Одговор: Маслине су одличан извор масних киселина и компатибилне су са кетоом.
Или их волиш или их мрзиш. У сваком случају, маслине су добра ужина у умереним количинама за кето дијету. Порција од 10 средњих маслина садржи 1,2 г нето угљених хидрата. Маслине су добар извор олеинске киселине, мононезасићене масне киселине која помаже смањити ризик од срчаних обољења.
Зелене и црне маслине су скоро идентичне у погледу исхране, заправо зелене маслине црне након зрења. Али зелене сорте имају нешто више натријума, јер их произвођачи лече у сланој саламури.
Маслине су модеран додатак сувом мартинију, а пуњене маслине дају јасноћу и поглед сваком тањир са сиром.
Нутритивне информације
Величина порције: 10 средњих
| име | храброст |
|---|---|
| Нето угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| Масти | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| Укупно угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | 42 |
izvor: УСДА
