Одговор: лонгани нису кето. Ваш број угљених хидрата је превисок.
Лонган је мало слатко воће пореклом из Кине. Његово име дословно значи „змајево око“, јер када се воће пресече на пола, бело месо плода и тамно семе подсећају на око. Лонгани су блиски рођаци тхе лицхеес.
Свака порција лонгана (26 лонгана) садржи 12,7 г нето угљених хидрата. Ово је превелика количина угљених хидрата да би била прикладна за кетогену дијету.
Алтернативе
Тхе воће Обично имају довољно висок број угљених хидрата да би се прилагодили кето дијети. Ако треба да једете воће, изаберите бобицу попут Малина, Јагоде или Купине. Али ако желите да једете потпуно кето воће, онда би требало да једете авокадо, који су пуни здравих масти и имају профил са мало угљених хидрата, што их чини идеалним за вашу кетогену исхрану.
Нутритивне информације
Величина порције: 26 лонгана
| име | храброст |
|---|---|
| Нето угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| гордо | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| Укупно угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | 55 |
izvor: УСДА
