A është Keto Edamame?

Përgjigje: edamame mund të jetë një keto e pajtueshme. Por duhet të kontrolloni paketimin pasi ka shumë varietete dhe disa kanë më shumë karbohidrate se të tjerët.

Edamame është emri i dhënë për një mënyrë specifike të përgatitjes së bishtajave të papjekura të sojës të gatuar plotësisht me ujë dhe kripë. Është një pjatë shumë e zakonshme në Kinë, Japoni dhe në përgjithësi në Azi.

100 g edamame kanë gjithsej afërsisht 3.71 g karbohidrate. Kjo do të thotë që edamame është i pajtueshëm me keto. Por, për fat të keq, kjo nuk është aq e thjeshtë. Për një gjë, ka shumë lloje të sojës. Për tjetër, vetë edamame është pjata e përgatitur. Pra, gjëja normale për këtë ushqim është ta gjesh të ngrirë thellë. Kjo i bën numrat e karbohidrateve shumë të ndryshëm në varësi të prodhuesit. Ka disa që kanë nivele të ulëta të karbohidrateve, por ka të tjerë me nivele shumë më të larta. Pra, idealja është të kontrolloni paketimin tërësisht. Në tabelën e mëposhtme, ne tregojmë disa marka të edamame të ngrira thellë në mënyrë që të shihni se si ndryshojnë vëllimet e karbohidrateve në varësi të prodhuesit.

emër	karbohidratet për porcion	Është keto
Edamame Squire	8.1 g	Në mënyrë të moderuar
Edamame Vitasia	4.8 g	Si
Edamame Mermaid	3.3 g	Si
Minnamame Edamame	4.7 g	Si
Edamame e ngrirë nga Navarra	6.6 g	Në mënyrë të moderuar
Edamame Korbi	7.4 g	Në mënyrë të moderuar
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g	Në mënyrë të moderuar
Edamame Tiger Khan	12 g	jo
Edamame Kohyo Holland	10 g	jo
Edamame Lu Rong	10.5 g	jo

Siç shihet, kemi nivele shumë të ndryshueshme. nga pak më shumë se 3 g karbohidrate për 100 g shërbim në 12 g në ato me nivele më të larta. Për këtë arsye, këshillohet që të kontrollohen kontejnerët. Meqenëse mund të befasojmë.

Informacion ushqyes

Madhësia e shërbimit: 100 g

Fuente: USDA.