Është sërish sezoni i latte me erëza me kungull (PSL) dhe madje edhe një person që mban dietë keto ka nevojë për pak argëtim gjatë festave me këtë bazë vjeshte.
Duhet të shmangni versionin e Starbucks, por kjo recetë latte me erëza kungujsh nuk do t'ju lërë të dëshironi për asgjë tjetër.
Është plot shije dhe yndyrë, gjë që i jep kësaj pije kafeje një strukturë kremoze dhe të kënaqshme.
Shtoni një prekje arrëmyshk për aromë shtesë, ose ndërroni atë dhe përdorni qumësht kokosi, krem kokosi ose pak krem të rëndë për një përfundim edhe më të butë.
Nëse ju pëlqen latte juaj pa sheqer, provoni kafenë e thjeshtë keto. Sidoqoftë, nëse doni t'i shtoni pak ëmbëlsi latte me erëza me kungull, shtoni një prekje stevia, sverve ose një ëmbëlsues tjetër me pak karbohidrate.
Ky latte me erëza kungulli me pak karbohidrate është:
- Karamele.
- pikante.
- Dildo.
- E shijshme.
Përbërësit kryesorë janë:
- kafene.
- Pure kungulli.
- Ekstrakti i vaniljes.
- Qumësht bajame.
Përbërësit sipas dëshirës.
- Ëmbëlsues eritritol.
- Krem i trashë.
- Espresso.
3 Përfitimet shëndetësore të këtij Latte me kungull me erëza keto
# 1: rrit energjinë dhe performancën
Nuk duhet të jetë befasi që një pije kafeje ndihmon në rritjen e energjisë tuaj, por a e dini se ajo gjithashtu mund të përmirësojë performancën tuaj fizike?
Ndërsa shumica e njerëzve pinë filxhanin e kafesë për t'u zgjuar në mëngjes, atletët kanë një fokus shumë më strategjik.
Në një studim, personelit të Forcave Speciale iu dha kafeinë gjatë një operacioni në terren gjatë natës për të shqyrtuar efektet që do të kishte në performancën dhe vigjilencën gjatë 27 orëve të zgjimit të vazhdueshëm.
Studiuesit arritën në përfundimin se shtimi i kafeinës ishte përgjegjës për një përmirësim në performancën e vrapimit, si dhe për ruajtjen e vigjilencës gjatë operacionit. 1 ).
# 2: Është një burim i pasur i vitaminës A
Kungulli është një nga burimet më të mira të vitaminës A atje. Në fakt, një fetë byreku me kungull ka pothuajse 250% të vlerës ditore të rekomanduar ( 2 ) ( 3 ).
Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe është një komponent thelbësor për një sërë sistemesh në trupin tuaj. Ai luan një rol në imunitetin, vizionin, shprehjen e gjeneve, riprodhimin, rritjen dhe zhvillimin dhe sinjalizimin e qelizave ( 4 ).
Si një komponent i shëndetit të syve, vitamina A ndihmon sytë të thithin dritën dhe mbështet shëndetin e kornesë. Ai gjithashtu mbështet diferencimin dhe rritjen e qelizave, të cilat janë organe mbështetëse si zemra, mushkëritë, veshkat dhe mëlçia ( 5 ).
# 3: Mbështet një nivel të shëndetshëm të sheqerit në gjak
Erëza që e bën këtë Latte me erëza kungull kaq të shijshme është aroma e pasur e kanellës. Kjo erëz, e përdorur në të gjithë botën, është një energji elektrike e përfitimeve shëndetësore.
Jo vetëm që ofron një shije të ëmbël pa e rritur nivelit të sheqerit në gjak, gjithashtu ka efekte të dobishme në rezistencën ndaj insulinës dhe luan një rol të mundshëm në parandalimin e diabetit të tipit dy ( 6 ) ( 7 ).
Kanella përmban komponime që promovojnë shëndetin si cinamaldehidi, acidi cinnamic dhe kanella, të cilat ofrojnë përfitime anti-inflamatore dhe antioksidante për trupin tuaj.
Efektet e dobishme të konsumimit të kanellës përfshijnë efektet antimikrobike, antikancerogjene, uljen e lipideve dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Përveç kësaj, hulumtimet tregojnë se kanella mund të jetë e dobishme për ata me çrregullime neurologjike si Parkinson dhe Alzheimer ( 8 ).
Latte me kungull me erëza Keto
Nuk duhet të humbisni pijen e stinës vetëm sepse jeni në një dietë me pak karbohidrate. Hiqni dorë nga latte me erëza kungull nga Starbucks që me siguri do t'ju lërë sheqerin në gjak në një rrëmujë dhe shkoni për këtë version keto pa qumësht.
- Koha totale: 5 minutat.
- Performanca: 1.
Përbërësit
- ¼ filxhan me ujë të nxehtë.
- 1 pako kafe keto pa aromë.
- 1 filxhan qumësht bajame, i ngrohtë.
- 1 lugë gjelle pure kungulli.
- 1 lugë çaji erëz byreku me kungull
- ¼ lugë çaji kanellë të bluar.
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 1 lugë gjelle kolagjen pa aromë (opsionale).
Instrucciones
Shtoni gjithçka në një blender me shpejtësi të lartë, duke e rrahur me shpejtësi të lartë derisa gjithçka të kombinohet mirë.
Ushqim
- Madhësia e porcionit: 1 latte
- kalorive: 120.
- Yndyrnat: 10 G.
- karbohidratet: 4.25 g (neto: 1.25 g).
- fibra: 3 G.
- proteina: 2 G.
Keywords: Late kungujsh me erëza keto.