura a monounsaturated a molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle. E na le palo e kholo ea linoleic acid (omega-6) le oleic acid (omega-9) hape e na le lectin. E leng lipid e thusang ka tšilo ea li-bleachers. Letlalo la bona le sootho le na le li-flavonoids tse ngata, tse nang le li-anti-inflammatory le antioxidant.

Joalo ka boholo ba linate tse lumellanang le ketoLi na le palo e kholo ea livithamine le liminerale. Ka hoo e ka bang 3000 mcg ea selenium ka 100 g, linate tsa Brazil ke lijo tse nang le selenium e ngata ka ho fetisisa limela le liphoofolo. Li boetse li na le palo e kholo ea magnesium, potasiamo, phosphorus, calcium, tšepe le zinki.

Mabapi le livithamine, totobatsa lintlha tsa eona tse phahameng tsa vithamine E, e nang le karolo e kholo ea bophelo bo botle ba tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e na le phello ea antioxidant khahlanong le li-radicals tsa mahala. Ho phaella moo, e na le livithamine tse ling tse kang B1, B2, B3, B5 le B9 le vithamine C. Le hoja ka tekanyo e fokolang.

Sena sohle se etsa hore linate tsa Brazil li re thuse ho ntlafatsa bophelo bo botle ba tšoelesa ea qoqotho, ho thusa ho thibela botsofali pele ho nako le ho fokotsa k'holeseterole. Ntle ho pelaelo, e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetisisa linate hore o ka ja le ho lumellana ka botlalo keto.

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng

Boholo ba ho sebeletsa: 50 g