Кето ролница са циметом Рецепт за француски тост

Шта кажете на буђење на божићно јутро или ускршњи ручак уз нешто свеже печеног француског тоста?

Сви воле ролнице са циметом и сви воле француски тост, па зашто не комбиновати то двоје за укусан доручак?

Ово је савршен недељни јутарњи доручак за оне који воле слатко или да импресионирате неколико пријатеља. Све ћете имати печено, исечено и спремно за јело за само један сат.

Овај рецепт за француски тост је:

• Слатко.
• Утешно.
• Тасти
• Делициоус

Главни састојци су:

• Адонис орах бар.
• Бадем брашно.
• Јаја.

Опциони састојци.

• Витадулце карамел сируп без шећера.
• Сецкани ораси.
• Екстракта ваниле.

3 здравствене предности француског тоста са циметом

# 1: промовисати губитак тежине

Уклањање шећера из француског тоста са циметом је дефинитивно корак у правом смеру за губитак тежине. Али овај рецепт за француски тост подиже управљање тежином на други ниво.

Састојци као што су јаја, кокосово уље и путер ће задржати ваш однос макронутријената на масној страни - што је врло добра ствар. Али бадеми могу да дају већи подстицај вашим напорима за мршављење.

У студији спроведеној са женама са прекомерном тежином, истраживачи су поделили волонтере у две групе. Свака група је конзумирала исти број калорија сваког дана током три месеца, при чему је једна група конзумирала бадеме, а друга без бадема.

Када су мерења обављена након три месеца, група бадема не само да је изгубила више на тежини, већ је видела и значајна побољшања у маркерима за метаболички синдром и срчана обољења ( ¹ ).

# 2: они су антиинфламаторни

Упала то је корен многих уобичајених болести данас. А ако се ваше тело осећа упаљено или има стање обележено упалом, дијета је прво место на које треба обратити пажњу.

На срећу, биљни свет је препун хранљивих материја и једињења која могу помоћи у борби против упале и смиривању вашег тела.

Па какве то везе има са француским тостом са ролном са циметом?

Цимет је пун антиинфламаторних једињења. Као антиинфламаторно средство у вашем телу, цимет може смањити нивое проинфламаторних једињења која ваше тело измичу контроли.

У једној студији, истраживачи су давали екстракте цимета упаљеним мишевима и тестирали антиинфламаторну активност. Открили су да цимет значајно блокира путеве упале, што доводи до значајног антиинфламаторног ефекта ( ² ).

# 3: промовисати здравље очију

Дискусије о здрављу и превенцији се углавном фокусирају на органе као што су срце, јетра и бубрези, али шта је са здрављем очију?

Како старите, важност очувања здравља очију расте, а јаја су фантастична храна која побољшава здравље очију и коју треба држати у ротацији исхране.

Као извор широког спектра хранљивих материја, јаја су посебно богата са два каротеноида: лутеином и зеаксантином. Ова два фитонутриента делују као антиоксиданси и могу се наћи у борби против оксидације у ретини очију ( ³ ).

У вашој мрежњачи, ови антиоксиданти помажу у заштити ваших очију од дегенеративних болести попут катаракте и макуларне дегенерације. Међутим, треба напоменути да се они налазе само у жутој боји јајета, па заборавите да једете оне омлете од беланаца који су били у моди 90-их ( ⁴ ).

Француски тост са ролном од цимета

Понекад вам се не да јести сланину и јаја за доручак. Можда вам се неће ни јести кето багел.

Ако вам је досадила рутина доручка, време је да промените ствари.

Овај рецепт је препун укуса, али ако желите мало више слаткоће, додајте мало незаслађеног јаворовог сирупа. Можете чак направити глазуру од крем сира без шећера ако желите.

Кето ролница са циметом француски тост

Уморни сте од сланине са јајима? Ваша савршена опција за доручак или бранч је француски тост са ролном са циметом. Овај укусни рецепт за француски тост је неопходан за другачији и укусан доручак.

• Укупно време: КСНУМКС сат.
• Перформансе: 12 комада.

Ингредиентес

За хлеб:.

• ½ шоље растопљеног путера.
• 2 кашике отопљеног кокосовог уља.
• 7 велика јаја.
• 2½ шоље бадемовог брашна.
• 1 кашичица ксантан гуме.
• 2 шипке адонис ораха, измрвљене.

За размућено јаје:.

• 2 јаја.
• ½ шоље бадемовог млека.
• Прстохват цимета

инструцционес

1. Загрејте рерну на 190º Ц / 375º Ф.
2. Тепсију или посуду за печење обложите масним папиром.
3. Мешајте јаја у средњој посуди на великој брзини два минута.
4. Додајте бадемово брашно, ксантан гуму, отопљено кокосово уље и растопљени путер у мешавину јаја. Наставите да мешате.
5. Сипајте смешу у калуп за хлеб.
6. Пеците 45 минута док не порумени (или док чачкалица не изађе чиста).
7. Пустите да се хлеб охлади, а затим га исеците на 12 кришки.
8. Умутите састојке за умућена јаја у мањој чинији и сваку кришку уроните у смесу, окрећући кришку тако да буде потпуно обложена са обе стране.
9. У средњем тигању на средњој ватри, пржите француски тост око 3-4 минута са сваке стране.

исхрана

• Величина порције: 1 комад.
• Калорије: КСНУМКС.
• Масти: КСНУМКС г.
• Угљикохидрати: 7,5 г (4 г нето).
• Влакна: КСНУМКС г.
• Протеини: КСНУМКС г.

Палабрас цлаве: Кето ролница са циметом Рецепт за француски тост.