Keto Poke leh Tuna iyo Citrus

Dad badan ayaa seega dhadhanka liinta cusub ee cuntadooda marka ugu horraysa ee ay bilaabaan keto, laakiin xaqiiqadu waxay tahay inaadan naftaada ka qaadin. Markaad diyaariso saxankan, tayadu waxay inta badan ku xidhan tahay macaanka kalluunka aad isticmaasho. Hubi in kalluunku yahay mid tayo sare leh, maaha ur sida kalluunka iyo in aad cunto wax yar ka dib markaad iibsato. Dhanka cuntada keto, dhammaan waxay ku saabsan tahay tayada. Haddii aad u baahan tahay hage ku saabsan sida aad u heli lahayd cunnooyinka badda ee ugu fiican, waxaad ka heshay esketothis gudaha: Sida loo iibsado cunto badeed caafimaad qabta. iyo tayada

Aad bay muhiim u tahay in kalluunka lagu daro kaaga cuntada ketogenic iyo in kuwani yihiin kuwo tayo leh. Kalluunka waxaa ka buuxa omega-3 fatty acids oo leh faa'iidooyin badan. Kalluunka ayaa kaa caawin doona inaad ka hesho waxqabad wanaagsan maskaxdaada iyo habka dheefshiidka, taas oo si toos ah u horseedaysa niyadda wanaagsan, bararka yar iyo shaqada garashada oo wanaagsan.

Xusuusin dhinaca kale: waxaa loogu dhawaaqaa "POH-keh," laakiin waxaan hubaa inaad horay u ogeyd!

Keto Poke leh Tuna iyo Citrus

Keto-ga ugu fudud ee tuna ee aad waligaa haysato. Ha ka diidin naftaada dhadhanka liinta. Ku beddel saxan Hawaiian caadiga ah qaab keto oo run ah.

• Waqtiga diyaarinta: Daqiiqado 15
• Waqtiga karinta: Daqiiqado 0
• Wadarta waqtiga: Daqiiqado 15
• Waxqabadka: 2
• Qeybta: bilaw
• Qolka jikada: hawaiian

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 225 g / 8 oz oo ah rootiga tuna.
• 1 qaado oo ah amino acids qumbaha ama suugo soy ah.
• 5 sprigs cilantro ama dhir Talyaani (qiyaastii 1/4 koob oo duqadda ah).
• 1/2 avokado.
• 2 qaado oo saliid sisinta ah.
• 1 qaado oo ah sisinta.
• 1/4 koob walnuts
• 1 qaado oo milix badda ah.
• 1/4 canab ah

Tilmaamaha

1. Tuunada u jar 0.5/XNUMX-inch xabadaha oo ku rid baaquli weyn.
2. Ku dar aminos qumbaha ama suugo soy keto ah, saliid sisinta, iyo milix. Si tartiib ah isku qas.
3. Iska yaree canabka badhkii oo jarjar qaybaha, ku dar baaquligaaga.
4. Iska yaree cilantro oo ku dar baaquli.
5. Iska yaree walnuts, jarjar avokado oo ku dar labadaba baaquli.
6. Si tartiib ah u walaaq si aad wax walba isugu geyso.
7. Kala qaybi isku dhafka tuna laba maddiibadood oo ku qurxi iniinaha sisinta. Viola!

Nafaqeyn

• Calorías: 445
• Dufan: 33 g
• Kaarbohaydraytyo: 10 g
• Proteinas: 39 g

Palabras dhegtay: keto poke tuna ahi liinta