Receta e ëmbël me çokollatë

E mbani mend atë mini-prodhuesin e vafleve në pjesën e pasme të qilarit tuaj që nuk e përdorni kurrë? Është koha që ajo të shkëlqejë sërish për ne.

Interneti po shpërthen me receta që variojnë nga e ëmbla tek ajo e shijshme dhe çfarëdo që mund të mendoni.

Më pas bashkojuni manisë së shaffles me këto vafla të shijshme me çokollatë Keto.

Këto çokollatë me pak karbohidrate janë:

• Crispy
• Dildos
• E embel.
• E shijshme

Përbërësit kryesorë janë:

• Kolagjeni
• Kakao pluhur.
• Miell kokosi.

Përbërësit sipas dëshirës.

• Çokollatë pa sheqer.
• Krem pana me keto.
• Miell bajame.

3 Përfitimet shëndetësore të këtyre çokollatës ketogjenike

# 1: stabilizoni sheqerin në gjak

Nëse dëshironi disa vafla të ëmbla, këto shufra jo vetëm që do të kënaqin dhëmbin tuaj të ëmbël, por gjithashtu do t'ju mbajnë nivelit të sheqerit në gjak Nën kontroll.

Me përbërës si vezë dhe pluhur kolagjeni për të zëvendësuar miellin, do të merrni shumë proteina të ngopura për t'ju mbajtur të ndiheni të ngopur ( ¹ ).

Dhe me stevia në vend të sheqerit të tryezës, jo vetëm që do të shmangni rënien e sheqerit, por madje mund të rrisni aftësinë e trupit tuaj për të përdorur glukozën e pranishme ( ² ).

Kështu që ju mund të vazhdoni dhe të kënaqeni plotësisht pa faj, a nuk ju pëlqen kur kjo ndodh?

# 2: promovoni funksionin e trurit

Çfarëdo që të bëni, mos kurseni në pluhurin e kakaos në këtë recetë. Përveç aromës së pasur të çokollatës që ofron, kakao është gjithashtu një burim fantastik i antioksidantëve. Në mënyrë të veçantë, komponimet polifenolike të njohura si flavonoide.

Flavonoidet ofrojnë mbështetje antioksiduese dhe anti-inflamatore për sistemin tuaj imunitar dhe kanë një ndikim si në njohjen ashtu edhe në sjellje.

Pasi të konsumohen, flavonoidet grumbullohen në rajonet tuaja tru që janë të përfshirë në të mësuarit dhe kujtesën. Hulumtimet sugjerojnë se ato rrisin prodhimin e proteinave neuroprotektive dhe nxisin lidhjen e trurit. Ata gjithashtu rrisin rrjedhën e gjakut në tru, duke lejuar rritjen e qelizave të reja të trurit ( ³ ).

# 3: mbështesni shëndetin e kyçeve

Kolagjeni luan një rol vendimtar në indin lidhës të trupit tuaj. Në fakt, kolagjeni është proteina kryesore që përbën indin lidhës.

Ndërsa indi lidhor mund të gjendet në të gjithë trupin, një nga funksionet tuaja më të rëndësishme është të mbroni nyjet tuaja nga dëmtimi. Me kalimin e moshës, prodhimi i kolagjenit mund të ulet; Ky reduktim i kolagjenit shpesh mund të çojë në dhimbje ose lëndime të kyçeve.

Megjithatë, hulumtimet tregojnë se plotësimi i kolagjenit mund të sigurojë mbështetje të përbashkët dhe të veprojë si një trajtim për problemet e lidhura me kyçet, si osteoartriti.

Sapo të merrni kolagjenin, trupi juaj e përthith atë dhe grumbullohet në kërc. Kjo stimulon një rritje në matricën jashtëqelizore (ECM) të indit tuaj lidhës dhe mund të lehtësojë dhimbjen e kyçeve.

Në fakt, studimet tregojnë se kur pacientët me osteoartrit plotësojnë kolagjenin, ata vërejnë një përmirësim në dhimbjen dhe funksionin e kyçeve ( ⁴ ).

Kafshët me çokollatë

Wafflet me pak karbohidrate janë gjithmonë një hit.

Kjo recetë keto shaffle mund të bëhet si një mëngjes i ëmbël i kënaqshëm ose pak më i lehtë si një recetë ëmbëlsirë keto.

Ato janë të dyja pa sheqer dhe pa gluten.

• Koha totale: 10 minutat.
• Performanca: 3 byk.

Përbërësit

• 1 vezë.
• 1 luge miell kokosi.
• 1 lugë gjelle pluhur kakao.
• 1 lugë gjelle krem ​​të rëndë ose kos të thjeshtë pa yndyrë.
• 1 lugë gjelle kolagjen.
• ½ lugë çaji ekstrakt vanilje.
• ½ lugë çaji pluhur pjekjeje.
• Stevia ose ëmbëlsues për shije.

Mbulime opsionale:

• Kos natyral i kokosit.
• Thika kakao.

Instrucciones

1. Ngrohni mini hekurin e vafles.
2. Ndërsa hekuri i vaflës po nxehet, përzieni të gjithë përbërësit në një tas mesatar derisa të kombinohen.
3. Hidheni brumin në aparatin për vafle dhe gatuajeni për 3-4 minuta, ose derisa vaflet të jenë të freskëta.
4. Shtoni përbërësit që dëshironi, si kos kokosi të thjeshtë dhe kokrra kakao.

Ushqim

• Madhësia e porcionit: 1 byk.
• kalorive: 81,6.
• Yndyrnat: 5.2 G.
• karbohidratet: 3,2 g neto: 1,4 g.
• fibra: 1,8 G.
• Proteinat: 6.2 G.

Keywords: byk me çokollatë.