Одговор: Фрутипан није кето. Садржи велику количину угљених хидрата.
Хлеб y плодови. Ово су несумњиво две групе намирница које највише недостају онима који су на кето дијети. Пре свега, на почетку. Више је него очигледно да фрутипан нема стварну везу са хлебом од пшеничног брашна (које је најконвенционалније) или било којом другом врстом житарица. Али њен висок ниво шећера чини ово воће а некомпатибилна храна за кето дијету.
1 порција од 1 шоље (што одговара око 220 г) садржи невероватних 48.9 г нето угљених хидрата. Количина која је 2.5 пута већа од 20 г угљених хидрата који чине стандардну кето дијету. Са овим вредностима, више је него јасно да фрутипан уопште није прилагођен кето исхрани.
Алтернативе
Као и увек, нема разлога за бригу. Пошто увек имамо прихватљиву алтернативу. Као што је већ познато, воће Оне су једна од група намирница које се најтеже прилагођавају кето исхрани због високог нивоа угљених хидрата.
Али постоји група воћа које садрже довољно ниске нивое да се сматрају кето. Ово је случај са бобицама. Дакле, ако желите да једете воће, покушајте да једете следеће бобице:
Такође можете уживати у некима авокадо. Да, супротно ономе што многи мисле, они нису поврће већ пржено. Препуни су здравих масти и мало угљених хидрата. То их чини идеалним воћем за укључивање у вашу кето дијету.
Нутритивне информације
Величина порције: 1 шоља (220 г)
| име | храброст |
|---|---|
| Нето угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| Масти | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| Укупно угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | 227 |
izvor: УСДА
