Odgovor: Frutipan ni keto. Vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov.
Kruh y sadje. To sta nedvomno dve skupini živil, ki jih tisti, ki so na keto dieti, najbolj pogrešajo. Predvsem na začetku. Več kot očitno je, da frutipan nima prave zveze s kruhom iz pšenične moke (ki je najbolj običajen) ali katero koli drugo vrsto žitaric. Toda zaradi visoke ravni sladkorja je to sadje a nezdružljiva hrana za keto dieto.
1 porcija z 1 skodelico (kar ustreza približno 220 g) vsebuje ogromnih 48.9 g neto ogljikovih hidratov. Količina, ki je 2.5-krat večja od 20 g ogljikovih hidratov, ki sestavljajo standardno keto dieto. S temi vrednostmi je več kot jasno, da se frutipan keto dieti sploh ne prilagaja.
Alternative
Kot vedno, ni treba skrbeti. Ker imamo vedno sprejemljivo alternativo. Kot je že znano, sadje So ena izmed skupin živil, ki se zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov najtežje prilagajajo keto dieti.
Vendar obstaja skupina sadja, ki vsebuje dovolj nizke ravni, da se štejejo za keto. To je v primeru jagodičja. Če torej želite jesti sadje, poskusite jesti naslednje jagode:
V nekaterih lahko tudi uživate avokado. Da v nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, niso zelenjava, ampak ocvrt. Polni so zdravih maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zaradi tega so idealno sadje za vključitev v svojo keto dieto.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 skodelica (220 g)
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 48,9 g |
| Maščoba | 0,5 g |
| Beljakovine | 2,4 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 59,7 g |
| vlaken | 10,8 g |
| Kalorije | 227 |
vir: USDA
