Pe o iai ea i lau taeao lelei atoatoa ni tamato tunu ma sina masima? Pe atonu fo'i e mana'omia e lau salati le tofo pop o se tamato sieri. Pe atonu e te faʻatasi ma lau fuamoa olo ma le sosi tamato. E masani lava, o mea'ai uma e fa'alelei i le pa'i fou o tamato.
Afai e le atoatoa lou olaga e aunoa ma tamato, ia e mautinoa e mafai ona e fiafia soo i tamato a'o e nofo i le ketosis. Tau lava o le manatua o lo'o iai le suka. E tasi le ipu tamato cherry o lo'o iai le 4 g o ga'o ga'o. O le mea lea e saogalemu ai tamato mo le taumafa keto, ae e tatau ona e nofouta i a latou carb i aso taitasi.
O le tele o ituaiga tamato e tutusa lelei le aofa'i o le carbohydrate, ma e masani ona e va'ai i le 1 ipu lapo'a o lo'o iai e tusa ma le 3-4 g suka. O le mea lea e saogalemu ai ina ia mafai ai ona e fiafia i la latou tofo, e ui e le mafai ona e 'ai i latou i se aofaiga e le faatapulaaina.
E ui ina saogalemu tamato, ae o isi oloa tamato atonu e le saogalemu. Faitau ma le faaeteete igoa o oloa. E masani ona saogalemu le salsa fou. E mafai ona e fa'aogaina sosi tamato i ni vaega fa'atapula'a pe a leai ni suka fa'aopoopo. Ia nofouta i kesiupa e pei ona suamalie soo.
E mafai ona e maua mea'ai lelei pe afai kuka mama le tamato ma sina suauu maloloina pei le pata poo le suauu popo. E fesoasoani lea ia te oe e mitiia a latou vitamini, minerale, ma le antioxidant lycopene o loʻo i ai.
Faʻamatalaga paleni
Tele le tautua: 1 ipu tamato sieri
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 4.0 g |
| Gaʻo | 0,3 g |
| Puipuia | 1.3 g |
| Aofai o mea ai suka | 5,8 g |
| Alava | 1,8 g |
| Calories | 27 |
Punavai: USDA
