Да ли је кето грчки јогурт?

Одговор: Да. Грчки јогурт је здрав начин за дебљање и пробиотике који је савршено компатибилан са кетогеном исхраном.

Грчки јогурт је одличан начин да добијете пуно пробиотика, као и здраве масти које можете користити у својој кето дијети. Постоји много начина да једете јогурт који превазилазе само једење док га купујете. Можете га користити за извођење преливи o салсас то ће вам помоћи да побољшате укус свог салате и плоче.

Приликом одабира одговарајућег грчког јогурта, препоручује се да буде аутентични грчки. То није мало масти или слично. На кето дијети, важна ствар је маст. Иако је могуће јести немасне грчке јогурте, они нису најпогоднији. Такође бисте требали потпуно избегавати те ароматизоване грчке јогурте. Пошто да би се постигао ефекат укуса, они обично носе велику количину угљених хидрата који су обично узроковани шећером садржаним у аромама које се користе за ову врсту јогурта.

Која је стварна количина угљених хидрата у грчком јогурту?

Многи људи унутар кето заједнице верују да вредности угљених хидрата које се могу прочитати на етикетама јогурта не указују на стварне бројеве које исти поседују. То је, по њима, зато што када јогурт заиста дође до руку потрошача, бактерије у јогурту су потрошиле већину лактозе и стога су значајно смањиле број угљених хидрата јер су га претвориле у млечну киселину. Ово не важи само за грчке јогурте, већ и за све друге ферментисане млечне производе, али не мисле сви на овај начин у кето царству. Ова идеја да је број угљених хидрата у многим млечним производима погрешан изгледа потиче из књиге ГО-Диет написали др Џек Голдберг и др Карен О'Мара. Међутим, има много других истраживача који ову тврдњу нису поткрепили. Дакле, заиста, није јасно да је то истина.

Нутритивне информације

Величина порције: 100 г

izvor: УСДА