Kur dëgjoni për "frutin e murgut" brenda skenës keto, ata zakonisht nuk i referohen vetë frutit, por ëmbëlsuesit që nxirret nga fruti. Fruti i murgut vjen nga Azia Juglindore dhe i përket familjes cucurbitaceae, një familje që përfshin edhe kunguj, kastravecat, kungull i njomë të cilat janë gjithashtu të pajtueshme me dietën keto. Por asaj i përkasin edhe ushqime të tjera jo shumë keto, si p.sh shalqinjtë dhe disa fruta të tjera në formën e një bime kacavjerrëse.
Ëmbëlsuesi i nxjerrë nga frutat e murgut ka 0 karbohidrate dhe nuk ndikon në nivelin e glukozës në gjak. Fruti i murgut është shumë i vështirë për t'u parë dhe gjetur në Spanjë. Dhe as ëmbëlsuesi i saj nuk gjendet lehtë. Por nëse jeni duke mbajtur dietën keto dhe gjeni një ëmbëlsues me bazë këtë frut, mos dyshoni se mund ta blini dhe ta përdorni pa problem.
