Ако се нађете изгубљени без жвакаће жваке, не брините! Постоји неколико марки жвака које су компатибилне са кетогеном дијетом:
Оно што је заједничко свим овим жвакаћим гумама је њихов главни заслађивач ксилитол, шећерни алкохол компатибилан са кето дијетом који се не рачуна у вашу дневну границу угљених хидрата. Као користан нежељени ефекат којег треба имати на уму, неке студије су откриле да жвакање жвакаће гуме на бази ксилитола након оброка може побољшати здравље зуба:
Жвакаћа гума убрзава процесе киселог испирања и апсорпцију корисних молекула калцијум фосфата за реминерализацију зубне глеђи. Препоручено време за жвакање жваке након јела је отприлике 20 минута. Потрошња ксилитол гуме дуже од 3 недеље доводи до краткорочног и дугорочног смањења пљувачке флоре и плака.
Нажалост, друге марке жвака нису толико корисне. Наставите да жвакате гуме које садрже шећерпошто су они одлучни не-не на кето дијети. Такође избегавајте брендове који садрже малтитол, не-кето заслађивач. Осим брендова на бази ксилитола, већина жвакаћих гума без шећера садржи мање пожељне заслађиваче као што су аспартам и сорбитол, који уопште нису лоши, али нису идеални ако можете изабрати оптималнију жваку за своју кето дијету.
