Karabo: Cauliflower e lumellana le keto, leha e le lijo tse kholo, 'me ke lijo tse ratoang haholo ho keto diet.
Li-blogger tsa Keto li rata ho ngola ka cauliflower hobane ke phetisetso e ntle bakeng sa lijo tse ling tse phahameng haholo joalo ka raese, litapole le pasta. Litsi tsa Taolo ea Mafu li beha lihlopha tsa cauliflower joalo ka moroho o matla kgahlanong le mafu a sa foleng.
Cauliflower e na le 3 g ya net carbohydrates ka kopi e le 1 mme e na le fiber e ngata, vithamine C, le choline. Choline ke limatlafatsi tsa bohlokoa tseo batho ba bangata ba se nang tsona lijong tsa bona. Ho noa ho lekaneng choline e fokotsa kotsi ea lefu la sebete y dementia. Hopola hore cauliflower e tla lahleheloa ke boholo ba boleng ba eona ba phepo ha u e pheha. Ho e-na le hoo, u ka e chesa kapa ua e fafatsa.
Kenya sebaka sa cauliflower bakeng sa li-carbs ka litlolo tse tsebahalang tsa keto joalo ka "Mac n chisi, Pizza kapa ea Kholifolawa e Mashed. Bakeng sa appetizer e bonolo haholo, leka ho ja cauliflower e tala ka sauce e lumellanang le lijo tsa hau. Kapa, leka e 'ngoe ea litsela tse peli tse tummeng tsa ho pheha cauliflower e le mokhabiso. Recipe ea pele e bitsoa "apiary" cauliflower. Ho eona, li-florets tse tala li kenngoa ka mochine oa lijo, tse silafalitsoeng ka grater ea chisi, kapa li rekiloe li se li halikiloe. Ebe u chesa "raese", kapa u e hate kapa u e chese. Kakaretso ea bobeli ke ho chesa cauliflower e ncha kapa e leqhoa ka mokhoa o tloaelehileng ka microwave. Tse atileng haholo ke mekotla ea lekue cauliflower. U ka bona lintlha tse ling ka tlase.
Red Steam Case Bakeng sa Lekue Cauliflower
Linyeoe tsena li tla u lumella ho etsa cauliflower ka microwave habonolo. E fumaneha ka mebala e 2, e khubelu le e tala. U tla etsa hore cauliflower e lokisoe ka metsotso e seng mekae ebe e etsoa ka metsi a eona. Ntle le ho lahleheloa ke thepa le ho boloka tatso e makatsang.
- Tataiso ea hau e felletseng e nang le lipepe tse fetang 70
- Nyeoe ea mouoane e kenyelletsa terei e mengata e mengata
- Boholo ba nyeoe ea mouoane bakeng sa batho ba 1, 2
- Buka ena e na le litafole bakeng sa motsoako o mong le o mong, bongata, matla a microwave, nako ... + risepe e monate
- Buka ena e boetse e na le diresepe tse 10 tse kopaneng tse nang le mokotla oa mouoane le moralo oa menyu oa beke le beke ka har'a sephutheloana ho fana ka mehopolo ea hore na ho ka kopanngoa litlolo life.
Lekue Cauliflower Green Steam Case
- Ho pheha ka papillote ke e 'ngoe ea litsela tse phetseng hantle tsa ho pheha. Lijo li latsoeha betere 'me li na le phepo e nepahetseng ho Steam Case, litatso li koetsoe 'me mongobo oa bolokoa, ka lebaka la ...
- Ho pheha ka microwave kapa ka ontong ho na le phepo e nepahetseng ho feta ho pheha ka setso, ho halikiloe le ho phehiloe.
- Terei e lumella mafura le lino hore li tsoe nakong ea ho qhibiliha kapa ho pheha; litlama kapa li-condiments, veine kapa lisebelisoa tse ling li ka beoa tlasa terei ...
- Khetho e tala Li-microwave li sebetsa hantle; Ho pheha ka microwave le ho futhumatsa hape ho ka boloka 80% ea matla ao onto ea hau e e sebelisang
- Ka sebele li-handles li lula li pholile 'me, ho phaella moo, li na le boima bo fokolang
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: kopi e le 'ngoe e khaotsoe (1/1 "likotoana)
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 3,2 g, |
| Mafura | 0,3 g, |
| Protein | 2,1 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 5,3 g, |
| Faeba | 2,1 g, |
| Lik'halori | 27 |
Mohloli: USDA
