Përgjigje: Shqema nuk është aspak e pajtueshme me dietat keto pasi ato janë shumë të larta në karbohidrate.
Shqema është një nga arrat më të këqija për t'u ngrënë gjatë ketozës. Një porcion prej 55 g (afërsisht 36 shqeme shqeme) përmban 15 g karbohidrate neto.
Nëse dëshironi të hani arra ose keni nevojë për një nxitje të shpejtë të energjisë, zgjidhni veçanërisht arra të pajtueshme me keto. Për të njëjtën masë 55 g, mund të hani 19 pecans me vetëm 1 g karbohidrate neto ose 20 Arra Macadamia me vetëm 3 g karbohidrate neto.
Nëse dëshironi të merrni një përmbledhje të arrave miqësore me keto, shikoni artikullin tonë: arrat më të mira në dietën keto.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 55 g
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 15,2 g |
| Yndyrnat | 24,9 g |
| proteinë | 10,3 g |
| Karbohidratet totale | 17,1 g |
| fibër | 1,9 g |
| Kalori | 314 |
Fuente: USDA
