Tuna është një ushqim pa karbohidrate, kështu që është një proteinë e shkëlqyer nëse doni të ndiqni një dietë keto. Edhe toni i konservuar është miqësor me keto, duke e bërë atë një opsion të përballueshëm dhe të përshtatshëm për vaktet ose shtimin e proteinave në sallatat tuaja. Kur blini ton, ngjiteni me ton të thjeshtë ose vaj ulliri. Kontrolloni me kujdes etiketën përpara se të blini ndonjë varietet me ndonjë lloj aromatizimi të veçantë.
Tuna është një burim i acideve yndyrore omega-3, një yndyrë thelbësore për një dietë të shëndetshme. Një studim tregoi se omega-3 përmirëson funksionin e zemrës, enëve të gjakut dhe arterieve. Tuna është gjithashtu e pasur me kalium, i cili zvogëlon rrezikun e gurëve në veshka dhe osteoporozës.
Keni nevojë për ide për një pjatë të shëndetshme me ton keto? Kërko receta keto me ton dhe me siguri dëshironi të provoni shumë prej tyre.
Nga ana tjetër, ndërsa ndotësit e ujit janë një shqetësim për çdo butak, rreziku nga ndotësit është në fakt shumë i vogël për shumicën e llojeve të tonit. Megjithatë, ton i lehtë i konservuar është më i sigurti për të konsumuar. FDA gjithashtu e konsideron tonin albacore si të sigurt.
Fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna dhe gratë që ushqehen me gji duhet të rregullojnë marrjen e ushqimeve të detit bazuar në rekomandimet më të fundit të disponueshme të FDA.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 85 g, pa kocka, e papërpunuar
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 0,0 g |
| Yndyrnat | 0.4 g |
| proteinë | 20,8 g |
| Karbohidratet totale | 0,0 g |
| fibër | 0,0 g |
| Kalori | 93 |
Fuente: USDA
