O Kuka Ham Keto?

Ua i ai Hamo i soo se mea. Ma e faigofie lava ona ta'u mai pe aisea - susu, masima, ma e masani ona suamalie laitiiti, e suamalie le ham. Ae e le o taimi uma e fetaui ma le taumafa keto. O aano o manufasi lava ia e le o iai ni ga'o, ae o le tele o ham e maua mai i le tele suka.

A matou fai atu suka faaopoopo, matou te le o faatatau i nisi o gaʻo gaʻo. O ham masani e fa'amama le meli o lo'o iai le 2 i le 4 g o ga'o ga'o mo le fa'asoa e lua, ma o le ham iila e tele atu ga'o. Fa'atapula'a i fa'alavelave fa'apitoa, o le ham ua fa'amālōlōina le meli e le afaina, ae o le 'ai i taimi uma o le a e tete'e ai mai le ketosis.

Ina ia aloese mai isi ga'o, su'e le ham e le'i fofoina i le meli po'o se mea faapena. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ham vela faaopoopo mai le lauiloa lauiloa Tarradella, e na'o le 0.9 g o ga'o ga'o i le 100 g o oloa. Le mea latou te tausia o se filifiliga lelei. O le mea lea, o le fautuaga iinei e manino lava e taʻitaʻia e igoa.

E ese mai carbohydrates, o ham e tumu i vitamini ma meaʻai. E tasi le tautua e aofia ai le 23% o lau RDA mo le zinc, lea e faʻaogaina e lou tino e faʻatonutonu ai le puipuiga, faʻamalolo manuʻa, ma tau le malulu masani. O tu'uga ta'itasi o ham e maua ai fo'i le 53% o lou mana'oga i aso ta'itasi mo seleni, lea e mana'omia mo le gaosiga o le homone.

E tele mea e fai i ham vela nai lo sanuisi. Faafefiloi ma fuamoa, sisi y tamato e fai ai se quiche manaia. Pe faaopoopo le ham i lau salati e sili ona e fiafia i ai. Afai e le mafai lava ona e mafaufau i se mea, taumafai nisi o nei mea sili Keto fua ma ham vela.