Keto Spicy Chicken Soup Recipe

E le afaina le tele naua o supa moa, aemaise lava i masina malulu.

E tusa lava pe e te faia i totonu o se ulo vave, kuka lemu, poʻo se pusa, e leai se mea e sili ona faʻamafanafanaina e pei o se ipu sua vevela.

Ole fua ole supa moa Mekisiko e maualalo le carb o lo'o i ai mea uma e fai o lau supa moa Mekisiko masani, ae leai ni pi uliuli. Ae aua e te popole, e te le matauina foi ua leai.

Ole sua keto maualalo lea e maua ai le tele o fa'amanuiaga ole soifua maloloina. Faatasi ai ma sipuni ta'itasi o le ae fa'amalosia lou puipuiga, maua le tele o antioxidants, ma fa'alili lou pa'u.

Ma fa'agalo fata moa e leai ni ponaivi, leai ni pa'u. O le a matou faʻaaogaina se moa atoa, ponaivi ma mea uma.

O le fua lenei:

• Oona.
• Faamafanafana.
• suamalie
• Fa'amalie

Mea autu:

• Pollo.
• Onion.
• Seleti.

Faitalia Filifiliga:

• Kāloti.
• Tamato.
• Kumina

3 Fa'amanuiaga Fa'alesoifua maloloina ole Supa moa Keto Mekisiko

# 1: faʻamalosia le puipuiga

A e lagona le le fiafia, e leai se mea e pei o se ipu keto supo e faʻamama ai lou tino puipuia.

Ole tele ole collagen o lo'o maua ile moa fua fua e aoga tele mo lou soifua maloloina ma lou puipuiga. O lenei collagen e fa'amalosia ai ou puipuiga fa'aleaogaina, fa'apitoa i totonu o le manava e fa'atupuina ai sela dendritic. O nei sela dendritic e taua tele i le faʻamalosia o lou puipuiga ( ¹ ) ( ² ).

Ua fa'aalia le garlic e maua ai se puipuiga malosi mai le malulu masani ma fa'ama'i. Pe a nutililii le kalaka, e sau se enzyme e taʻua o le allicin. O le Allicin e galue e pei o se puipuiga masani mo le garlic, ma o lenei enzyme masani e maua ai foi se puipuiga taua mo lou tino. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai pe faʻafefea ona faʻamalosia e le kalaka lou puipuiga ( ³ ) ( ⁴ ).

O aniani o se isi puna faanatura sili ona lelei o suauu. Latou te ofoina atu le tele o faʻamanuiaga eseese ma aofia ai meaʻai taua e pei ole vitamini C ma le zinc. O nei mea'ai uma e lua e iai se sao taua i le fa'atumauina lelei o lou tino puipuia ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Oregano o se vao mamana e maua ai se tofo tulaga ese ma ofoina atu foi se puipuiga taua mai faʻamaʻi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le auala e mafai ai e le suauu oregano ona puipuia mai faʻamaʻi viral ma maua ai le lagolago tele mo lou tino ( ⁷ ).

# 2: E mauoa i antioxidants

Antioxidants e taua tele i le lagolagoina o le puipuiga o lou tino. E ui lava o foliga vaaia o ituaiga o okesene fa'afoliga ose faiga fa'anatura, o le lava o le antioxidant e fa'afefe ai ona a'afiaga e taua tele.

O le garlic o lo'o iai mea taua fa'aantioxidant. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o antioxidants o loʻo maua i le kalaka e mafai ona fesoasoani e puipuia faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le Alzheimer ma le dementia ( ⁸ ).

Limes e iai le tele o antioxidants e faʻafefe ai le faʻaleagaina o sela, fesoasoani e tausia lou soifua maloloina i tulaga sili ona lelei ( ⁹ ).

Oregano e matua'i mauoa i antioxidants. Ma o le a masani ona ofoina atu i lou tino antioxidants pei o carvacrol ma thymol, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le faaleagaina o sela ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

O tamato e lelei tele mo lou soifua maloloina lautele, ma o se tasi o mafuaʻaga autu o le tele o puna masani o antioxidants o loʻo i ai. O lo'o i ai le lycopene, vitamini C, ma isi antioxidants e lagolago ai le malosi o lou tino e fa'aitiitia ai fa'aleagaina fa'ama'i ma puipuia fa'ama'i ma le kanesa ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

# 3: faʻamalosia lou paʻu

O moa fuala'au fuala'au fa'aanatura ose puna sili lea o le collagen, lea e maua ai le elasticity ma le malosi i le pa'u. Ua fa'aalia fo'i e maua ai fa'ai'uga fa'ato'ā matua e fesoasoani ia te oe e fa'atumauina lou susulu talavou ( ¹⁶ ).

Ona o le tamaoaiga masani ile beta-carotene, o kāloti e maua ai le lagolago taua mo lou pa'u. O le Beta-carotene ua fa'aalia e puipuia mai le fa'aleagaina o le pa'u, fesoasoani i le fa'amālōlōina o manu'a, ma masani ona fa'aolaina le pa'u ma le malosi ( ¹⁷ ).

Faatasi ai ma meaʻai taua eseese o loʻo i totonu o tamato, o nisi e aoga faapitoa i lou paʻu. Vitamini C, Lycopene, ma le Lutein e lelei tele mo le soifua maloloina o le paʻu, e maua ai le malosi, elasticity, malosi, ma le puipuiga mai ave leaga o le UV ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ) ( ²² ).

Supa moa Mekisiko Keto

Ua sauni e fai se supa keto mafanafana ma suamalie?

Muamua, ave se ulo tele mai lau faleoloa ma tuu i luga o le ogaumu. Faaopopo vai, moa, fuala'au faisua, ma au mea'ai uma. Aumai mea o loʻo i totonu o le ulo i se vevela. A amata loa ona pupuna, faʻaitiitia le vevela ma faʻafefe mo le 1 itula seʻia oʻo le moa i le vevela o totonu ole 75º C / 165º F, maʻaleʻale i le tui, ma pa'u ese mai le ponaivi.

A uma loa le moa, tape le afi ma aveese ma le faaeteete le moa mai le ulo ma togo poʻo se sipuni slotted. Tuu le moa i totonu o se pesini tele ma amata ona aveese le aano mai le ponaivi, ona aveese lea o ponaivi mulimuli ane. E mafai ona e tipiina le moa pe a e manaʻo ai pe tuʻu i ni fasi vaega, e fuafua i lou manaʻo. Po o fea lava e te filifilia, tu'u ese le moa pe a uma.

Fa'aopoopo le zest ma le sua o le lime i le ulo fa'atasi ai ma le sua fualaau faisua. I le fa'aaogaina o se fa'afefiloi fa'atofu, fa'afefiloi ma le fa'aeteete se'ia lamolemole le supa, lea e alu ai ni nai minute. Ole taimi lelei lea e tofo ai sina mea ma va'ai pe mana'omia ona toe fetu'una'i mea'ai.

A uma loa le supa e te fiafia i ai, faʻaopopo tamato ma moa i totonu o le ulo ma faʻafefiloi mea uma seia tuʻufaʻatasia lelei, faʻafefe mo le 15-20 minute.

Auauna teuteu i le cilantro fou, avoka, pepa logo fou tipi, ma isi sua tipolo. Mo se supa fancier, faaopoopo se sipuni tele o le kulimi oona i luga.

Supa moa keto manogi Mekisiko

Pe o e taumafai e faʻamafanafana i se po malulu poʻo le 'aiga o le afiafi, o lenei keto Mexican soup moa e le gata e lelei mo le agaga, e matua suamalie!

• Taimi sauniuni: 30 minutos.
• Taimi atoa: 1,5 itula.
• Faatinoga o galuega: 5 - 6 ipu.

Meaʻai

• 1 moa lapoa atoa (2.700-3100 pauna / 6-7 g) (poʻo le 2.700-3100 pauna / 6-7 g o susu moa).
• 8 ipu vai (po'o le 4 ipu vai ma le 4 ipu susu moa po'o ponaivi).
• 2 kāloti feololo, tipi.
• 2 seleni feololo, tipi
• 1 aniani feololo, tipi.
• 1 le pepa logo logo mūmū tipi (filifiliga).
• 2 sipuni tele le kalaka.
• 1 sipuni tele o paprika.
• 1 sipuni tele kalaka pauta.
• 1/4 sipuniti chili pauta (filifiliga).
• 2 sipuniti aniani pauta.
• 2 1/2 sipuniti masima.
• 1 sipunipuni o le pepa.
• 1 sipuni ti o oregano.
• 1/3 ipu sua tipolo fou.
• 2 sipuniti fa'asusu lime zest.
• Tasi le 425g / 15oz apa tamato tipi (e le'i fa'amasima).

Faatonuga

1. I totonu o se ulo tele, faʻaopopo vai, moa atoa (poʻo fata moa), fualaau faisua, ma faʻamaʻi uma. Aumai mea i totonu i se vevela, faʻaitiitia le vevela ma faʻafefe mo le 1 itula seʻia oʻo ina vaivai le moa ma paʻu ese mai le ponaivi.
2. Tape le afi ma aveese ma le faaeteete le moa mai le ulo. Tuu le moa i totonu o se pesini tele ma amata ona aveese le aano mai le ponaivi. Tuu ese aano o moa ma lafoai ivi.
3. Faaopopo le zest ma le sua o le lime i le sua ma fualaau faisua. Fa'aaogā se mea fa'afefiloi fa'atofu, fa'afefiloi ma le fa'aeteete se'ia o'o ina lamolemole le supa. Toe fetu'una'i le mea'ai e tofo ai. Faaopopo tamato tipi.
4. Faaopopo le aano o moa i le ulo, faʻafefe ma faʻafefe mo le 15-20 minute. Teuteu i cilantro fou, avoka, ma isi sua tipolo.

Meaʻai

• Tele vaega: 1 ipu.
• Calories: 91.
• Gaʻo: 6 g.
• Carbohydrates: 8 g (6 g net).
• Fiber: 2 g.
• Puipuiga: 14 g.

Tatala Palabras: Supa moa Mekisiko Keto.